早上七点，房地产公司工程部经理张强在闹钟声中疲惫地起床。昨晚他熬夜打电子游戏，导致睡眠不足，头痛欲裂。他强打精神，准备好上班，但内心已经开始焦虑和不安。

上午九点，张强开始主持工程部的晨会。他发现自己难以集中精力，面对部门员工的报告时，他频繁地打断他们，或者突然改变话题。员工们开始感到困惑和不满，会议效率极其低下。

在晨会结束后，张强收到了一个重要的电子邮件，要求他尽快回复。然而，他忍不住打开了电子游戏，开始沉迷其中。每当他试图去工作，游戏的诱惑总是让他无法自控。

中午，张强的手机开始不断震动，有多个未接电话和未读信息。他试图集中精力工作，但手机诱惑让他无法专心。他开始无限制地查看手机，而忽略了工作。

下午一点，一个重要的供应商打电话要求协商合同条款。尽管张强知道公司正在面临时间压力，但他无法控制自己的情绪，对供应商发火，导致谈判陷入僵局。

下午两点，张强的一个重要员工找到他，希望讨论工作上的困难。张强没有耐心倾听，而是打断了他，并把问题推给其他下属处理。员工感到失望和沮丧，工作积极性大大降低。

下午四点，张强开始感到身体不适。他头痛加剧，胃部也感到不适。他知道，这是长期压力和不良情绪导致的。他试图通过喝咖啡和浏览手机来缓解情绪，但内心的不安并没有消失。

晚上六点，张强疲惫不堪地回到家中。他没有心情吃饭和休息，只想独自一人度过这个糟糕的夜晚。然而，他的脑海里仍然充满了工作的事情。他躺在床上，翻来覆去无法入睡。

晚上十点，张强终于陷入睡眠。然而，他的大脑仍然没有停止运转。他梦见自己在面对员工、供应商和客户时失去了控制，让公司遭受了巨大的损失。他感到自己像是一台机器，不停地运转，无法停歇。

第二天早上，张强醒来时感到精神焕发。他知道，他需要重新调整自己的自控力管理，以应对日益增加的工作压力。他决定采取一些措施来改善自己的自控力和情绪管理，包括定期锻炼身体、保持充足的睡眠、学习有效的沟通技巧和积极应对压力的方法。

只有通过强大的自控力，才能应对现代生活的挑战和压力。上述案例中的房地产公司工程部经理张强正是因为缺乏自控力，导致工作效率和工作质量都非常糟糕。这个案例提醒我们自控力的重要性，以及我们需要采取措施来提高自己的自控力，以应对日益增加的工作压力和生活挑战。