一般说来，压力在一定程度下可以转化为督促我们向上的动力。但凡事都应该张弛有度。现代职场人士，面临着前所未有的激烈竞争，开放的市场环境下，要想不被淘汰，需要我们不断学习和完善自己各方面综合能力。由此而带来的压力也不可小嘘，职场压力过大会对我们情绪和心态产生负面影响，因此，要学会适当调整自己的状态，缓解过强的压力。我们首先要做的是找到自己的压力源，一般说来，压力往往来自于环境和内心两个方面。

首先， 外界环境对内心的挤压。包括工作不明确、超出能力范围、要求加班、人际冲突等。其次， 你对心理挤压的应对能力。这个与事件对我们的重要性和我们对自己的自信有关。如果某件事对我们来说是非常重要，而且不能失败，我们往往会觉压力山大。另一方面，如果我们对于应对某一情境感到没有把握，也会产生压力。对于不同的人来说，压力源是不同的；即使对于同一个人，在不同阶段面对的压力也是不同的。这一点非常重要，它决定了我们应对压力的方式。具体说来，我们总结了以下6种缓解压力的方式：

策略一：增强能力

压力过大的常见直接原因其实是对自己的不信任，认为自己没有能力处理好工作中面对的各类问题。所以，针对这一情况，减压的最直接有效的方式是提升能力。当你感觉到自己的能力可以处理好工作中可能遇到的各种问题时，压力自然就会降低。所以你首先需要清晰自己哪方面的能力需要提升。你可以通过检视你的压力源找到答案——有人是人际交往能力，有人是多任务处理能力，有人是系统化思考的能力，有人是时间管理能力，有人是项目管理能力。通过参加培训班、看书、以及刻意练习，可以帮助你提升应对压力的能力。

策略二：不过高期望

不要这山望着那山高，职场中，踏实走稳每一步是至关重要的原则。应该清楚认识到，提升能力需要时间，在此之前，降低你对自己的要求和期望就很重要。不要执着于完美主义，对自己非常苛刻，甚至当领导和同事认为他们做得还不错的时候，他们却给自己很低的评价，并要求自己做到完美。通过细分目标的方法也有助于你降低你的期望。这种压力是毫无意义的，要首先排除。期望是一个人向上的动力，但定的过高，只能有害无益。

策略三：持续学习

现代高压的职场环境里，不学习不及时为自己充电，可能会被逐渐淘汰。所以要找到你自己补充精神能量的方式。比如，一个性格内向的人，当长期从事需要跟很多人交往的工作时，会觉得筋疲力尽。所以，他需要每天留一个小时，不被打扰地跟自己在一起。而不是等到心力耗竭的时候再充电。

策略四：提升自信

自信的人才能激发自己的工作激情，对自己肯定和认可，无形中会提高自己的办事效率和能力。很多时候，我们对于自己能否取得成功的信心，会影响我们对压力的感受。我们越自信，就越能够从容应对有压力的环境，并发挥到最佳水平。对于一些人来说，他们甚至非常喜欢有压力和挑战的环境，因为这能够刺激他们在短期内能力飞跃。对于增强自信来说，可以通过写自己的成就日记，户外冒险，主动请求正面评价等方法来实现。

策略五：人际支撑

缺乏支持系统是我们无法应对压力的又一个原因。比如职业中没有导师，会让你不知道工作如何下手。情感上缺乏支持，也会让你觉得生活没有动力或者有沮丧的感觉。有这样一个故事，一个父亲和儿子在农场里修整草坪，发现了一块大石头。父亲对儿子说：“儿子，用尽你所有的能力去把这块石头搬走，看看你能不能做到。”儿子费劲全力也没有搬动石头，于是沮丧地坐在地上，说：“父亲，我已经用尽全力了。”父亲微笑着说：“不，儿子，你还没有尽全力。因为你还没请求我的帮助。”很多时候我们往往忘记了，身边的人是自己强有力的支持。我们可能会因为面子或者不好意思麻烦别人封闭自己，不去接受别人的帮助。然而当我们压力过大的时候，这是很有效的策略。

策略六：改变工作内容

转换工作内容不意味着一定要跳槽，也可以通过改变工作方式、转换项目、企业内调岗、部门轮岗、申请休假来实现。如果你在职业中足够努力，并获得领导的信任，是可以争取到这些机会的。

总之，适当的压力会成为你职场之路的动力，但过度就会变成阻力。过强的压力会导致我们情绪不稳定，进而影响工作和判断，以及我们解决问题的分析力。因此，我们要学会适度调整自己的压力状况，学会给自己减压，让自己轻装上阵。