课程编号:54016
课程价格:¥15000/天
课程时长:2 天
课程人气:125
行业类别:行业通用
专业类别:职业素养
授课讲师:陈炜博
前言:现代职业人的必修能力——情绪与压力管理 一、新时代下职业人的情绪压力问题 1. 后疫情时代职业人面临情绪压力 2. 国家新发展中职业人面临情绪压力 二、失控的情绪压力的危害 1. 危害上下级关系 2. 危害客户关系 3. 危害家庭关系 三、现代情绪与压力管理三维能力模型解析 第一力:觉察力 1)知情:认知情商,明确现有压力状态 2)识情:识别困扰工作、生活的负面情绪 第二力:摆脱力 1)移情:压力移除,提升身心能量 2)调情:状态调整,提升自我内修 第三力:复元力 1)控情:掌控身心健康,复元四项常态 2)明情:明晰心理困惑,轻松工作与生活 3)传情:绽放自我优势,传递积极状态 破冰:寻找压力小组长 游戏:正向状态你我他 体验:举起能量盾牌 视频:情绪对职业人的危害
第一力:觉察力——精准识别情绪引发的问题 觉察力第一层:知情——认知情商,明确现有压力状态 1. 情商决定关系,关系决定人生状态:情商是理解人及与人相处的能力 2. 情商核心:个人情商——明确自我情绪状态 情商测试:测测自我情绪觉察能力,压力应对能力 3. 我的情商我做主:辨识自我正负情绪,压力状态 测评游戏:我的EQ高不高? 测评游戏:了解当下我的压力 体验:情商大考验 觉察力第二层:识情——识别负面情绪 1. 负面情绪的危害 1)危害工作状态 2)危害心理健康 3)危害身体健康 案例:救人无救却没自救的医生 2. 识别自我负面情绪 1)负面情绪的3大压力源 a个人内心 b人际交往 c公司职场 2)职场情绪识别技术:微表情 体验:微表情读心术 3)应对激动情绪二步法:心理建设——跳出陷阱 实战演练:真实场景下如何处理激动情绪 3. 识别自我负面“情绪模式” 1)影响关系的“隐藏情绪模式” 游戏体验:人生抉择二选一 案例:《谁是谁非?》不敢走进领导办公室的下属、受不了批评的小张 2)识别自我负面的“情绪模式” 案例:正向关系VS负向关系
第二力:摆脱力——快速摆脱负面能量,做一个抗压达人 摆脱力第一层:移情——压力移除,提升身心工作正能量 1. 感知自我负面压力状态 体验:压力状态感知 2. 感知工作与生活动力能量 心理游戏:动力能量感知 3. 压力移除解码应用十法 ——生理减压 方法一:手掌按摩法 方法二:吹气球法 方法三:安稳睡眠法 ——认知减压 方法四:头脑风暴法 方法五:自我内观法 方法六:目标分解法 方法七:快速转移目标法 ——行为解压 方法八:正念呼吸法 方法九:手势暗示法 方法十:提升能量行动法 工具:10类压力情绪对应分析图 练习:现场练习10种解压法 摆脱力第二层:调情——状态调整,提升自我内修 1. 调整内心的理念 1)调整事业理念 2)调整快乐理念 3)调整躺平理念 4)调整金钱理念 2. 调整内心的冲突与动力 1)人本心理:马斯洛需求图 2)调整内在需求点与冲突点 现场解读:自我需求与冲突 3)调整内在潜能的按钮 实战演练:遇到经验主义,如何应对 3. 调整老旧经验主义的陷阱 1)经验主义特点与危害 2)克服经验陷阱的清理二步法 游戏体验:人生工作竞选会 心理体验:找出“我”的潜能按钮
第三力:复元力——焕发工作与生活动力,传递正向状态 复元力第一层:控情——掌控身心健康,复元五项减压常态 1. 掌控主人翁心态 1)人力资源衰减理论 2)职场人本心态:岗位股份制 3)建立工作效能模型 2. 掌控饮食&运动减压常态 1)饮食&运动现状 2)建立饮食%运动效能模型 3. 掌控情感&职场减压常态 1)情感&职业现状 2)建立情感&职业效能模型 案例:职业定位不清晰的小李 测试:主人翁心态自我评估 体验&解读:身心健康地图解析表 现场演练:设计工作效能模型、设计饮食%运动效能模型、设计情感&职业效能模型 复元力第二层:明情——明晰心理困惑,轻松工作与生活 1. 明晰工作发展心理预期 1)抓住当下即是未来 2)工作预期与人生的心理发展 2. 明晰身、心健康预期 1)身心健康的联系 2)身体健康与面部,肩颈对应图 3)身心健康现状感知 3. 明晰工作与家庭的平衡预期 1)需求排序与工作生活平衡匹配表 2)工作生活平衡排序 心理绘画:我的人生路 案例:为什么我的职业生涯总是不顺利 冥想体验:身心深度扫描 心理游戏:排序我的工作生活平衡 心理体验与解析:一次改善自我压力&关系的心理旅行 复元力第三层:传情——绽放自我优势,传递积极状态 第一步:盘点自我心理资本 1)自我优势与心理能量 2)厘清自我优势的意义 第二步:释放内在积极优势 1)运用优势暗示的潜意识力量 2)学会积极的自我评价 第三步:成功必要心态,传递积极状态 1)成功心态定义与意义 2)情感连接与成功心态 3)自信塑造关系,关系决定成功 心理体验:我的内在优势 游戏:我的资本账户 练习:A-Z正念法 游戏1:信任大反攻 游戏2:赞美的游戏 体验:心动与行动 课程回顾与总结 1. 回顾与展望情绪压力“三力模型” 2. 人生幸福三诀 案例:幸福的两个“神”逻辑 寄语:你对了世界就对了
国家二级心理咨询师/企业EAP指导师 华大应用心理研究院情绪压力管理专家 美国全人健康认证教练、美国组织变革火箭模型认证教练 复旦大学、同济大学、上海财经大学、华东师范大学特邀讲师 曾任:日本近铁集团(世界500强)|中国大陆区总部人员管理负责人 曾任:华大应用心理研究院|人力资源主任、企业EAP顾问 曾任:美国柯来特信息系统有限公司|SAP人力资源项目主管 ★ 2000+职场心理咨询、600+企业心理培训:建工集团返聘30+期、邮储银行返聘20期、中国国际航空返聘20期、大众汽车返聘20期…… ★ 擅长领域:情压心理学、情商管理、阳光心态建设、管理者情商、职场正能量、EAP心理辅导、幸福家庭等 ★ 课程体系:陈老师打造有“个人情商-人际情商-组织情商”的培训课程体系和独特的情绪压力管理“三力模型”,通过课程培训、工作坊、咨询的三种方式,以心理学实用技术为主线,赋能超10万职场精英运用心理学提升正状态效能。
实战经验: 陈老师拥有近20年的企业管理与培训经验,擅长运用心理学的技术,提升员工工作状态。在近铁集团任职期间,结合自我驱动、自我鞭策、IQ-EQ等能力,对内部员工进行合理岗位配置,并与政府建立见习人员人事系统,年均节省集团人力资源成本60万。 同时老师富有丰富的企业咨询经验,曾服务2000+如字节跳动、普华永道等行业头部企业员工,开展职场心理咨询,服务行业分布高达90%,覆盖各层级员工、管理者: 为150+家企业开展【员工情压调整】:宝钢集团变革的员工心态调整项目、福喜食品安全突发事件员工心态调整项目、迪士尼客户纠纷事件员工心态调整项目、南航疫情严峻期一线机组的情压调整、安徽邮储银行理财经理高压情绪疏导…… 为100+家企业开展【高情商沟通辅导】:新余钢铁基层员工和老组长之间的沟通管理冲突、南航疫情严峻期强化思想工作的情商管理沟通提升项目…… 为10+家企业【导入积极执行力】:博洋艾夫斯电商企业三倍速执行力培训、百草传奇企业三倍速执行力咨询项目、飞龙家电集团企业企业三倍速执行力咨询项目、恩氟佳化工三倍速执行力咨询项目、新华国柜三倍速执行力咨询项目……
精力管理
课程大纲: 一、开篇:我们筋疲力尽的生存状况。 1.精力管理的基本理论 2.四种基本精力介绍 3.测查你的精力现状 4.寻找你的精力漏斗 5.用生动事例引入精力管理的概念,让学员了解 6.形式:小组讨论、故事讲解/讨论 二、身体的管理(春天的遐思)——强大你自己 1.营养的饮食 2.不让失眠..
¥25,000 元/ 天
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SATIR幸福力管理
第一讲 和谐为本——快乐从“心”开始讲座目标:在新经济时代快速变革的社会环境下,探索个人的价值观和动力,了解性格和思维方式如何造就自己的成功和困境,看清隐藏于心灵深处的“黑洞”——制约身心发展的心理障碍和心理情结,从而培育幸福型的社会公民。1、..
¥ 元/ 天
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职场女性情绪及压力管理―—— 做快乐健康智慧的女性
一、为什么压力偏爱女性1.造成女性心理失调的特殊因素2.女性的压力症源3.女性压力的环境源二、正确认知与直面了解压力(一)直面压力1.专注于压力更可怕;2.压力来自四面八方;(二)了解压力①为什么人们普遍抱怨压力?②女性心理长期失调会引起的疾病?三、女性朋友应该掌握减压方法1.与压力共舞2.常用..
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职场压力管理
第一部分:职场压力的危害巨大1.职场压力让人情绪低落2.职场压力让人对工作的热情丧失殆尽3.职场压力让人心力交瘁,工作效率下降4.职场压力给公司带来难以估量的损失5.职场压力造成公司的危机或灭顶之灾第二部分:对职场压力理解和正确认识1.职场压力的表述2.职场压力的3大认识误区3.职场压力的正面意义是什么4.是谁..
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情绪和压力管理
第一章、压力和压力管理1.了解压力a)当下你最大的压力是?(请学员分享,让其自我觉察)b)何为压力,压力的含义,压力源c)压力的种类(正性、负性、慢性压力)d)小组讨论(生活和工作中两个案例);《压力自我测试》2.压力累积效应(重大生活事件、日常工作或生活中的烦恼)备注: 1)学员现场做《重大生活事件表单》练习,完成后讲师..
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管理者情绪与压力管理 --提升管理者的情绪智慧
一、管理者的情绪智慧1、案例分析:踢猫的总经理2、平庸的领导人和顶尖的领导人之间的区别3、管理者情绪智慧的作用4、情绪智慧领域以及相关的能力自我意识自我管理社交意识关系管理5、管理者情绪智慧的..
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