课程编号:52399
课程价格:¥15000/天
课程时长:2 天
课程人气:132
行业类别:行业通用
专业类别:管理技能
授课讲师:刘茗烨
第一讲:认知情压管理——激活学习动力 问题导入:您现实的情绪压力管理场景是什么?什么样的情境比较容易体验到压力巨大,情绪失控? 一、压力与情绪的关系 1. 压力产生情绪,情绪加重压力 案例雕塑:小王的一天(叠加型压力与情绪的产生) 2. 应对压力的四种方式及两个循环 雕塑:面对压力,你的应对方式是什么? 1)压力的四种应对方式(指责、讨好、超理智、打岔) 2)应对压力情境两个恶性循环 循环一:情境发火→破坏关系→情绪行为更糟糕→更发火 案例:批评下属的经理 案例:晚归的老公 循环二:情境→压抑→暂时平静终将爆发→更多破坏性 案例:老是回应“好的,我再改改”的员工 案例:孩子老是晚睡 二、情压管理的重要性 1. 不做情压管理带来的危害 1)自我痛苦 视频:朱丹的职场转型心路历程 2)破坏关系 3)偏离目标 2. 善于情压管理带来的益处 1)理解自己 2)尊重别人 3)成功幸福 小组讨论:害处与益处
第二讲:重新认识情绪——接纳理解自己 一、情绪的分类 1. 正面情绪&负面情绪 2. 正面情绪VS负面情绪 讨论:为什么不能消灭负面情绪? 生存法则:负面情绪的保护作用 讨论:为什么负面情绪更不容易忘? 二、情绪是来自灵魂的声音 1. 负面情绪带来的正面意义 1)焦虑——降低期待增加行动 2)愤怒——勇敢战斗生命能量 3)自卑——向往卓越美好期望 4)恐惧——看见危险保存生命 5)内疚——提醒付出弥补动力 6)哀伤——承认失去珍贵重启 2. 透过情绪探索内在需要 案例:不好好刷牙成了妈妈的心结 案例:不带娃,不学育儿知识的老公 案例:指责型的领导让我压力巨大 三、情绪表达≠表达情绪 愤怒表达VS表达愤怒 ——或许你需要换个性价比更高的表达方式 案例:客户过失违约,致使交付时间拖延,成本增高风险加大 案例:孩子怎么总是睡觉前要吃东西 案例:老公总是醉酒
第三讲:建立和谐关系——尊重认可他人 一、对手变战友的3句话 1. 我看见你的美好 2. 我看见你的不容易 3. 我们一起来面对和成长 案例:吵架后总是追着唠叨的老公 案例:受伤受挫的运动员 案例:工作中总是拖延的协同猪队友 案例:客户投诉产品质量有问题 二、想法一变世界就变 1. ABC认知疗法 1)A——诱发事件 2)B——想法信念 3)C——情绪行为 2. 3种非理性信念 1)绝对化 2)糟糕至极 3)合理化 现场练习:转化不合理信念 3. ABC认知疗法应用 1)事件描述 2)这么想我越想越气 3)这么想我好一点 三、我对期待负责 1. 表达期待而不是表达指责 1)觉察你自己的期待 2)表达你自己的期待 3)合理看待你自己的期待 案例:晚归的老公 案例:总是出错的员工 2. 谨慎创造别人的心理预期 讨论:画饼真的是好的管理方式吗? 3. 拿回情绪的遥控器 1)期许——毫不掩饰的期待 2)降低期望值——允许做不到 3)负责——对自己的期待负责
第四讲:表达情绪请求——低伤害高建设 一、寻求一致性沟通 1. 观察而非评论 练习:区分观察和评论 2. 感受而非想法 练习:区分感受和想法 3. 想法 4. 请求 案例练习:可能被延误的交付宣传手册 案例练习:老是不回家吃晚饭的爸爸 案例练习:责备女儿不带水壶回家的妈妈 二、阻断模式诅咒 雕塑:情绪模式的代际遗传 学习与回顾
12年职场竞争力提升实战经验 教育心理学硕士 国家二级心理咨询师 《教练型领导力训练》版权课程认证讲师 曾任:云南鸿翔一心堂药业(上市)|人才发展经理 曾任:云南爱上网络(央企)|高级经理+企业大学负责人 曾任:云南日林新能源开发|HRD ※ 擅长定制化:基于企业的问题,提供针对性的解决方案,帮助6000+员工摆脱职场的困惑。 ※ 擅长领域:职场沟通技巧、情绪压力管理、职业生涯规划、管理者技能提升等,累计授课近400场,好评高达98%。
实战经验: 刘老师深谙央国企、上市公司、大型民营企业的企业生态,这一路从基层员工走到企业高管的经历,深刻理解企业经营管理中的痛点以及职场竞争力的重要性,从而更好的为企业培训转化落地提供有力支撑。 ——曾为日林新能源开发有限公司搭建【人力资源体系】 成果:实现组织从规范化流程化标准化系统化的全面升级,同时基于关键岗位进行人才画像建模,制定人才发展路线,开展《经理人性格与知人善用》、《新任管理者技能训练——从技术到管理》、《职场沟通》、《新员工职业化提升》等专项能力的课程赋能,累计为企业输送近百名优秀人才。 ——曾为云南鸿翔一心堂药业集团编制《培训管理者成长手册》 ■ 成果:从职业规划的角度进行阶段目标的分解,并为其开展《从技术到管理》、《情绪与压力管理》、《管理者的高效时间管理》等系列课程赋能,累计100+场。 ——曾为爱上网络有限责任公司拟定企业大学发展战略,并全面梳理组织业务培训需求 ■ 成果:实现企业大学的绩效管理及团队组建,同时带领团队搭建企业内部的线上学习平台,打通线上线下培训运营环节,自制《新员工成长手册》,并实施《情绪与压力管理》、《职业生涯规划》、《新员工职业化训练》等领域的培训,累计100场,帮助新员工解决企业的融入适应问题;(个人2次评为企业年度优秀职业经理人,3次带领团队获得优秀团队称号)
主讲课程: 《赋能职场——情绪压力管理》 《人职共赢——职业生涯规划》 《提升逆商——在职场逆境中向上而生》 《职业启航——打造你的职场适应力》 《经理人性格与知人善用》 《从技术到管理——新任管理者技能提升》
精力管理
课程大纲: 一、开篇:我们筋疲力尽的生存状况。 1.精力管理的基本理论 2.四种基本精力介绍 3.测查你的精力现状 4.寻找你的精力漏斗 5.用生动事例引入精力管理的概念,让学员了解 6.形式:小组讨论、故事讲解/讨论 二、身体的管理(春天的遐思)——强大你自己 1.营养的饮食 2.不让失眠..
¥25,000 元/ 天
人气:2876
SATIR幸福力管理
第一讲 和谐为本——快乐从“心”开始讲座目标:在新经济时代快速变革的社会环境下,探索个人的价值观和动力,了解性格和思维方式如何造就自己的成功和困境,看清隐藏于心灵深处的“黑洞”——制约身心发展的心理障碍和心理情结,从而培育幸福型的社会公民。1、..
¥ 元/ 天
人气:1959
职场女性情绪及压力管理―—— 做快乐健康智慧的女性
一、为什么压力偏爱女性1.造成女性心理失调的特殊因素2.女性的压力症源3.女性压力的环境源二、正确认知与直面了解压力(一)直面压力1.专注于压力更可怕;2.压力来自四面八方;(二)了解压力①为什么人们普遍抱怨压力?②女性心理长期失调会引起的疾病?三、女性朋友应该掌握减压方法1.与压力共舞2.常用..
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职场压力管理
第一部分:职场压力的危害巨大1.职场压力让人情绪低落2.职场压力让人对工作的热情丧失殆尽3.职场压力让人心力交瘁,工作效率下降4.职场压力给公司带来难以估量的损失5.职场压力造成公司的危机或灭顶之灾第二部分:对职场压力理解和正确认识1.职场压力的表述2.职场压力的3大认识误区3.职场压力的正面意义是什么4.是谁..
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情绪和压力管理
第一章、压力和压力管理1.了解压力a)当下你最大的压力是?(请学员分享,让其自我觉察)b)何为压力,压力的含义,压力源c)压力的种类(正性、负性、慢性压力)d)小组讨论(生活和工作中两个案例);《压力自我测试》2.压力累积效应(重大生活事件、日常工作或生活中的烦恼)备注: 1)学员现场做《重大生活事件表单》练习,完成后讲师..
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管理者情绪与压力管理 --提升管理者的情绪智慧
一、管理者的情绪智慧1、案例分析:踢猫的总经理2、平庸的领导人和顶尖的领导人之间的区别3、管理者情绪智慧的作用4、情绪智慧领域以及相关的能力自我意识自我管理社交意识关系管理5、管理者情绪智慧的..
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