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高情商DBT行为训练工作坊

课程编号:50895

课程价格:¥18000/天

课程时长:2 天

课程人气:281

行业类别:行业通用     

专业类别:管理技能 

授课讲师:易文睿

  • 课程说明
  • 讲师介绍
  • 选择同类课
【培训对象】


【培训收益】
一个人如果无法处理自己的情绪,就不可能洞察别人情绪,更不用说处理好人际关系了。 认识自身的情绪可以说是高情商的核心,可以让我们深入内心触摸到真实的自己,并以此为核心获得强大的存在感,构建属于自己的人生。相反脱离了这个核心,我们就会忽略内心真实的声音。 训练高情商,更重要的是面对自身情绪的觉察力。 《高情商DBT行为训练工作坊》将带领我们如何用健康科学的方法,察觉和管理自己的情绪,通过现场训练掌握技巧方法,摆脱情绪化的思维感受和行为,迅速提升自己的情商,既能合理表达的自己情感和诉求,也能洞察别人的情绪感受和心理,说话得体,行为恰当,沟通能力增强,人际关系融洽和谐,生活也变得健康快乐。

A阶段——情绪辨析训练

一、读懂情绪是情绪管理的第一步
1、情绪分类分析
2、适应性情绪与衍生情绪
3、互动:情绪扫描训练
二、情绪经历步骤解读
1、情绪与想法的转化
2、互动:情绪分离训练法
三、情绪冥想训练

B阶段——接纳感受训练

一、跳出自己,自我关注
1、自我关注的技能
是什么
做什么
二、给自己的情绪命名
1、情绪与身体感受体验
2、自我关注训练

C阶段——平衡思维训练
一、思维模式决定行为模式
测评:思维模式
二、每个人都有脆弱期
脆弱点清单
三、无效行为与有效行为辨析
1、从冲动到行动
2、反向转化——化解冲动技巧
四、少评判,多接纳
1、观点与事实训练
2、评判转化训练
3、自我认可与接受现实

D阶段——情绪危机应对训练
一、如何转移注意力
1、兴趣、目标与感受
二、安抚情绪的技巧
1、安抚清单
2、安抚保险箱
3、练习:拟定危机应对方案
三、自我掌控训练


E阶段——高情商沟通与人际平衡训练
内容略
注:此阶段为进阶课程,为可选择模块 

咨询电话:
0571-86155444
咨询热线:
  • 微信:13857108608
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