职场精力管理

【培训对象】
企业精英员工/所有期望通过精力管理提高工作效能、拥有幸福人生的职场人士

【培训收益】

第一单元：我们的精力有限，但精力都去哪儿了？
1. 生命的意义-感性和理性的人生意义
1) 生命的意义-感性人生的意义
2) 互动活动：心灵之旅
3) 第一次创作：对期望结果的想法及计划
4) 第二次创作：实现预期结果
2. 生命的意义-理性人生的意义
3. 精力管理就是自我管理，自我管理即管理好我们的自我价值
4. 精力耗损因素分析，我们的精力都去哪了？
5. 【小结】你是你精力的主宰，任何人都不能替你管理
6. 做精力卓有成效的管理者最大的障碍：
1) 想得太多，过多的去思考但不作出改变
2) 方向不明，造成没有方向感白白耗损
3) 能力不足，造成精力不经意间的流失
4) 完美主义，造成精力浪费在“细枝末节”
7. 【小结】你是你精力的主宰，任何人都不能替你管理
8. 规划练习：你的精力你做主
9. 职场场景练习：精力管理四象限
10. 精力管理工具：精力管理手册

第二单元：高效的精力管理工具
1. 如何把精力用在关键要务上？
1) 什么是你的关键要务？
2) 你的关键要务都与什么有关？要事和要人
2. 精力罗盘法-明确方向确定要事与要人
3. 四象限法- 分清轻重缓急
4. 工作清单法- 精准控制每天必须完成的重要的事
5. 一页纸项目管理法- 盘点自己的精力分布，合理规划精力
6. 【小结】合理规划，方能游刃有余

第三单元：来自哈佛幸福人生的定义，确立精力管理核心目标
1. 你是一个活生生的人，不仅需要工作，更需要拥有幸福的人生
2. 来自哈佛幸福人生的定义
3. 中式思维中人生巅峰单曲线&双曲线
4. 你想拥有的人生到底是怎样？（人生蓝图）
5. 明确你的什么是幸福人生目标？工作、生活、学习
6. 目标与结果的关系？
7. 目标≠结果，只是结果的开始
8. 如何制定自己的目标（以终为始）

第四单元：如何进行高效的学习，让我们拥有源源不断的精力
1. 什么是学习？
2. 从至圣先师孔老夫子看学习
3. 学习与习学
4. 我们为谁而学习？
5. 人生的三个圈圈
6. 在职场我们为什么学习？我们又如何学习？
7. 习学与效能提升
8. 怎样进行高效的学习提升效能
1) 知识类习学”
2) 技能类习学
3) 案例类习学
4) 创新类习学
9. 我们只为眼前而学习吗？为什么当今社会提倡终身学习？
10. 终身学习的四个维度
1) 身体的学习
2) 心智的学习
3) 心灵的学习
4) 社交/情感的学习
11. 终身学习的向上螺旋，帮助我们拥有充沛的精力
 

 
王静 （常驻地：北京）

讲师背景
清华大学、浙江大学总裁班客座教授
中国人民大学、山东大学等高校客座教授
华为大学特聘讲师
富士康大学特聘讲师
中国移动集团培训指定培训导师
中国工商银行、招商银行等多期返聘讲师
中央电视台特聘专家讲师 人社部一级人力资源管理师/企业培训师
人社部职业生涯规划师（二级）
高级企业培训师
人力资源测评师（中级）
CFT引导式培训师
乐视集团-培训顾问-主导培训体系搭建
极致车网-培训顾问-主导创建极致学院

专业实践
王静老师具有15年企业管理工作经验；10多年管理培训咨询经验、曾为多家国企、央企、银行等实战经验、任国内专业咨询公司策划咨询师、培训讲师；
国内多家知名高校客座教授、华为\华为大学、富士康大学特聘讲师、中国移动集团指定导师、中国工商银行、招商银行等多期返聘讲师。
王静老师具有丰富的团队领导实战管理经验及管理咨询经验，曾参与多家500强企业管理大学搭建、培训体系搭建、系统课程研发及交付、管理培训生培训体系优化、“模拟训练”项目推进、“为客疯狂”等项目落地。帮助企业以效能为先思维结合培训与训练催化，从而达成落地与产能突破。

授课特点
实战性 + 针对性 + 系统理论 + 复合式教学
“学得好、玩得嗨、跟得紧、用得实”是学员反馈时提到最多的。
多年的现场授课，注重逻辑、条理清晰、重点突出且生动直观

• 精力管理

   

  课程大纲： 一、开篇：我们筋疲力尽的生存状况。 1.精力管理的基本理论 2.四种基本精力介绍 3.测查你的精力现状 4.寻找你的精力漏斗 5.用生动事例引入精力管理的概念，让学员了解 6.形式：小组讨论、故事讲解/讨论 二、身体的管理（春天的遐思）——强大你自己 1.营养的饮食 2.不让失眠..

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• SATIR幸福力管理

   

  第一讲 和谐为本——快乐从“心”开始讲座目标：在新经济时代快速变革的社会环境下，探索个人的价值观和动力，了解性格和思维方式如何造就自己的成功和困境，看清隐藏于心灵深处的“黑洞”——制约身心发展的心理障碍和心理情结，从而培育幸福型的社会公民。1、..

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• 职场女性情绪及压力管理―—— 做快乐健康智慧的女性

   

  一、为什么压力偏爱女性1．造成女性心理失调的特殊因素2．女性的压力症源3．女性压力的环境源二、正确认知与直面了解压力（一）直面压力1．专注于压力更可怕；2．压力来自四面八方；（二）了解压力①为什么人们普遍抱怨压力？②女性心理长期失调会引起的疾病？三、女性朋友应该掌握减压方法1．与压力共舞2．常用..

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• 职场压力管理

   

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• 情绪和压力管理

   

  第一章、压力和压力管理1.了解压力a)当下你最大的压力是？（请学员分享，让其自我觉察）b)何为压力，压力的含义，压力源c)压力的种类（正性、负性、慢性压力）d)小组讨论（生活和工作中两个案例）；《压力自我测试》2.压力累积效应（重大生活事件、日常工作或生活中的烦恼）备注： 1）学员现场做《重大生活事件表单》练习，完成后讲师..

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• 管理者情绪与压力管理 --提升管理者的情绪智慧

   

  一、管理者的情绪智慧1、案例分析：踢猫的总经理2、平庸的领导人和顶尖的领导人之间的区别3、管理者情绪智慧的作用4、情绪智慧领域以及相关的能力自我意识自我管理社交意识关系管理5、管理者情绪智慧的..

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