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公司各级人员
【培训收益】
1、案例研析：那个救助的夜晚；
2、生命无法承受之重：从案例中分析常见的4种压力源；
3、压力何时敲起了警钟：压力产生的3大后果；
4、压力的自我诊断：测一测你目前的压力指数；
5、压力管理能力的自我评估：测一测你目前压力管理的有效性；
6、压力管理第一步：压力下的情绪管理
√案例区：
1、胸中总是有一团火的张岳；
2、魏彤的过敏源到底是什么？
√知己知彼，后方可迎战 – 了解压力情绪特点；
√看不见的心魔 – 压力下消极情绪的杀伤力；
√从容面对和应对 -- 情绪自我有效管理四部曲：
①知己：与自己的心灵对话--如何体察和感知自己的情绪变化
②知彼：找出情绪源
情绪源探析
从情绪认知的ABC理论延伸出的情绪管理新思维；
避开情绪认知的非理性信念；
③找到出口：如何恰当表达自己的情绪；
④第一时间处理积郁的负面情绪： 反应式情绪处理技法;
呼吸法
转移法;
……；
2、积极式生理、知觉放松/减压技法 – 提升压力下的生理弹性
运动法;
冥想法;
……;
3、解压？减压？-- 埃德加施恩（Edgar Schein）的压力应对4步骤及应用案例
4、有效压力情绪调控案例分析
风格不合的上司
升职遇挫
重压下的歇斯底里
首因效应的后果
5、恒久式压力有效管理策略 – 如何使压力管理的效果更持久也更有效？
管理目标：提升压力下的心理弹性与社会弹性；
方法：针对不同的压力来源施与的不同压力管理策略：
时间管理技能；
如何更好地运用你的情绪智力；
……；
6、阳光心态 -- 生成你的脑腓加工厂；
√与压力共舞 – 是压力同样也是动力；
√影像重现：无腿人启示。
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1. 压力1)青年员工工作压力自我调查2)压力的定义3)压力自我测试4)压力的分类、正压力的激励作用与负压力的危害5)情商 成功者必须有用高情商（认识自我、控制情绪、认识他人、自我激励、建立合谐人际关系与工作关）2. 压力管理1)压力组成与性格2)压力的形成与同理心的缺失3)压力的形成与自我认知能力的低下4)对强者..
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一、压力1、压力的来源什么是压力讨论：列举各种压力的来源不同时代压力产生的观念差别现代社会压力产生的原因压力产生的内在来源2、对于压力的不同认知3、压力事件回顾4、各类压力选择比较5、压力管理的内容6、压力强度对个人效率的影响7、压力的积极作用和消极作用二、情绪1、情绪的特点2、通过不同..
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第一单元 调整压力适宜度，快乐工作——压力管理的艺术第一讲 职场压力的正确认知了解压力与压力适宜度什么是压力以及其来源压力与压力适宜度自我测评压力的作用与压力反应压力对身体带来的危害压力的利弊与压力的诊断如何面对正压与负压；压力诊断的基本方法；职业人士常见的压力问题较理想的处理问题的态度..
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第一部分：寻找真正的“自我”——身心和谐之本 1．积极的心理建设与自我认知从心理学角度探讨形成压力的“自我信念”，去除错误和消极的观念和思维方式，培育积极健康的工作观念和价值判断，从源头上管控心理压力。2.成功幸福的三个领域：社会我、自我和心灵我 故事：和自己在一起，..
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第一部分：自我觉察▲说明：千百年来，人类一直在自我探索，每个人接触最多的是自己，最有机会了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也会是自己。管理情绪从了解自己开始，本模块让学员宁静详和地探索自我生命历程，了解自己、认识自己、反思自己、发展自己。1. 你到底在关注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的过去、现在、未来4. 第一次与自己的亲..
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引言：压力与情绪都是上天和祖宗赐给我们宝贵的资源。1 压力管理1.1 职场压力面面观1.2 正确的认识压力1.2.1 压力分区1.2.2 压力源于承受力1.3 压力管理5步曲1.3.1 找到压力源1.3.2 压力化解1.3.3 接受不能改变的部分1.3.4 找到新的资源1.3.5 策划新的生活1.4 与压力..
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