通用类课程编号T01 压力与情绪管理

一、 化解压力的方法与技巧
1、 何为压力？
2. 压力的作用
3. 心理健康度
一致、调和、矛盾、冲突
4.压力的来源：
性格与压力 个人生活的压力来源 工作压力的来源
测试
5、缓解压力的要点：
消除或减弱压力源
转换观念，缓解压力
学会放松，适度的释放压力
正向心理学与幸福
二、 情绪管理的认知
1、何为情绪
2、八种基本情绪种类及维度
3、情绪对人的影响
4、情绪产生的物质基础
5、对情绪的错误认识
6、 正确认知情绪
7、情绪管理的作用
三、 情绪管理方法
1、情绪管理误区
2、情绪管理的三个步骤：
辨识自己情绪 找到情绪的来源 发现证据
3、处理负面情绪两个方法：
转移法 转化法
4、让自己保持正向、积极的自我激励技巧
处境影响人生状态 需求激发动力 生命平衡轮 目标金字塔 明确人生目的
5、良好人际互动技巧
洞察他人情绪
影响他人情绪，创造和谐氛围的互动技巧
四、团队共创
1、个人在超压下压力管理方案分小组进行团队共创
2、总结回顾 

曾任同方股份（A股代码600100） 教育板块总监
曾任浙江清华长三角研究院 培训部负责人
曾任时代光华教育集团 华南和西南大区总监
中国石油大学私董会研究中心执行主任
清华大学工商管理总裁班特聘教授
中国科学院人才交流开发中心高级顾问
北航MBA校友会副会长 北航工商管理硕士研究生
北航工商管理硕士研究生创业指导老师
中国石油大学（北京）MBA校外导师
资深私董会教练，航华汇私董会发起创始人，太平洋保险CPIC名师大讲堂问题分析与解决课程金牌讲师， 赢在中国成长学院私董会教练，AACTP导师认证,北航，首都经贸大学等十多家高校MBA私董会课程导师，从2014年起在北京MBA院校普及私董会实践课程，被誉为“中国MBA私董教育第一人”。近七年来主持超过400场私董会，已开设32期课程已培养近千名私董会（主持人）教练。聊城市共青团，北投创业学院，中关村e谷，和安快创业谷等签约创业导师，践行陪伴式全案咨询顾问服务，累计为几十家中小企业提供深度顾问服务。其中有上市公司东华股份大数据公司,北京苍穹数码股份科技有限公司，北京天际数字技术股份有限公司高级顾问,， 北京倍特爱思生物科技有限公司等数家公司外部董事,成功辅导部分案例有北清智库商学院中高管人才培养项目；酒易代,内蒙古沙枝食品有限公司，变形积木，蜂一把蜜蜂小镇，迁安文化共享产业园,华人耀和喃喃香村等战略营销顾问项目等。
个人简介：
刘老师是实战型的通晓战略，品牌营销和经营管理的私董会专家，2016年由机械工业出版社出版其著作《企业战略与商业模式》,2018年由铁道出版社出版《创新创业导师体系1.0版》中创业私董会章节由其主笔。任知名教育集团市场总监，创造了3个月销售业绩超200万元，也是清华大学长三角研究院培训部门最早的创始领导人之一 ，带领该院教育培训公司从0到1的阶段，从3人到150人,任职期间带领团队创造了年销售收入过亿的辉煌业绩。
在辅导众多中小企业中，硕果累累。在辅导北清智库商学院一年期间，通过授课，行动学习和教练辅导，重点提升中高层管理干部实用领导技能，实现业绩大幅提升，从2017年销售收入4000万到近1个亿，团队成员从50人到超过100人，实现了超速发展，树立当时中国民营商学院的标杆。在战略定位方面成功辅导了酒易代，协助其从不知名的小企业到现在已经中国酒业50强。
主讲课程
品牌课程：
《外部企业家私董会》《高管战略品牌营销主题私董会》《培训力1.0暨圆桌会议导师培训》
擅长课题：
《私董会教练培训》《行动学习圆桌会》《行动学习式问题分析与解决》《有效管理沟通》

往期课程部分学员感言：
感谢刘老师的精彩授课，一切都是最好的安排，让我们收获满满。
---中铁四局四公司培训负责人洪经理
感谢这次私董会，让大家能体会到团队，沟通，分享的力量和喜悦。
---北京美亨达服装有限公司董事长赵敏
在这里，不仅提升了演讲主持能力，交流企业管理经验，还深度结识新朋友
- --北京天泓伟业科技公司总经理李洪奇
很高兴我们全体中层以上干部参加刘进华老师主讲的私董会教练课程，我有二点收获。第一、重新认识和定义我们的团队，在此之前没有机会和合适的方式全面认知团队状态。第二、认识到公司整个问题所在，无论是战略，管理，经营还是流程等方面都有深入的认识并且得到解决问题的框架和思路。
---北清智库商学院院长吴树江
私董会进校园了，人生中第一次接触私董会的活动，刘老师深入浅出的引导大家对人生的困惑问题进行剖析，使我们受益非浅。 ---中国石油大学（北京）MBA李春燕
我从私董会教练培训班学习中掌握了系统的私董会理论和实操方法之后。现在已经将私董会的理论和实操方法。现在，我已将私董会作为公司的一项重要业务进行推广，并且获得客户的广泛好评。谢谢进华老师。 ---汇智咨询创始合伙人刘秀峰
感谢进华老师！感谢提供案例的朋友！这个周末，私董会，教练技术，心智模式，一个个曾经熟悉的词汇被一遍遍提起。破冰，陌生，熟悉，深入交流，挖掘痛点，服务对方，企业诊断，分享资源，一切都如此熟悉，流程如此完美，只要闭上眼睛，就能完整复盘。帮助他人，自我成长。回到自己熟悉的领域，如此美好！
--北京安柏洪毅投资有限公司总经理王倩 

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  一、压力1、压力的来源什么是压力讨论：列举各种压力的来源不同时代压力产生的观念差别现代社会压力产生的原因压力产生的内在来源2、对于压力的不同认知3、压力事件回顾4、各类压力选择比较5、压力管理的内容6、压力强度对个人效率的影响7、压力的积极作用和消极作用二、情绪1、情绪的特点2、通过不同..

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  引言：压力与情绪都是上天和祖宗赐给我们宝贵的资源。1 压力管理1.1 职场压力面面观1.2 正确的认识压力1.2.1 压力分区1.2.2 压力源于承受力1.3 压力管理5步曲1.3.1 找到压力源1.3.2 压力化解1.3.3 接受不能改变的部分1.3.4 找到新的资源1.3.5 策划新的生活1.4 与压力..

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