积极应对挑战 情绪压力管理

【培训对象】
业务骨干

【培训收益】
了解压力和消极情绪的来源及作用 掌握提升抗压力的具体策略 掌握情绪调节的具体方法

第一部分：职业意识的建立
1.职场中的四类心理状态
酸葡萄
摔罐子
知足常乐
四大皆无
2. 积极应对压力，提升抗压力

第二部分：积极应对挑战，自我赋能
- 提问：你健康吗？
1.心理健康的十大标准
- 心理健康程度体检
- 心检报告解读
2.压力管理的五步走
识别压力信号，提升干预效率
- 压力产生时四个层次的表现
- 案例分析：疫情下身体的状况
- 现场演练：扫描X
调整内在认知，提升思维境界
- 心理学原理：习惯性及归因错位
- 案例分析：疫情下张宏的错误思维
- 认知调节工具：ABCDE模型
- 现场演练：将ABCDE运用于实际工作和生活中
学会缓解情绪，自我赋能
- 缓解情绪的冰山模型
- 案例分析：厅堂经理工作风波
- 工具：冰山模型
- 现场演练：将冰山模型运用到工作生活中
合理释放压力，养成排解习惯
- 提问：面对压力时，人本能的反应是什么？
- 案例分析：“狂躁”路怒患者
- 工具：芮克式呼吸法
- 工具：敲击疗法
养成良好习惯
- 提问：如何打破旧习惯？
- 工具：刻意练习的3F原则
- 案例分析：陈晨心态的修炼之路

以上内容可以根据企业的需要进行适当的调整。 

历任外资、民营企业高管

美国AACTP国际注册培训师

国家专项心理健康指导师

HMD健康管理师 n CCDM职业生涯规划师

中国移动EAP督导师

清华大学客座教授

北京林业大学MBA班客座教授

协助亚太CEO建立企业大学

• 精力管理

   

  课程大纲： 一、开篇：我们筋疲力尽的生存状况。 1.精力管理的基本理论 2.四种基本精力介绍 3.测查你的精力现状 4.寻找你的精力漏斗 5.用生动事例引入精力管理的概念，让学员了解 6.形式：小组讨论、故事讲解/讨论 二、身体的管理（春天的遐思）——强大你自己 1.营养的饮食 2.不让失眠..

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• SATIR幸福力管理

   

  第一讲 和谐为本——快乐从“心”开始讲座目标：在新经济时代快速变革的社会环境下，探索个人的价值观和动力，了解性格和思维方式如何造就自己的成功和困境，看清隐藏于心灵深处的“黑洞”——制约身心发展的心理障碍和心理情结，从而培育幸福型的社会公民。1、..

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• 职场女性情绪及压力管理―—— 做快乐健康智慧的女性

   

  一、为什么压力偏爱女性1．造成女性心理失调的特殊因素2．女性的压力症源3．女性压力的环境源二、正确认知与直面了解压力（一）直面压力1．专注于压力更可怕；2．压力来自四面八方；（二）了解压力①为什么人们普遍抱怨压力？②女性心理长期失调会引起的疾病？三、女性朋友应该掌握减压方法1．与压力共舞2．常用..

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• 职场压力管理

   

  第一部分：职场压力的危害巨大1.职场压力让人情绪低落2.职场压力让人对工作的热情丧失殆尽3.职场压力让人心力交瘁，工作效率下降4.职场压力给公司带来难以估量的损失5.职场压力造成公司的危机或灭顶之灾第二部分：对职场压力理解和正确认识1.职场压力的表述2.职场压力的3大认识误区3.职场压力的正面意义是什么4.是谁..

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• 情绪和压力管理

   

  第一章、压力和压力管理1.了解压力a)当下你最大的压力是？（请学员分享，让其自我觉察）b)何为压力，压力的含义，压力源c)压力的种类（正性、负性、慢性压力）d)小组讨论（生活和工作中两个案例）；《压力自我测试》2.压力累积效应（重大生活事件、日常工作或生活中的烦恼）备注： 1）学员现场做《重大生活事件表单》练习，完成后讲师..

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• 管理者情绪与压力管理 --提升管理者的情绪智慧

   

  一、管理者的情绪智慧1、案例分析：踢猫的总经理2、平庸的领导人和顶尖的领导人之间的区别3、管理者情绪智慧的作用4、情绪智慧领域以及相关的能力自我意识自我管理社交意识关系管理5、管理者情绪智慧的..

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