新概念情绪与压力管理

第一章 追本溯源——寻找压力的源头
压力来了吗？
寻找压力的“红绳”
什么是“红绳效应”
压力来临的危险信号
压力来临的症状

孤独感、不安
精力不集中
记忆力丧失、易怒
不接电话
疲倦和失眠、食欲不振
强迫症、强迫性工作

是什么让我们“压力山大”
工作上的压力来源
任务繁重工作不见进展
工作了很多年，工资却总是不高
在工作中很难得到支持
总觉得应该改变点什么，但不知如何入手
同样的做法，别人做就对，我做就出错
交流上的压力来源
为什么一个事似乎别人都知道了就我不知道？
我用心良苦，但是周围同事特别是上级为什么不理解我
为什么明明按照上级说的办，最后却没达到上级的要求
生活上的压力来源
和配偶容易摩擦争吵
子女教育难，不听话
第二章 防大于治——斩断压力的源头
为何工作不见进展，个人不见提升
案例：工作了5年，工资从不见涨的小张
工作中的“求诸己”与“求诸人”思维
每一次的工作，除了工资你还收获了什么？
王老师语录：工作中最大的浪费就是只拿到了工资
当外界环境不顺的时候我们该怎么办？
是什么决定了我们的待遇
当问题来临时我们应如何自处
如何修炼主动拥抱问题的心态
为何工作中会有孤独无力感
角色的混乱与职场无力感
为什么别人能做，我做就是错
角色错位与向上错位的矛盾——别做“上司的上司”
为何工作难以获得支持
为什么需要跟进公司的思路
公司的思路代表着大势的方向
案例：从蒙古牛群赶蛇现象，看大势的力量
思路的阻塞与沟通恐惧症
为何工作中总是遇到各种限制
什么是系统思考能力
会“受权”才会有更多的“授权”
权力恐惧的来源
王永庆的“小气”管理哲学
如何防止沟通中的压力产生
沟通中的压力从何产生
你说我不懂，我说你不懂
案例：现场体验沟通中的屏障
人的大脑本能对沟通过程的干扰
如何保障沟通双方都完整而正确的获得了信息
如何以合适的方式与同事沟通
如何与上司沟通的方式
如何与同事沟通的方式
第三章 解放身心——面对压力时的个人调整
压力的适应
“期望管理”缓解期望压力
调整个人信念，缓解生活压力
技巧练习：呼吸放松法、减压法、改变经验元素、信念种入法
各种解压方式初探
传统解压方式的弊端——忍、逃、爆
禅定解压法
案例：禅师的故事与启迪
步行禅修炼机理与修炼方式
阅读解压法
观影解压法
运动解压法
发泄解压法 

 【资质背景】
 原微软讲师团优秀讲师
 清华大学总裁班特约讲师
 北京大学总裁班特约讲师
 多家知名企业常年顾问
 香港国际培训认证中心（HKTCC）特约讲师
【自我解读】
王老师结合德鲁克、贝尔宾、沃伦·本尼斯等国际知名专家的管理思想和管理理念，在十年的管理工作中，进行了大量的管理实践；把管理领域的“知”与“行”进行了真正意义上的结合，找到了适合中国企业和中国管理者的思维与行动方法，并设计出能够令管理者在工作中事半功倍的实操工具。 十年培训授课超过3000场次，培训人数近300000人次。王老师特别针对企业培训中“投入多、产出少”、“学得快、忘得快”的特点，在提升技巧的同时，更加注重培养学员的思维方式和对具体问题的分析能力。

【主讲课程】
《百年党史看管理》
《领导力系列课程》
《中层管理者技能提升系列》
《企业培训师系列》

【管理金句】
 要让打伞的人感觉到伞，很简单，把伞撤掉。
 慢慢来，比较快——时间管理中，不走回头路，不返工，就是最快。
 不能因为觉得自己对得起自己的良心，就肆无忌惮的为所欲为。要知道，好心办的坏事，其破坏力常常数倍于处心积虑的坏心眼儿。
 低标准，严要求！高标准常常被人为的无限拔高为高大全，超过凡人接受的极限，容易造成员工破罐子破摔。标准不那么高，但是要求严，让员工养成我的要求并非难以达成，但绝对不容违背的习惯。可能更利于管理。
 每个人都生活在自己的圈子里，都会不由自主的认为，全世界的人都跟自己一样。如果按照这种思路做产品和管理，那就必死无疑。
 如果您的制度设置总是让偷懒耍滑的才能占到利益，那您的企业必然只会剩下偷懒耍滑的人，这和素质无关。

• 精力管理

   

  课程大纲： 一、开篇：我们筋疲力尽的生存状况。 1.精力管理的基本理论 2.四种基本精力介绍 3.测查你的精力现状 4.寻找你的精力漏斗 5.用生动事例引入精力管理的概念，让学员了解 6.形式：小组讨论、故事讲解/讨论 二、身体的管理（春天的遐思）——强大你自己 1.营养的饮食 2.不让失眠..

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