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心理健康与情绪管理技巧

课程编号:20812

课程价格:¥30000/天

课程时长:1 天

课程人气:945

行业类别:不限行业     

专业类别:职业素养 

授课讲师:郭敬峰

  • 课程说明
  • 讲师介绍
  • 选择同类课
【培训对象】
想要了解心理健康知识,学会情绪管理技巧和自我关爱的人士

【培训收益】
了解实用心理健康知识及常见心理问题识别应对。掌握身心健康的标准:“五快三良好”。了解心理健康对生理健康的影响和健康的四大基石。增强正面情绪,处理负面情绪,从根本解决消极情绪心理根源。了解七情六欲五毒,学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。培养积极心态面对人生,焕发工作激情,提升生活情趣。

 

 
第一单元   心理健康自我关爱
1、 心理健康知识
(1)什么是心理健康
本人不觉得痛苦 (稳定愉快的情绪)
他人不感到异常 (和谐的人际关系)
社会功能良好 (适应环境、胜任角色)
(2)人们心理健康程度的分布情况
(3)五快三良好
躯体健康“五快”
心理健康 “三良好”
2、 心理健康与一般心理问题
(1)心理健康:个体能够适应环境,认知,情绪反应,意志行为处于积极状态,能保持正常的调控能力。
(2)一般心理问题:自卑 /暴躁 /压抑 /偏执 /狂热 /消沉 /敌对 /孤僻
案例分析: 《我是一只小小鸟》
3、 自我关爱健康的四大基石
(1)良好的心态
(2)合理的膳食
(3)适量的运动
(4)充足的睡眠
健康自测:你的健康指数是多少?
 
第二单元:情绪管理技巧
1、 认识情绪
(1)“考眼力”识别情绪
(2) 什么是七情、六欲、五毒
积极情绪与负面情绪区别
情绪的作用
       案例分析:关于猴子的心理实验
(3)  “踢猫效应”我们想到…
(4)  如何情绪觉察?
          角色扮演:当你被老师同学误解,你会怎么做?
2、情绪的影响:
(1)情绪影响认知
        视频赏析:复旦投毒之殇
(2)情绪影响人际交往:
         预防“情绪垃圾桶”/  善用“好心情效应”
(3)情绪影响生理健康:
   癌症的情绪说 
   笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了头
“喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,悲伤五脏,惊伤神经 ”
3、做好情绪管理:做情绪的主人
(1)谁在决定你的情绪?
(2)正确处理情绪的三步骤
What-我现在有什么情绪
Why-我为什么会有这种情绪
How-如何有效的管理情绪
 (3)情绪控制技巧:  指标VS治本方法
 
第三单元:互动解疑答惑
咨询电话:
0571-86155444
咨询热线:
  • 微信:13857108608
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