你可能看过很多励志类的书，看各种名人是怎么取得成功的，然后从中找出一些能启发自己的道理。
然而，你很快会发现，每一本书里讲的名人成功需要的品质似乎都不一样。于是，你可能会想：什么样的特质是成功者身上必备的素质？
如果让我来说，决定一个人能否成功的后天因素中，意志力排在第一位。
很多时候不是你不够聪明，也不是你不够努力，往往是意志力不够坚定，很多有意义的事，没能坚持下去，包括减肥，控制不乱花钱，不沉溺于电子游戏等。
既然意志力这么重要，那我们每个人是不是只要在工作生活中经常逼自己一把，把自己的意志力潜能发挥到淋漓尽致，就能离成功更近了？
且慢，意志力其实是一种有限的资源，用完了就消耗光了。意志力就像肌肉，使用时会消耗能量，用多了会疲劳。

实验：
有一个实验，让一群学生全都饿着肚子来到实验室，把他们随机地分成三组，然后让大家做几何题，但这些题其实都是无解的，实验测量的是他们愿意在题目上坚持多长时间才放弃。
对照组的学生直接做题，他们平均每人坚持了20分钟。而两个实验组学生在做题之前则先被带到另一个房间，面对刚烤好的巧克力饼干以及一些萝卜，实验人员告诉其中一组学生可以随便吃饼干，但是要求第二组学生只能吃萝卜。
你可以想象自己在饥饿状态时看着热气腾腾的饼干而不能吃是一种什么感觉，你需要强大的意志力才能只吃萝卜！
第二组学生抵制了饼干的诱惑。然后两组学生都被带去做题，结果可以随便吃饼干的第一组跟对照组一样坚持了20分钟，而只能吃萝卜的第二组只坚持了8分钟。这事儿唯一的解释是，第二组的意志力在抵制饼干的时候被消耗掉了。
案例：
有这样一类夫妻，他们工作都特别忙碌，下班回家很晚，然后下班回家两人经常为了一点鸡毛蒜皮的事儿吵架。后来，我给他们的建议是，让他们早点下班。夫妻们很不理解，不对啊，见面就吵不应该尽量减少在一起的时间吗，怎么还要早回家呢？
其实这个原因很简单，越是工作忙碌的夫妇越容易为了一点小事吵架，因为他们的意志力在工作中都被耗光了，回家就不会再去控制自己的情绪。
而换一份不那么忙的工作或者争取早点下班，虽然两人在一起的时间增加了，但工作消耗掉的意志力减少了，回家后还有意志力控制情绪，反而会减少争吵。
上面的试验和例子，说明意志力不是一种美德或者思想境界，它其实是一种生理机能，就好像人的肌肉一样，每次使用都消耗能量，而且用多了会疲惫。
那怎么办呢？
第一．补充和节省葡萄糖
日常生活中，对自制力的要求越高的时候，对甜食的渴望就越强烈。原因是大脑需要大量的葡萄糖。
接触过互联网圈子的同学可能都知道一个现象，就是大部分码农工作的时候都喜欢喝可乐，这是因为专注编程的时候，对意志力极度消耗，这时候身体非常渴望糖分，糖是补充能量的最快方式。
同样，为什么很多女孩来大姨妈的时候，特别想吃巧克力之类的甜食，原因也是一样的。
另外，好钢用在刀刃上：把葡萄糖省下来，用到最需要的地方。比如，休息能减少身体对葡萄糖的需求，还能全面增强身体利用血糖的能力。
有研究表明，剥夺睡眠会损害葡萄糖的加工，这会立即导致自制力下降——长期下去，还会提高患糖尿病的风险。为了让你的意志力发挥最大功效，最好留出充足的睡眠时间。
这样看来，当一个人没有意志力的时候，我们似乎不应该指责他的“人品”，意志力薄弱可能只是因为他体内的葡萄糖不够用了。
第二，自我暗示。
意志力存在“虚假疲惫现象”，比如，你每当你坚持不下去，觉得面前的事情太难时。其实，你可以告诉自己，“只是在考验你，不是我意志力的极限，我完全可以再坚持一段时间”。
如果你再思考几个问题，比如，如果坚持下去，我能收获什么？如果坚持下去，还有谁能受益？如果现在愿意做有困难的事，那么一段时间后，它是不是会变得更容易？
经常这么干，你就形成了良好的习惯，遇到事情不会轻易放弃。
第三．要事第一。
既然意志力是有限的，每次使用都会被消耗，那么早晨应该是一天里意志力最强的时候，那么，你应该把需要耗费意志力的事儿安排在早上。
研究发现，上午10：30以前做完最重要的三件事是最简单、高效的自我管理技巧。
第四．冥想训练。
有研究发现，仅仅3个小时的冥想练习，自控力和注意力就能有大幅提高。
持续8周的日常冥想练习，可以提升人们日常生活中的自我意识，相应大脑区域的灰质也会随之增多。
而且，坚持每天5分钟的冥想，还能让睡眠不足患者的有效睡眠时间增加1个小时。
第五，自我监视。
以减肥为例，在房间里放一面镜子就能让你的自控能力增加不少。如果这也不能让你管住自己，你还可以让别人来监控你。
你可以把一笔钱交给朋友，并宣布如果你不能在规定时间完成一项任务，他们就有权把这笔钱捐给慈善组织。
要想达到监督的目的，最好将你挑战的事情公众化，让别人或者让“耻辱感”来推动你。