膳食营养与中医急救“应对术”

第一讲：春季养生
一、饮食——饮食多甘少酸
1. 春天容易出现的疾病
1）心血管，高血压，情志不遂
a如何预防和穴位按摩
b突发“晕厥”（心肺复苏）如何急救
c突发“心脏”绞痛应必备哪些急救措施
2. 春季养生总则？和肝脏的关系？
1）春季职场人膳食营养
2）高血压的膳食准则
a导致高血压的原因
b如何通过饮食，穴位，茶帮助降血压
c养生经络操，好学降压好
3. 舌诊，手诊手把手叫你识别“高血压”的表现
二、情绪
1. 春季，学会管理好自己的情绪
1）花茶，养生拍拍操，音乐来帮你
三、微运动
1. 春季，广步于庭
2. 四维颈椎养生操，穴位教你告别鼠标手
四、睡眠
1. 春季，早睡早起

第二讲：夏季养生
一、饮食——饮食多吃苦
1. 职场人夏季的营养膳食
2. 夏天容易出现的疾病
1）心血管疾病，胃肠，中暑
a心血管疾病的“根”在血管
b吃对了，胃肠就能舒服
c中暑的急救应对
3. 夏季养生总则？和心的关系？
1）血管老的原因
2）如何通过饮食，穴位，茶帮助软化血管
3）软化血管，食物来帮忙
4）养生经络操，好循环好血管
4. 常做“经脉拉伸”和“足浴”缓解静脉曲张
二、情绪
1. 夏季，绝不是憋怒的季节
1）生气了，按它（穴位）管用
三、微运动
1. 夏季，无厌于日
2. 腹式呼吸（调节职场肥胖，运动少）
四、睡眠
1. 夏季，晚睡早起
1）养生粥，帮你助睡眠
2）好音乐，好睡眠
3）子午觉：午觉是夏天预防疾病的关键

第三讲：秋季养生
一、饮食——饮食多食寒凉
1. 职场人秋季的营养膳食
1）秋季职场人的营养膳食
2）秋季养生总则？和肺脏的关系？
3）秋天容易出现的疾病
2. 易（外）感，易燥，秋季腹泻
1）膳食帮你增强抵抗力
2）吃对了，胃肠就能舒服
3）腹泻的急救应对
4）如何告别“电离辐射”（食疗，生活习惯等）
二、情绪
1. 该收心的时候不收心，会活在恐惧中
三、微运动
1. 舒展拉伸身体，预防身体僵硬
2. 按摩鼻翼，预防过敏性鼻炎
四、睡眠：早睡早起

第四讲：冬季养生
一、饮食——饮食多咸味
1. 职场人冬季养生营养膳食
2. 冬季养生总则？和肾脏的关系？
3. 冬季适合进补
1）风湿骨病的药酒疗法
2）冬季好发“心绞痛”，急救的措施
二、情绪
1. 把回忆和计划都要藏起来猫冬
三、微运动
1. 冬季—促进气血运行，特别是清阳头部
四、睡眠：晚睡晚起