管理者、一线员工等
【培训收益】
1、有效了解压力与情绪管理的重要性 2、掌握压力的来源及应对方法 3、消除焦虑的方法和思路 4、情绪与情商的关联及作用 5、有效控制情绪，提升情商领导力 6、合理建立与人合作的思维与方法
一、认识压力和压力源
1、何为压力
2、有压力是坏事吗？
A、正向压力的绩效高峰
B、危险的负压力才需要管理
3、压力的类型
A、生活压力
B、工作压力
4、焦虑
5、有效压力的征兆（压力测试）
二、压力管理的策略和技巧
1、影响焦虑的三大要素
A、受创性
B、无助感
C、能力
2、降低受创性之正确理念
A、构建正确的职场理念
B、正视压力，关注成长
C、塑造正确的生活观和职业观
D、自我管理的意识和意愿
F、生活目标和职业理想
G、结果思维的建立
H、责任意识
3、降低受创性之改善心态
A、你简单世界就简单
B、能拿的起就要放得下
C、选择合适的参照物
D、选择相信，积极的力量
4、降低受创性之建立角色感
A、认知你的工作角色
B、管理职业人的工作动机
5、减弱无助感之自我激励与引导
A、人都是被逼出来的
B、人生没有彩排，每一天都是直播
C、人生错了方向，停止就是进步
D、要成功需要朋友，要巨大的成功需要敌人
6、减弱无助感之构建支持系统
A、人际关系的三个来源
B、人际关系的五大障碍
C、一切美好的东西都是互动得来
D、提升社交能力的12条建议
7、增强个人能力
A、设定人生和工作目标
B、充分利用工作时间
C、加强解决问题的能力
D、增强学习力
三、情绪密码
1、情绪的本质
2、量表与生命的八大动力
3、注意力
4、 情绪类型解码
5、负面情绪消除术
6、情绪度100创造程序
7、疗愈与修复
8、情感处理与幸福程序
四、情绪管理与情商修炼
1、了解情绪
A、认知情绪
B、情绪模式识别
2、选择情绪
A、因果思维
B、运用内在动力
C、驾驭情绪
D、乐观思维修炼
3、超越情绪
A、同理心
B、追求超我目标
【资质背景】
北京大学特约讲师
农银智库事务组成员
上海复旦大学特约讲师
人社部高级企业培训师
人社部二级心理咨询师
14年管理培训实战经验
人社部一级人力资源管理师
多家银行及企业培训发展顾问
日本产业训练协会MTP认证讲师
国内多家咨询培训机构合作讲师
山东师范大学工商管理硕士（MBA）
美国行动学习协会AACTP认证促动师
国际培训师培训PTT/TTT认证培训师
国药大学、平安大学等多家企业大学特约讲师
【实战经验】
沃尔沃建筑设备技术(中国)有限公司 培训负责人
主要负责沃尔沃内部培训体系搭建，学习地图创建，完成济南区500人大轮训，人效较前一年提升9%。其中负责的《中层管理实战训练营》在沃尔沃中国区进行全国轮训覆盖32个城市，共45期。
兴业银行总行 人才发展顾问
针对基层管理者（企业班组长）序列的管理人员提炼出能力补足共性，编撰《基层管理者的五项修炼》 《关键岗位人才培养》教材，且项目设计获得《培训》杂志优秀企业实践奖等。
帮助兴业银行搭建全国轮训两大系列：《熠蓝闪耀系列》与《动力系列》。
【授课特色】
理论功底扎实。践行内容为王理念，扎实个人理论基础，在搭建个人知识体系的前提下，深入研究培训技术，大量亲历案例，以事实支持观点。
实战经验丰富。丰富的实战经验，深厚的知识底蕴，知性、清雅、亲和中渗透着睿智，塑造出独特的授课风格，令学员过而难忘。
授课生动幽默。出色的语言表达能力，生动、充满激情、超强互动，案例教学，语言幽默。具备独特、敏锐的捕捉学员内心世界的特质，用真诚的心去研读学员，而且最大的特点是实用性强，易于掌握及应用。
案例互动教学。实战案例教学，其授课“轻松活泼、幽默风趣”，善于引导学员通过实际案例来加深对课题的认识和理解。
【主讲课程】
职业素养类：
《职场人的综合素养提升》
《职场人的职业理念和职业心态》
《结构性思维及职场应用》
《思维导图及职场应用》
通用管理类：
《MTP管理者综合管理技能提升》
《管理者角色认知与自我管理》
《目标管理与计划执行》
《基层管理者（班组长）的5项修炼》
《请给我结果—全员执行力提升》
《九型人格与企业管理》
《组织行为学（管理心理学）》
《360°管理沟通实战训练》
行动学习类：
《团队智慧与引导技术》
《促动师养成工作坊》
【经典案例】
兴业银行《青蓝飞扬》新员工培训沿用至今
兴业银行《优蓝辈出》高潜人才培训
兴业银行《兴蓝启航》1-3年优质人才培训
兴业银行《锐蓝远航》基层管理者培训
兴业银行《卓蓝绽放》中层管理者培训
兴业银行《箐蓝荟萃》高层管理者培训
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一、压力1、压力的来源什么是压力讨论：列举各种压力的来源不同时代压力产生的观念差别现代社会压力产生的原因压力产生的内在来源2、对于压力的不同认知3、压力事件回顾4、各类压力选择比较5、压力管理的内容6、压力强度对个人效率的影响7、压力的积极作用和消极作用二、情绪1、情绪的特点2、通过不同..
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第一单元 调整压力适宜度，快乐工作——压力管理的艺术第一讲 职场压力的正确认知了解压力与压力适宜度什么是压力以及其来源压力与压力适宜度自我测评压力的作用与压力反应压力对身体带来的危害压力的利弊与压力的诊断如何面对正压与负压；压力诊断的基本方法；职业人士常见的压力问题较理想的处理问题的态度..
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第一部分：寻找真正的“自我”——身心和谐之本 1．积极的心理建设与自我认知从心理学角度探讨形成压力的“自我信念”，去除错误和消极的观念和思维方式，培育积极健康的工作观念和价值判断，从源头上管控心理压力。2.成功幸福的三个领域：社会我、自我和心灵我 故事：和自己在一起，..
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第一部分：自我觉察▲说明：千百年来，人类一直在自我探索，每个人接触最多的是自己，最有机会了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也会是自己。管理情绪从了解自己开始，本模块让学员宁静详和地探索自我生命历程，了解自己、认识自己、反思自己、发展自己。1. 你到底在关注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的过去、现在、未来4. 第一次与自己的亲..
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引言：压力与情绪都是上天和祖宗赐给我们宝贵的资源。1 压力管理1.1 职场压力面面观1.2 正确的认识压力1.2.1 压力分区1.2.2 压力源于承受力1.3 压力管理5步曲1.3.1 找到压力源1.3.2 压力化解1.3.3 接受不能改变的部分1.3.4 找到新的资源1.3.5 策划新的生活1.4 与压力..
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