- 从优秀专才走向管理者
- 成功--从优秀员工做起
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- EHS人员如何从优秀到卓越-EHS管
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各层级管理者、后备干部、公司骨干人员
【培训收益】
•清晰管理精力的重要性、精力的四大来源及管理精力的四原则； •学习如何从精力的四大来源中调整、训练和提升自己的精力； •通过系统化和深具体验性的学习与练习，掌握具体的方法和技巧； •学习如何将精力管理落实到日常行为中，并形成习惯，从而更高效能。
第一部分 管理你的精力而非时间
1、职场人士的高效能阻碍与表现
2、卓越表现力量来源的新旧观念
3、全情投入来自劳逸结合的平衡
4、精力的四大来源与管理四原则
☆ 自评与讨论：精力状态四象限评估与问题困惑
第二部分 体能精力-为身体增加动能
1、深度呼吸与经胳调养身体
2、调整饮食结构与饮食方法
3、调整睡眠时间与休息节奏
4、间隙性训练与力量性训练
☆ 练习：胸腹式呼吸法
☆ 练习：经络疏通技法
第三部分 情感精力-从低谷中满血复活
1、如何觉察你的身体与情绪
2、如何读懂情绪在传递什么
3、情绪由负转正的路径方法
4、让人满血复活的多种技巧
☆ 冥想：聆听自己
☆ 讨论：负面情绪的正面意义价值
☆ 绘画：情绪冰山自我探索
☆ 角色扮演：情绪转化的自我整合
☆ 练习：满血复活的多种心理学技巧
第四部分 思维精力-突破限制信念的围墙
1、如何能获得放松状态的专注
2、在身体和头脑之间自由切换
3、如何打破局限性思维的围墙
4、一念之转的灵活性思维换框
5、创造性思维分析与解决问题
☆ 小组讨论：意义换框法
☆ 练习：批评转建议框
☆ 练习：六顶思考帽
第五部分 意志精力-活出你的人生的意义
1、使命：你的人生使命是什么？
2、价值观：你在乎的是什么？
3、目标：你想要什么或想成为什么？
4、路径：你如何达成你的目标？
☆ 练习：使命探索
☆ 绘画：生命的平衡轮
☆ 练习：价值观排序
☆ 冥想：你与你的目标
☆ 团辅：NLP六步迈向目标
第六部分 付诸行动-积极仪式习惯的力量
1、不可不知的行为研究
2、精准具体的行动规划
3、付诸行动的自我教练
4、积极精力的仪式习惯
☆ 练习：行动计划构想表格
☆ 练习：行动阻碍与资源清单
☆ 练习：仪式习惯的决定清单
收尾：学习总结与问题答疑
重庆市心理卫生协会EAP专家委员
重庆市心理健康指导技能人才考评员
重庆师范大学客座教授
国际人力资源管理师
国家二级心理咨询师
高级家庭教育指导师
中国排列师协会系统排列师
NLP&萨提亚模式心理咨询师
正念引导咨询师/正念弘讲师
OPEN© 教练型智慧父母模型创立者
【实战经验】
曾任中国航空工业集团(世界500强)241厂团委书记、宗申产业集团(旗下2家上市公司)HRD、远大产业园总经理、香港人文比佛利阿米巴项目辅导顾问等工作经历。特别是将萨提亚、NLP、系统动力学等心理技术应用于组织实践，围绕组织内驱力，聚焦团队及个人领导力发展，专注于情绪压力管理、跨部门协作沟通、人际冲突化解、教练式领导、行动学习、引导技术等赋能团队与激活个人的 【OPENER © “开启者”激活团队领导力】系列培训辅导与咨询。
【授课经验】
拥有十余年的讲师授课与个案咨询辅导经验，拥有自主版权课程体系，实战辅导，直击内心。
培训辅导人次20000+人，个案咨询与教练辅导3000+小时。
【授课特点】
简洁明快、幽默风趣、教练式启发引导、体验式互动、高效务实，引导和控场能力强，极富感染力，深受学员和企业好评，常年受聘为中国移动、中铁集团等企业长期服务。
【核心课程】
①自我领导力（管理者）《管理者角色与领导力提升》（又名：领导者的角色认知与转型）
②自我领导力（全员）《通情达“力”--疏通情绪提升自我领导力》（又名：情绪与压力管理）
③自我领导力（全员）《精力管理》（又名：轻松创造卓越的精力管理）
④人际领导力之《对话的力量--提升协同与化解冲突的对话》（又名：高效沟通与冲突化解）
⑤团队领导力之《有教无“累”--做教练式卓有成效的管理者》（又名：做教练式的管理者）
⑥行动领导力之《目标与计划管理》（又名：目标与绩效管理）
⑦行动领导力之《我行我“速”--用行动学习快速解决难题》（又名：问题分析与解决）
⑧成果领导力之《打造聚焦成果的卓越团队执行力》（又名：聚焦成果的卓越团队领导力）
⑨平衡领导力之《工作与生活平衡中的高情商》（又名：工作与生活的平衡）
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课程大纲： 一、开篇：我们筋疲力尽的生存状况。 1.精力管理的基本理论 2.四种基本精力介绍 3.测查你的精力现状 4.寻找你的精力漏斗 5.用生动事例引入精力管理的概念，让学员了解 6.形式：小组讨论、故事讲解/讨论 二、身体的管理（春天的遐思）——强大你自己 1.营养的饮食 2.不让失眠..
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