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企业各级管理层、一线员工
【培训收益】
使学员建立对情绪与压力的正确认知； 学会自我调节情绪和缓解心理压力的方法； 提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力； 配合大脑的工作机制来提升思考能力及问题解决能力； 焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系。
时间安排及培训主题 课程内容
第一天 第一讲
解读压力
（上午9:00-10:30） ☆什么是压力？
☆压力的征兆
☆与压力相关的七种心态
☆与众不同
☆完美主义的论调
☆恐惧
☆注意力集中在否定的事情上
☆没有价值感
☆急性子
☆需要别人的认同
☆压力导致的结果：利压和害
☆工作生活中常见的压力来源
第二讲
压力管理
（上午10:40-12:10） ☆压力管理三阶段：
☆进口：区分压力源
☆弹性：提升抗压能力
☆出口：疏泄通道
☆改变第一步：自我意识
☆加强自觉
☆停止旧习惯
☆深呼吸、运动、冥想
第二讲
压力管理
（下午2:00-3:30） ☆改变第二步：改变想法
☆信念创造事实
☆改变你的认知
☆肯定句：改变信念的工具
☆改变第三步：自我激励
☆凡事切合实际
☆重复的影响力
☆集中注意力于事实上
第二讲
压力管理
（下午4:40-5:10） ☆改变第四步：看、相信、实现
☆创造性的白日梦
☆仿效他人
☆创造历史日记
☆改变的第五步：设定成功的目标
☆设定小而容易管理的目标
☆绘制目标图和流程图
☆改变的第六步：挑战自我
☆唯有冒险的人是自由的
☆安全的方法：避免冒险
时间安排及培训主题 课程内容
第二天 第三讲
认知情绪
（上午9:00-10:30） ☆情绪的来源
☆情绪不是源自外界的人事物
☆信念、价值观、规则
☆情绪的作用
☆关于情绪的错误认识
第四讲
情绪管理
（上午10:40-12:10） ☆第一步：感受情绪
☆我的职场情绪
☆第二步：行为调节：
☆有氧运动、感官愉悦、助人
☆第三步：认知干预与坏情绪相处
☆焦虑：什么时候不该焦虑？焦虑是否不可理喻？
☆抑郁：抑郁的症状：绝望、挫败
☆愤怒：测试：您是个暴脾气吗？
第五讲
EQ与情绪管理
（下午2:00-3:30） ☆EQ概述
☆自知
☆自控
☆自励
☆通情达理
☆和谐相处
第六讲
人际交往中的情绪管理
（下午2:00-3:30） ☆同理心对人际交往的影响
☆如何建立感情帐户
☆沟通中情绪的作用
☆和睦人际关系的六大要
u资深职业成长教练
u职业生涯规划导师
u中国人民大学人力资源管理博士
u人民大学人力资源理事会理事
u中组部公务员职业发展特聘专家
u国家高级人力资源管理师
u内蒙古、河南高中职业生涯教材主编
u累计出版职业发展专业书籍十多本
u累计一对一职业生涯辅导1000人以上
在人力资源管理、职业生涯规划、职业素养提升、通用管理技能等领域知识经验丰富，具备十多年培训及管理实践经验，帮助几十家企业很好的解决了实际中的管理问题。授课对象包括银行、房地产、烟草、电力、通讯、保险、制造业等多个行业，累计培训学员数万名，获得了客户极大的认可和高度的赞扬，并被清华大学、北京大学、中国人民大学、北师大等多所国内顶尖院校MBA特邀讲师。
部分经典案例：
▲曾为中国建设银行员工讲授《职场情商与压力管理》《职场沟通力打造职场“高光”时刻》等课程，累计6期
▲曾为中国农业银行骨干员工和管理人员讲授《提速增效—青年骨干职业化修炼》《提速增效——职业化心态与内驱力》《职业化心态与情绪压力管理》等课程，累计6期
▲曾为中国银行骨干员工和管理人员讲授《打好你的职场王牌——阳光心态与情压管理》《爆燃——职业素养锻造训》等课程，累计4期
▲曾为中国烟草集团员工讲授《化茧成蝶——从校园人到企业人》课程，累计3期
▲曾为华电漯河发电有限公司管理人员讲授《责任与使命》《情压管理课》课程，累计4期
▲曾为阿里巴巴、国家电网、中国中车等企业讲授《绩效管理》课程，累计20+期
▲曾为国家电网北京讲授《非人力资源经理人力资源管理》课程，累计10+期
▲曾为前程无忧福州、南京等城市分公司讲授《非HR经理的HR管理》课程，累计18+期
出版书籍：
主讲课程：
个人职业发展系列：
1.成长规划——《职业生涯规划》
2.目标管理——《目标和计划管理》
3.效能提升——《高效能时间管理》
4.情压管理——《压力和情绪管理》
5.职业素养——《职业化素养提升》
通用管理技能系列：
1.有效沟通——《高效能沟通技巧》
2.团队协作——《跨部门沟通协作》
3.高效决策——《问题分析与解决》
4.领导艺术——《360度领导力修炼》
5.赢在执行——《双赢执行力修炼》
HR技能提升系列：
1.非人管理——《非HR经理的HR管理》
2.战略转型——《战略性人力资源管理》
3.绩效管理——《战略绩效管理实战演练》
4.企业文化——《企业文化建设与落地》
沙盘模拟系列：
1.沙漠掘金沙盘
2.企业经营沙盘
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1. 压力1)青年员工工作压力自我调查2)压力的定义3)压力自我测试4)压力的分类、正压力的激励作用与负压力的危害5)情商 成功者必须有用高情商（认识自我、控制情绪、认识他人、自我激励、建立合谐人际关系与工作关）2. 压力管理1)压力组成与性格2)压力的形成与同理心的缺失3)压力的形成与自我认知能力的低下4)对强者..
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一、压力1、压力的来源什么是压力讨论：列举各种压力的来源不同时代压力产生的观念差别现代社会压力产生的原因压力产生的内在来源2、对于压力的不同认知3、压力事件回顾4、各类压力选择比较5、压力管理的内容6、压力强度对个人效率的影响7、压力的积极作用和消极作用二、情绪1、情绪的特点2、通过不同..
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第一单元 调整压力适宜度，快乐工作——压力管理的艺术第一讲 职场压力的正确认知了解压力与压力适宜度什么是压力以及其来源压力与压力适宜度自我测评压力的作用与压力反应压力对身体带来的危害压力的利弊与压力的诊断如何面对正压与负压；压力诊断的基本方法；职业人士常见的压力问题较理想的处理问题的态度..
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第一部分：寻找真正的“自我”——身心和谐之本 1．积极的心理建设与自我认知从心理学角度探讨形成压力的“自我信念”，去除错误和消极的观念和思维方式，培育积极健康的工作观念和价值判断，从源头上管控心理压力。2.成功幸福的三个领域：社会我、自我和心灵我 故事：和自己在一起，..
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第一部分：自我觉察▲说明：千百年来，人类一直在自我探索，每个人接触最多的是自己，最有机会了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也会是自己。管理情绪从了解自己开始，本模块让学员宁静详和地探索自我生命历程，了解自己、认识自己、反思自己、发展自己。1. 你到底在关注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的过去、现在、未来4. 第一次与自己的亲..
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引言：压力与情绪都是上天和祖宗赐给我们宝贵的资源。1 压力管理1.1 职场压力面面观1.2 正确的认识压力1.2.1 压力分区1.2.2 压力源于承受力1.3 压力管理5步曲1.3.1 找到压力源1.3.2 压力化解1.3.3 接受不能改变的部分1.3.4 找到新的资源1.3.5 策划新的生活1.4 与压力..
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