压力疏解与情绪管理

【培训对象】
企业中高层经理人，相关需要减压的员工

【培训收益】
1、了解压力管理与情绪管理的内涵，掌握压力与情绪管理的框架体系； 2、掌握“压力与情绪管理”的基本方法与技术，并在工作中进行应用 ---- 正面与正能量思维减压、工作安排减压、未雨绸缪减压、高效沟通减压 ---- 信念抗压、职业化能力抗压、工作与生活习惯性减压等等方法 3、应用相关的减压抗压技术技术，进行相关的技能训练，提升压力与情结果管理能力 4、对照自己，进行相关的工作改进

 课程纲要 训练工具、绩效与成果
1. 压力+情绪管理框架体系与压力值测试
 压力的定义与具体的内涵
 压力与情绪管理的框架体系、压力与绩效关系
 案例学习：压力值测试与自己的压力问题分析
 实际研究：压力管理的体系性技能清单 压力与情绪管理的框架模型
压力值测试的具体工具
2. 如何来塑造正面情绪与正能力
 ABC情绪理论与实践；
 主管与员工容易发生的问题
 案例研讨：教练技术与积极正面的心态；
 实际操作：正能量的形成与塑造
 怎样时时地保持正能量 积极心态与情绪的塑造工具
3．怎样减少工作中的日常压力：学会安排当天工作
 五种层次的时间管理及工作表现；
 第一、二代时间管理的问题；
 实际分析：一、二代时间管理的工具；
 备忘录、OEC记录表和周、月计划表
 如何通过这些工具加强工作执行力，减少日常工作压力
 实际操作：列出以后的OEC计划 第一代时间管理OEC表

第二代时间管理工具表
4. 怎样减少未来的工作压力：战略思考+管理未来
 时间管理的二维象限：重要VS紧急；
 实际分析：将所有的工作分成四个方面
 实际操作：如何处理我们相关的工作；
 时间管理：把主要精力要放在哪一类工作上才有效
 时间管理的欺骗性；
 第四代时间管理如何转化到第五代的时间管理水准 第四代时间管理工具表

一年以上（战略）工作事项规划表
5．如何通过工作中沟通来减轻相关压力
 工作中沟通问题与给他人带来的压力；
 工作沟通流程与压力值的表像；
 案例学习：沟通中给对方造成的压力现象
 实际操作：不能给对方造成安全感的LISt清单 沟通安全感塑造LIST清单
6. 抗压信念的塑造与压力管理
 什么是信念体系及压力管理中的作用；
 信念体系与持续性的行动表现；
 案例学习：毛主席怎样抗压分析
 实际操作：塑造怎样的信念体系来抗压 抗压信念体系落实与生根
7. 职业化能力发展与压力管理
 能力游刃有余与压力之间的关系
 职业化能力如何化解工作中的压力
 案例学习：怎样快速提升自己的职业化能力
 实际操作：员工专业化专家化发展的工具 员工、关键员工的专家化发展工具
8. 怎样塑造日常工作与生活的减压习惯
 习惯性减压是怎么回事儿
 怎样才能做到习惯性减压
 案例研讨：习惯性减压的方式与内容
 实际操作：习惯性减压的动作练习 习惯性减压技能练习

中国最著名的管理实战专家与训练辅导专家之一
世界500强中粮集团人力资源经理人、内部咨询师培训师导师
资深华为、阿里、通用等世界卓越500强企业管理研究专家
清华、北大、复旦、浙大等EMBA高校客座教授
美国硅谷理工大学（中国DBA博士班）客座教授
服务各类企业1000余家，近20个行业，跨界融合，视野宽阔
国内唯一的、能将经理人训练、人力资源管理、市场营销、国学智慧
融会贯通应用的专家
训练脚踏实地，接地气解决问题，帮助客户拿出
“实际的、独一无二的问题解决方案”，解决企业实际管理问题

三．训练与辅导特色
金老师最擅长的领域是为进行系统的经理人训练、人力资源体系建设和系统销售训练，是国内唯 一能将系统营销、系统人力资源、经理人管理和国学智慧融会贯通运用的管理专家。在咨询与辅 导中，善于结合客户实际的产品与服务，引导客户拿出项目方案，解决相关企业管理问题。训练 与辅导条理清晰，结构严谨，并融合了当今世界500强企业的成功操作智慧，参训学员纷纷评论 金老师的训练“深入到位、实战管用”，取得了显著成效！
是训战课程（不是理论培训课），利用咨询式、引导式、教练式技术与群策群力、行动学习法， 协助客户拿出解决自己公司问题的“独一无二的问题解决方案”，促进自己公司的绩效进步。
课堂气势活跃，学员必须要积极参与训练中，去解决自己工作中的问题，学以致用。

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