创效能 提效率 ——管理者的任务、时间和精力管理

第1章任务管理：如何高效完成工作
1.定义工作目标
平衡计分卡
SMART原则
2.聚焦最重要的目标
3.关注引领性指标
4.将目标进行任务分解：
剥洋葱法；
WBS法：目标、任务、工作和活动；
目标多杈树法；
OKR：目标与关键结果法。
5.实施：达成关键结果；
任务计划；
追过程；
即时反馈。
第2章时间管理：如何提高你的时间ROI
1.练习：你是这样做事的吗？
2.要事第一：什么是最重要的事情；
3.提升效能的方法；
8020法则；
四象限法；
ABC管理法；
6点工作制；
德鲁克的回馈分析法；
4.案例讨论：某经理的一天；
5.时间管理的12个建议；
6.节省时间的6个小建议。
第3章精力管理：提高你的时间利用率
1.精力管理比时间管理更重要；
2.精力管理的三要素：身体、思想和情感；
3.有效提高精力的六个建议；
保证思想能量；
坚持作息规律；
坚持有氧运动；
中途补充能量；
切换不同工作；
适当陪伴家人。
4.提高专注力可以优化精力；
杂念排除法；
番茄工作法；
心流工作法。
5.根据脑科学原理设计的完美一天。 

• 提效率创效能：如何高效干工作

   

  引言：同心聚力、高效前行Ø提质增效论：高效能和高效率；Ø主人翁意识：想干事、会干事和干成事；Ø过“紧日子”思想：求生存，谋发展。第一单元 高效做事的三板斧：定目标、拿结果和追过程Ø管理下沉：稳打稳扎，目标和过程两手抓。î定目标：聚焦最要的目..

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• 精力管理

   

  课程大纲： 一、开篇：我们筋疲力尽的生存状况。 1.精力管理的基本理论 2.四种基本精力介绍 3.测查你的精力现状 4.寻找你的精力漏斗 5.用生动事例引入精力管理的概念，让学员了解 6.形式：小组讨论、故事讲解/讨论 二、身体的管理（春天的遐思）——强大你自己 1.营养的饮食 2.不让失眠..

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• SATIR幸福力管理

   

  第一讲 和谐为本——快乐从“心”开始讲座目标：在新经济时代快速变革的社会环境下，探索个人的价值观和动力，了解性格和思维方式如何造就自己的成功和困境，看清隐藏于心灵深处的“黑洞”——制约身心发展的心理障碍和心理情结，从而培育幸福型的社会公民。1、..

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• 职场女性情绪及压力管理―—— 做快乐健康智慧的女性

   

  一、为什么压力偏爱女性1．造成女性心理失调的特殊因素2．女性的压力症源3．女性压力的环境源二、正确认知与直面了解压力（一）直面压力1．专注于压力更可怕；2．压力来自四面八方；（二）了解压力①为什么人们普遍抱怨压力？②女性心理长期失调会引起的疾病？三、女性朋友应该掌握减压方法1．与压力共舞2．常用..

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• 职场压力管理

   

  第一部分：职场压力的危害巨大1.职场压力让人情绪低落2.职场压力让人对工作的热情丧失殆尽3.职场压力让人心力交瘁，工作效率下降4.职场压力给公司带来难以估量的损失5.职场压力造成公司的危机或灭顶之灾第二部分：对职场压力理解和正确认识1.职场压力的表述2.职场压力的3大认识误区3.职场压力的正面意义是什么4.是谁..

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• 情绪和压力管理

   

  第一章、压力和压力管理1.了解压力a)当下你最大的压力是？（请学员分享，让其自我觉察）b)何为压力，压力的含义，压力源c)压力的种类（正性、负性、慢性压力）d)小组讨论（生活和工作中两个案例）；《压力自我测试》2.压力累积效应（重大生活事件、日常工作或生活中的烦恼）备注： 1）学员现场做《重大生活事件表单》练习，完成后讲师..

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