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女性职场压力与情绪疏导

课程编号:33477

课程价格:¥30000/天

课程时长:1 天

课程人气:399

行业类别:银行金融     

专业类别:人力资源 

授课讲师:郭敬峰

  • 课程说明
  • 讲师介绍
  • 选择同类课
【培训对象】
公司女性管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者

【培训收益】
了解七情六欲五毒,学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。
增强正面情绪,处理负面情绪,从根本解决消极情绪心理根源。
减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。
发掘压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。
学会快速减压的26种方法,提升情商、逆商。
潜意识对话:发掘内在成长的力量,变压力为动力。
幸福职场:ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。
培养积极双赢思维-升级BVR信念、价值观、行为模式系统。

 【课程介绍】
“人生不如意十之八九”,当情感遭遇纠结,职业出现倦怠,婚姻出现不和,生活诸多不顺时,那种焦虑、担忧、痛苦、无助,你懂得……负性情绪和压力山大会导致女性工作生活消沉,甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪和压力从来不是问题的本源,问题的根源往往来自人们对情绪和压力了解不够,加之潜意识的作用,让不少职场女性沦为压力情绪的奴隶,严重影响了工作绩效、身体健康、夫妻情感和人际关系……
 
职业女性学会压力与情绪的疏导应对是工作顺利、家庭幸福的基础!
 
本课程从“发现压力源,改变压力感,积极情绪管理、快乐高效工作”入手,秉承幸福心理学理念,运用LP教练技术,让您参透情绪,看清传统方式处理情绪的负面影响;运用实际有效的方式,提高情绪管理能力,掌握压力疏导技巧,学会自我心理关爱,让您在最短时间增强对工作的热情和生活的信心,减压增能,提升心理资本,改善心态绩效和行为绩效,轻松应对日益激烈的竞争,更快乐的工作,幸福的生活!
 
【培训收益】
 
² 了解七情六欲五毒,学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。
 
² 增强正面情绪,处理负面情绪,从根本解决消极情绪心理根源。
 
² 减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。
 
² 发掘压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。
 
² 学会快速减压的26种方法,提升情商、逆商。
 
² 潜意识对话:发掘内在成长的力量,变压力为动力。
 
² 幸福职场:ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。
 
² 培养积极双赢思维-升级BVR信念、价值观、行为模式系统。
 
 
 
【授课方式】
 
针对客户需求定制课件,注重困扰问题解决和现场解疑答惑,行动学习教练式辅导培训采用案例分析、分组讨论、角色扮演,AB角训练、心理测评、情景模拟和实战演练,课程氛围轻松活泼,激发学员的学习兴趣,在内在感悟和方法练习中获得技能提升,改善心态绩效和行为绩效。
 
课程具有极强的实用性:30%的理论+40%的方法+30%的实例。
 
培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。
 
体验式培训:互动性强、幽默、生动、亲切。
 
专业背景、前瞻理念、独到观点、丰富实践经验构成独特课程体验。
 
 
【培训对象】: 公司女性管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者
 
【授课时间】:   2小时
 
 
【课程大纲】
 
第一单元:职场压力疏导
 
1、 压力趣味测试
 
       (1)心理测评:心理压力自测量表
 
       (2)自我压力评估
 
案例分享:杯子的故事
 
2、 认识压力、压力感和压力源
 
       (1)压力的反应:
 
       (2)什么是压力感?
 
                  自我认知:性格与压力测试
 
       (3)女性压力源”识别分析
 
u  经济压力/人际压力/情感压力
 
u  家庭压力/健康压力
 
u  成就压力/内在自我的压力
 
u  存在的压力......
 
  (4)职业压力特点
 
l 压力会像空气一样伴随你的一生。
 
l 压力是双刃剑,适度压力利于创造佳绩。
 
l 压力伴随过度情绪化,情绪带来压力。
 
3、 压力管理技巧:
 
      (1)简单易行的26种减压方法
 
      (2)潜意识自我能量提升
 
u  潜意识的3大特点
 
u  催眠体验:渐进式自我放松技术
 
u  放松减压:冥想快速身心放松
 
                      实操演练:瘦身静心“混元桩” 
 
      (3)深呼吸减压
 
      (4)运动减压
 
      (5)音乐减压
 
 
 
第二单元:情绪管理技巧
 
1、认识情绪
 
(1)什么是七情、六欲、五毒
 
u  积极情绪与负面情绪区别
 
u  情绪的作用
 
案例:关于猴子的心理实验
 
(2) 情绪自测:你的情绪稳定吗?
 
                 分组讨论:“费斯汀格法则”的启示… 
 
(3)  如何情绪觉察?
 
                 角色扮演:当工作会议中,你的功劳被同事抢先归功于自己,你会怎么做?
 
2、情绪的影响:
 
(1)情绪影响认知
 
        视频赏析:办公室的情绪爆发
 
(2)情绪影响人际交往:
 
         预防“情绪垃圾桶”/  善用“好心情效应”
 
(3)情绪影响生理健康:
 
u 癌症的情绪说
 
u 笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了头
 
u “喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,悲伤五脏,惊伤神经 ”
 
实战演练:如何1秒钟处理消极情绪?
 
3、做好情绪管理:做情绪的主人
 
(1)谁在决定你的情绪?
 
(2)正确处理情绪的三步骤
 
l  What-我现在有什么情绪
 
l  Why-我为什么会有这种情绪
 
l  How-如何有效的管理情绪
 
(3) 情绪控制技巧:指标VS治本方法
 
u 控制他人情绪六步法
 
u 情绪调适方法:父母状态、成人状态、儿童状态
 
u 增加正面情绪技巧
 
 
 
第三单元:互动解疑答惑
 
 
 
附:【部分案例及视频】
 
1.建设银行《与情绪压力共舞》培训-郭敬峰老师视频13分钟
 
腾讯视频:https://v.qq.com/x/page/n0557x3l9ip.html
 
优酷网:http://v.youku.com/v_show/id_XMzQxOTkzNDM2NA==.html
 
56网:http://www.56.com/u54/v_MTQ5MTM3MDc1.html
 
 
 
2.中国铁建《心理健康之压力疏导》:心理压力测试-郭敬峰老师17分钟视频
 
爱奇艺:https://www.iqiyi.com/v_26eo76naqac.html
 
优酷网:https://v.youku.com/v_show/id_XNTgyODQwMjM5Ng==.html
 
 
 
3.中国铁建《心理健康之压力疏导》:心理压力测试-郭敬峰老师17分钟视频
 
爱奇艺:https://www.iqiyi.com/v_26eo76naqac.html
 
优酷网:https://v.youku.com/v_show/id_XNTgyODQwMjM5Ng==.html
 
 
 
4.中国民生银行《员工心理调整、压力疏导》情绪觉察宣泄管理技巧-9分钟视频
 
优酷网:https://v.youku.com/v_show/id_XNTgyNzYxMDQ1Ng==.html
 
爱奇艺:https://www.iqiyi.com/v_ri9r7ntzmk.html
 
 
 
5.上汽集团《压力与情绪管理》视频-13分钟
 
优酷网:https://v.youku.com/v_show/id_XNDkwNzY3MzA1Mg==.html
 
腾讯视频:https://v.qq.com/x/page/x3161a2zgs1.html
 
爱奇艺:https://www.iqiyi.com/v_11ubpp77k6o.html
 
56视频:http://www.56.com/u76/v_MTY3MDI0MjQx.html
 
西瓜视频:https://www.ixigua.com/6884022100277854733/?utm_source=xiguastudio
 
 
 
6.中国铁建股份集团公司《心理健康之压力疏导》:压力情绪从哪里来?-16分钟视频
 
爱奇艺:https://www.iqiyi.com/v_1lkqyk3acqw.html
 
优酷网:https://v.youku.com/v_show/id_XNTE1Njg5MzI3Mg==.html
 
 
 
7.中国平安人寿《压力与情绪管理》-增加正面情绪技巧13分钟
 
优酷网:https://v.youku.com/v_show/id_XNTE1MDY0MzkyMA==.html
 
爱奇艺:https://www.iqiyi.com/v_1ab6wtkglbs.html
 
 
 
8.中国平安人寿集团《压力与情绪管理》-同理心训练6分钟视频
 
优酷网:https://v.youku.com/v_show/id_XNTE1MDY0NTA0OA==.html
 
爱奇艺:https://www.iqiyi.com/v_1jnue4yg6hs.html
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