中层干部 时间管理与精力管理

【培训对象】
中层管理人员

【培训收益】
培养学员正确的时间管理观念，合理规划，高效利用时间 培养良好的心理状态，直面压力和挑战啊 掌握实用有效的时间管理工具和工作方法，改变拖延习惯，减少工作延误 帮助学员树立正确的精力管理理念，科学管理自己的精力资源 掌握四个维度的精力管理方法，保持高效的精力投入，助力个人和组织发展 帮助领导者有效支配自己的时间精力，同时调动、集中、投入以及恢复、增强团队精力，激发士气

一、有效时间管理
1.讨论：时间需要管理吗？时间管理的本质是什么？
2.人生四忙现象：
- 视频学习：慌乱的经理人
- 案例研讨：如果你是经理人，你会怎么做？他的问题是什么？
3.时间管理的四大象限解析
偏重重要且紧急事务的结果
偏重重要不紧急事务的结果
偏重不重要且紧急事务的结果
偏重不重要且不紧急事务的结果
- 案例分析：身边时间事儿，你会如何注意处理？
4.讨论：如何确实紧急和重要？
5.时间管理的基本原则
(1)积极良好心态
案例分析：时间紧迫，崩掉的王飞宇
积极的心态是做好时间管理的前提
有效心态管理的原则
(2)要事第一原则
高效时间管理与传统时间管理
工具：日历管理法
(3)习惯管理原则
习惯发展的四阶段
讨论：怎样坚持运动？
习惯养成的1234步骤
行动学习：我的习惯养成行动计划表
(4)事件管理的原则
事件的本质是：目标确定与目标分解
金字塔式的事件管理法
- 案例分析：如何高效筹备会议
- 金字塔事件管理法的三个步骤
现场演练：基于所学，将事件进行分解并分配
(5)时间管理的工具
番茄管理法进行时间管理
碎片化进行时间管理
统筹法进行时间管理
莫法特法进行时间管理
二、精力管理
1.精力管理系统的四个层次认知
要素一：身体——以数量计，从低到高
要素二：情感——以质量计，积极和消极
要素三：思想——在理性与感性之间平衡
要素四：精神——富有责任意识和奉献精神互动：你健康吗？
2.身体管理
1）吃出健康的三餐
2）动静结合
- 有氧运动的建议
- 正念及冥想、呼吸疗法
3）提升睡眠的质量
- 90M睡眠法
4）会休息才会工作
3. 情感管理
1）情绪对人的重要意义
2）情绪的由来及心理机制
- 视频学习：西游记
- 互动体验：猜一猜
3）情绪管理的原则
- ABC模型
- 工具：窗户模型
- 现场演练：你的痛苦和你的焦虑
4）换位思考，推己达人
- 同理心沟通公式
- 现场演练：爱人的“责难”
4. 思想与精神的自由
- 持续学习，精进读书带来思想与精神的自由
- 案例分析：稻盛和夫的“悟道”
- 案例分析：王阳明的心学之道
三、总结与答疑
可根据企业的需求进行定制化课程设计。 

历任外资、民营企业高管

美国AACTP国际注册培训师

国家专项心理健康指导师

HMD健康管理师 n CCDM职业生涯规划师

中国移动EAP督导师

清华大学客座教授

北京林业大学MBA班客座教授

协助亚太CEO建立企业大学

• 精力管理

   

  课程大纲： 一、开篇：我们筋疲力尽的生存状况。 1.精力管理的基本理论 2.四种基本精力介绍 3.测查你的精力现状 4.寻找你的精力漏斗 5.用生动事例引入精力管理的概念，让学员了解 6.形式：小组讨论、故事讲解/讨论 二、身体的管理（春天的遐思）——强大你自己 1.营养的饮食 2.不让失眠..

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• 中层干部管理能力提升训练

   

  【课程说明】 中层不懂带人，就自己干到死，企业就跟着倒霉！ 打造中层队伍，企业不会“腰疼”、战略不会“流产”；中层队伍是火，点燃团队的奋斗激情、提高团队的战斗力。中层强则企业强，企业若没有一支有力的中层队伍，高绩效、高成长只是空谈；中层若缺乏能力，结果是高层有战略，员工无执行..

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• 中层干部职业化修炼

   

  一、解读执行力问题1.何谓真正的执行？2.执行力为什么很重要？3.全员执行的三把标尺；4.谁来执行？谁是执行者？二、摆正心态干工作1.双赢心态：利他=利己；2.主动心态：主动=机会；3.老板心态：做了≠做好；4.问题思维：问题=机会；三、真正执行：用“结果”说话1. 讲结果：界定正..

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• 中层干部全面管理技能提升训练

   

  第一部分 自我管理一、管理与角色认知1.从专业走向管理后，如何实现角色转换？2.管理的目的是什么？3.管理者要承担哪些管理责任？4.管理者如何确立自己对上，对下，对中的身份定位？5.管理者应具备的基本管理态度与意识6.管理者应具备哪些管理和领导技能？二、管理者工作方法1.时间管理?时间分析：我的时间用的有效吗？..

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• 中层干部技能提升

   

  第一讲：中层管理人员的使命与职责1、中层管理人员的地位2、中层管理人员的立场3、中层管理人员的管理艺术4、中层管理人员的使命5、中层管理人员的产生形式6、中层管理人员的职责7、中层管理人员的权限8、中层管理人员的素质要求9、中层管理人员的技能要求第二讲: 中层管理人员与生产管理1、如何做好计划与交货期 ..

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• SATIR幸福力管理

   

  第一讲 和谐为本——快乐从“心”开始讲座目标：在新经济时代快速变革的社会环境下，探索个人的价值观和动力，了解性格和思维方式如何造就自己的成功和困境，看清隐藏于心灵深处的“黑洞”——制约身心发展的心理障碍和心理情结，从而培育幸福型的社会公民。1、..

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