正念冥想——来自硅谷的专注力练习

【培训对象】
职场各层级员工

【培训收益】
认识“正念冥想”的概念，了解正念冥想的好处， 掌握并练习正念冥想的方法 通过比较系统地正念练习，更好地提升你的专注力，更好地与自己的身体相处，缓解日常的工作和生活压力，在压力下也能够感觉到轻松、自在

一、被科学研究得最多的冥想体系
正念的工作性定义，及正念的三个要素
正念冥想的延伸应用
公司内——正念情商训练
正念认知疗法——抑郁防治
正念分娩及养育
正念教育——英国对青少年的对照实验
政府——英国议会的8周课程

二、正念练习的四个观照对象
正念的四个基础：身、受、心、法
培育对身体的敏感度和亲密感
先说正念呼吸
再来说说身体扫描
觉察各种“感受”，培育平衡心态
帮你从念头和情绪的暴力下解脱
对现象的变化的觉察

三、打破所有对结果的预设期待
你应该打破期待，关照练习本身
三种态度：初心、信任和放下
真正的练习是生活本身

四、正念练习 （全体练习）
【练习一】正念呼吸：进入当下
【练习二】身体扫描：聆听身体
【练习三】观念头：念头并非事实
【练习四】观情绪：与情绪共舞
【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归
【练习六】感恩练习：睡前放松 

讲师背景
销售/客服/职业素养/执行力等软技能讲师
国际注册心理咨询师、高级人力资源管理师
IPTS国际职业培训师行业协会培训师
亚太管理训练网特聘营销及客户服务组专家

工作背景
美国CA软件公司 销售代表/培训经理/讲师

擅长行业
银行/证券/基金行业：客服礼仪、优质客户服务、主动营销、营业网点管理及员工综合能力提升
酒店业：服务礼仪、客户服务能力提升
零售业：店面管理、员工综合能力及销售能力提升
通信行业/软件行业/互联网行业：现场管理及员工综合能力提升

擅长课程

职业素养提升、客户服务、阳光心态、个人形象提升
时间管理、执行力、目标与计划管理
销售技巧提升、电话销售课程
客户服务、客户关系管理能力提升课程
商务礼仪、服务礼仪、邮件礼仪、电话礼仪、办公礼仪
人际关系与沟通技巧、公众演讲、公文写作
行政文秘能力训练与提升