正念减压训练课程

【培训对象】
职场精英

【培训收益】
掌握正念减压的原理和基础理论 掌握用正念呵护身心健康的实用技巧和方法 学会正念沟通，经营和谐家庭 工作中运用正念沟通，获得更多理解与合作 掌握工作中获得心流体验的方法，在工作中得到更多快乐和幸福 获得不依赖他人评判的幸福和快乐

一、正念减压，从觉察开始
1.我们为何会感到焦虑：心理痛苦的形成机制
2.压力对身心健康的影响
3.正念减压的原理：MBSR、MBCT
4.正念、冥想分别是什么？
5.为何正念能帮助我们减压？
6.正念运用场景
视频观摩
案例：为卡巴金博士在临床实验十五年后，对一般大众介绍如何在日常生活中运用正念自我疗愈的方法
现场训练：观呼吸练习
二、用正念呵护身心健康
1.主流医学对正念益处的研究
2.正念对大脑的正向影响
3.正念对免疫力的正向影响
4.正念对慢性疾病的显著调节
5.正念对炎症的抑制研究
6.正念对失眠的疗愈作用
视频观摩
案例：照片为证，正念练习去掉了手上严重的黄褐斑
现场训练：用正念疗愈失眠
三、用正念改善与家人的沟通
1.如何摆脱控制不住的担忧和焦虑？
2.如何正向舒缓家人压力？压力机制的了解
3.熊孩子惹人生气，如何用正念熄灭莫名的怒火？
4.如何用正念改善和爱人的沟通？
5.如何用正念改善和固执的老人沟通？
6.如何用正念解决家人的冲突？
视频观摩
案例：正念减压谈话的具体话术
现场训练：正念慢走练习

晚上：两小时心理分析课：
性格测试，优点缺点分析
绘画减压及心理分析：“自画像”、“房树人““雨中人”分析

四、用正念改善工作沟通
1.有意识暂停
2.工作中的赋能式沟通
3.正念沟通：聆听自己
4.正念沟通：聆听他人
5.正念会议：让讨论回到目标
6.RAIN法控制办公室焦虑
视频观摩
案例：如何做赋能式沟通
现场训练：正念行走练习
五、用正念改善工作质量
1.工作中的心流体验
2.何为心流
3.心流出现需要哪些条件
4.心流通道
5.心流发生的场景
6.心流构成的六大要素
视频观摩
案例：稻盛和夫与工作谈恋爱
现场训练：正念静坐练习
六、用正念开启幸福人生
1.幸福的方法：开启正念人生
2.分泌幸福激素的技巧
3.不依赖他人评判的自信与快乐
4.定制快乐生活计划
5.让生命充满爱
6.正念下的选择力
视频观摩
案例：我的幸福我做主，锦江集团创始人董竹君的开挂人生
现场训练：正念身体扫描练习 

• 软件行业职业经理人核心技能实战训练课程

   

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• IT与电子技术行业职业经理人核心技能实战训练课程

   

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• 工程行业职业经理人核心技能实战训练课程

   

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• “战略谋划与执行力”沙盘模拟演练课程

   

  一、公司战略1、通过模拟经营，练习使用战略分析的工具和方法，评估内部资源与外部环境，分析与识别市场机会与威胁2、制定、实施模拟企业的中、长期发展战略3、通过不断调整，设计适合模拟企业战略需要的组织结构与运作流程4、学习企业核心竞争力的确立与竞争优势缔造策略5、根据模拟企业发展需要，运用稳定、增长与收缩战略二、产品战略学习运..

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• “企业经营管理”沙盘模拟演练课程

   

  一、战略执行1、通过模拟经营，联系在发展规划的总体指导下，制定短期经营计划，让战略落地，并保证长期规划的顺利实施。2、制定、实施模拟企业各个时期的经营计划3、设计适合模拟企业运营所需要的组织结构与运作流程4、学习企业核心竞争力的确立与竞争优势缔造策略二、生产策略1、制定科学合理的采购与供应链管理体系，以保证生产的顺利进行2..

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