工作禅——正念减压与身心疗愈

【培训对象】
总裁、中高层管理者、一线员工

【培训收益】
化解冲突，释放压力，保持良好的心理状态，身心健康

课程介绍：

正念修习源自历史悠久的佛教禅修系统，教人专注于觉察自己身体、心理及情绪的感受，保持中立不被沾染，从压力和负面情绪中解脱出来，回归心性的祥和与宁静。 在西方世界，正念疗法已被应用到舒缓压力、治愈心理疾病和恢复身心健康。仅在美国，就有240所以上的大学和医院，开设正念疗程。

如斯坦福大学、威斯康辛大学、维吉尼亚大学、洛杉矶大学等都开设正念课程，帮助学员释放压力，获得身心健康。

在课程中，你将学到： v身心放松、自在的方法。 v实际抗压的技巧，增强处理压力的能力。

v温和、全身的调整运动，以释放身体的紧张。 v更自在地面对工作中所遭遇的变化与困境。 v帮助自己掌控自己的心，令心更平静、安详。

课程收益： v保持平和的心态 v释放压力，身心放松 v有效祛除抱怨和负面的工作心态 v增强创造力，工作效能大大提升 v化解团队冲突，增强企业凝聚力

课程精要： Ü身心压力的内在根源 Ü佛教培养智慧的实修方法

Ü慈心、定力与智慧的培养 Ü如何培养豁达的心胸与敏锐的观察力 场地要求：瑜伽场馆或郊外度假村，需配备打坐用的垫子及批毯或浴巾。

课时：1—2天

课程大纲：

一、压力与身心健康

1、压力、负面情绪与身心健康

2、压力小测试

3、压力状况解析

二、我们的压力源自何处？

三、解脱之道——身心放松的方法和技巧介绍

1、世俗的释放方式

2、心理学或其他课程

3、灵修系统

4、正念禅修

四、什么是正念疗法？

1、正念疗法的起源与传承

2、正念疗法在西方世界

3、正念疗法的实效：案例介绍

4、修习正念疗法对我们的利益

五、如何对治烦恼：

1、烦恼的来源

2、三种层次的烦恼

3、平衡的中道

4、对治烦恼的方法

六、正念疗愈实修技巧

1、慈心禅

2、毗婆舍那观禅

3、身体扫描

4、正念瑜伽

七、练习正念疗愈的正确态度

八、工作中的修习与家庭作业 

宋光銘，号妙觉居士，光明书院发起人，身心灵行者，易、道、禅文化修炼导师，自我超越心灵学导师，儒、释、道、易、医、武等人类优秀经典文化的践行者与传播者。

源于对宇宙生命本来真相的向往和求索，从98年起，即踏上了心灵成长、灵性觉醒、自我超越和文化传播之路。在十多年的修学历程中，数遇高人指点，曾多次入山静修。

曾有幸得遇：
道家隐士高人传授三易文化（连山易、归藏易、周易）秘要；
南传佛教大德传授止观禅修精髓；
佛道文化大师传授修炼心法；
融通佛、道、易、医、武等密法之善知识传授易密心法、藏密唐密心要与古中医心髓。

【从业经历】：
21年培训咨询经验，遍涉NLP、完形心理学、教练技术、团队管理、家庭系统排列等领域。从06年开始系统学习易、医、佛、道等传统文化，曾多次入山静修。
曾受邀在清华大学、北京师范大学、中国石油大学等高校举行十几场大型传统文化公益讲座，得到学员的一致好评。