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高层、中层、基层
【培训收益】
1、用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪。
2、掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧。
3、焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系。
第一部分：情绪是什么?揭开情绪的神秘面纱
一、情绪认知
1、情绪=EQ吗
2、什么是情绪
3、快乐、愤怒、恐惧、悲哀——情绪的四种形式
4、心境、激情、应激——情绪的三种状态
二、情绪与EQ的区别与联系
三、情绪的四大功能
1、情绪是激发心理活动和行为的动机
2、情绪是心理活动的组织者
3、情绪是身心健康的调节剂
4、情绪是通讯交流的重要手段
四、影响个体情绪差异的四大因素
1、社会文化
2、家庭教养
3、性别角色
4、个人特质
第二部分：压力诊断
一、压力与现代人的生活
二、压力与企业的收益
1、国际劳工组织的调查
美国企业的代价——每年120亿美元
压力与工作健康引起广泛关注
2、工作压力登陆中国
测一测：你的压力有多大
测一测：你应付压力的方式是什么
三、A类型与压力
你是否是“A类型”的人?
A类型的危害
第三部分：情绪与压力
情绪、情商、压力
1、测一测：你的情绪是否稳定?
2、测一测：你处一抑郁状态吗?
3、测一测：你是否焦虑
4、测一测：正确认识情绪与情商
第四部分：自卑与压力
自卑者的心态
1、测一测：你是否自卑?
第五部分：认清压力的真面目
一、压力的科学解释
1 、压力的概念
2、正视压力
二、过度的压力对人的影响
1、过度压力的生理反应——战斗或逃跑
2、过度压力对心理功能损害
3、压力下出现的短暂行为改变
三、压力从哪来
1、压力来源的三类因素
2、压力源及其客观标准
四、认识工作压力
1、工作压力对管理的影响
2、对工作压力的简单概括
测一测：你是否具有工作压力?
3、发工作压力的四个主要因素
4、过度工作压力的后果
5、不同职业与不同层次的压力
第六部分：认知压力调整策略
1、压力管理的重点：态度决定一切
2、面对压力应用态度
3、认知调节的方法
第七部分：情绪调节策略
1、四种常见的情绪困扰
焦虑、抑郁、恐惧、易怒
2、调节情绪困扰三步法
第一步：觉察自己的情绪
第二步：了解不良情绪的形成原因
第三步：缓和与转换情绪
3、情绪调节五大方法
音乐调节法
颜色调节法
呼吸调节法
表情调节法
综合调节法
第八部分：时间管理策略
1、你有时间感吗
2、消除不良习贯
3、时间管理技能
第九部分：情绪与压力管理培训总结
李老师的课程内容丰富，案例精彩，实用性强，现场形式活泼，生动风趣，对公司中基层来说，是一次非常系统的流程课！ ---- 成都农商行支行行长 佟欣
李老师课程通俗易懂，能有很好的参与性；容易理解、接受，有适宜性；资料详实；李老师语调亲切；举例生动；简易，易懂，明确，讲课生动，诙谐，内容丰富！
——东汽集团 刘总
李老师课程生动形象，开导思维，对后面工作有极大帮助。通过本次培训，本人体会很深，也向李老师学习了很多！
——鑫泽机械 代经理
李老师讲的太棒了，所讲的内容就是我们想要的，真正能够帮助到我们企业去解决一些生产现场中的难题！
——中国人保财险四川公司 周经理
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1. 压力1)青年员工工作压力自我调查2)压力的定义3)压力自我测试4)压力的分类、正压力的激励作用与负压力的危害5)情商 成功者必须有用高情商（认识自我、控制情绪、认识他人、自我激励、建立合谐人际关系与工作关）2. 压力管理1)压力组成与性格2)压力的形成与同理心的缺失3)压力的形成与自我认知能力的低下4)对强者..
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一、压力1、压力的来源什么是压力讨论：列举各种压力的来源不同时代压力产生的观念差别现代社会压力产生的原因压力产生的内在来源2、对于压力的不同认知3、压力事件回顾4、各类压力选择比较5、压力管理的内容6、压力强度对个人效率的影响7、压力的积极作用和消极作用二、情绪1、情绪的特点2、通过不同..
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第一单元 调整压力适宜度，快乐工作——压力管理的艺术第一讲 职场压力的正确认知了解压力与压力适宜度什么是压力以及其来源压力与压力适宜度自我测评压力的作用与压力反应压力对身体带来的危害压力的利弊与压力的诊断如何面对正压与负压；压力诊断的基本方法；职业人士常见的压力问题较理想的处理问题的态度..
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第一部分：寻找真正的“自我”——身心和谐之本 1．积极的心理建设与自我认知从心理学角度探讨形成压力的“自我信念”，去除错误和消极的观念和思维方式，培育积极健康的工作观念和价值判断，从源头上管控心理压力。2.成功幸福的三个领域：社会我、自我和心灵我 故事：和自己在一起，..
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第一部分：自我觉察▲说明：千百年来，人类一直在自我探索，每个人接触最多的是自己，最有机会了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也会是自己。管理情绪从了解自己开始，本模块让学员宁静详和地探索自我生命历程，了解自己、认识自己、反思自己、发展自己。1. 你到底在关注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的过去、现在、未来4. 第一次与自己的亲..
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引言：压力与情绪都是上天和祖宗赐给我们宝贵的资源。1 压力管理1.1 职场压力面面观1.2 正确的认识压力1.2.1 压力分区1.2.2 压力源于承受力1.3 压力管理5步曲1.3.1 找到压力源1.3.2 压力化解1.3.3 接受不能改变的部分1.3.4 找到新的资源1.3.5 策划新的生活1.4 与压力..
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