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自我管理与职业生涯规划

自我管理与职业生涯规划

课程编号：53339

课程价格：￥17000/天

课程时长：2 天

课程人气：265

行业类别：行业通用     

专业类别：管理技能 

授课讲师：侯春梅

  • 课程说明
  • 讲师介绍
  • 选择同类课
【培训对象】
基层员工

【培训收益】
1、提升学员的工作效能，学会目标与计划的制定、跟进落实的方法，并加以应用。 2、通过大量的练习使学员掌握时间管理的工具、学会划分事情的轻重缓急，有效规划自己的时间，掌握时间管理法则，制定个人工作日志，跟进落实自己的工作计划并有效达成，并在日常工作中能够活学活用所学工具，提升工作效率； 3、使员工养成良好的行为习惯，树立正确的学习心态，掌握高效读书法，整理碎片化知识，构建个人知识体系，用好知识、分享知识、创新知识。 4、加强学员对于职业意识、职业生涯规划的领悟，学会制定个人职业生涯目标与方案，学会写反思日记，努力克服职场前进中的各种障碍； 5、通过测试与练习，使学员掌握抗压的小技巧，提升自控力与个人情商水平。

导入：（故事）小职员的奇迹
第一讲：目标与计划管理
一、明确目标与接受任务
1、目的、目标、计划与任务的关系
2、目标管理的流程
3、澄清目标的5WHY法
练习：用5WHY分析法澄清目标
4、自上而下的设定目标
5、接受任务的6W3H法
练习：用6W3H法明确具体任务
二、计划制定与计划落实
1、陈述使命目标
2、明确责任指标
3、拟定工作策略
案例练习: 参照《策略行动计划看板》拟定一份策略计划
4、寻找必要资源
5、沟通颁布计划
案例讨论：如何确保计划如期完成？
6、制定保障措施：
练习：参照《策略行动计划看板》制定《个人行动计划表》
7、做好计划落实
（1）计划管理三阶段：事前、事中、事后控制
（2）做好工作的协调与统筹安排
（3）学会划分任务的主次抓重点
第二讲：时间管理
一、为什么时间总是不够用
测试1：你需要时间管理吗？
1、节约时间的重要性
2、四代时间管理理论
3、时间不够用的原因分析
案例讨论：某行政主管的时间都去哪儿了？
案例分享：我们身边都有哪些时间杀手？
二、时间管理的陷阱与应对方式
互动讨论：如何克服工作及生活中的拖延症？
三、时间管理的基本原则
1、优先原则（轻重缓急矩阵）
练习：将如下工作任务按照优先原则进行归类
2、二八原则（效能原则）
3、黄金时间原则（内黄金、外黄金
案例分析：结合案例分析李经理的一天黄金法则运用是否合理？
四、该怎样进行时间管理
1、明确任务目标
2、制定工作计划
3、合并多项活动
4、重复工作简化
5、利用高效工具
6、番茄工作法与365日历
案例分享：番茄工作法的具体应用举例
7、利用思维导图
8、一个好用的工具“钉钉”
9、GTD时间管理工具
分享2：《工作计划表》《代办事项列表》的应用
练习2：应用时间管理三大原则，分析时间安排是否合理？
练习3：结合《个人工作日志》填写次日全天的工作生活安排并做分享。
第三讲：个人行为管理 【1小时】
（一）习惯1：自律的习惯
（二）习惯2：务实的习惯
（三）习惯3：总结与反思的习惯
（四）习惯4：习惯把公司利益放在前面
（五）习惯5：习惯行动之前先制定计划
（六）习惯6：习惯用“我们”来讲话
（七）习惯7：养成“深度思考”的习惯
（八）习惯8：习惯把“要做什么”放在首位
（九）习惯9：习惯建立简洁高效的沟通与会议机制
（十）习惯10：习惯把注意力放在机会上而不是问题上
案例分享：任正非、马云、扎克伯格等企业家的好习惯
第四讲：个人知识管理 【1小时】
互联网时代让我们更加无知——
一、学习力与学习心态
（一）什么是学习力
1、学习力的本质：学习力就是竞争力
2、个人学习力：知识总量、知识质量、学习流量、知识增量
（二）正确的学习心态
1、空杯心态
2、海绵心态
3、下身段心态
4、终身学习心态
二、关于读书
（一）书怎么读？
1、基本理论——笃学
2、本职业务——深学
3、修身知识——勤学
4、急需知识——先学
三、个人知识管理
（一）知识的分类：--学习就是走出舒适区
（二）知识的获取、保存与分享
1、如何获取知识：阅读、微博、微信、云课堂、
2、如何保存知识：分门别类和一个好名字、利用好互联网空间
3、如何分享知识：学习金字塔、有哪些可以让我们分享的工具
4、怎样让知识变成价值：与任务和项目相结合、产品化
（三）知识管理的六个步骤
1、知识的学习
2、知识的整理
3、知识的保存
4、知识的传递
5、知识的利用
6、知识的创新
案例分享：如何做好知识的传递以及利用知识进行创新？
（四）个人知识体系的建立方法
1、建立个人知识体系架构，碎片化整理
2、多样化知识的输入：知识的过滤
3、知识的存储与加工：存储方法与加工过程
4、知识的内化与分享：知识内化途径、分享方式
第五讲：个人抗压与情绪管理
一、压力所带来的正负效应
1、压力与绩效的关系
2、压力与情绪反应
二、压力产生的原因
1、人格因素
2、个人生活因素
3、工作环境因素
三、应对压力的方法
心理压力的自我评估
测试：《焦虑自评量表SAS》与《情绪紧张度测量》
1、自我压力调节——生理调节技术
（1）抗压饮食疗法
（2）作息时间疗法
（3）视觉颜色疗法
（4）环境暗示疗法
（5）深度呼吸技术
（6）慢跑运动疗法
（7）渐进式肌肉放松训练 （现场练习）
（8）简易放松训练 （现场练习）
2、自我压力调节——心理调节技术
（1）ABC认知行为疗法 （现场练习）
（2）遭遇比较法
（3）亲情倾诉法
（4）适度宣泄法
（5）抽离转移法
（6）音乐小游戏放松法
（7）系统脱敏压力日记
（8）合理情绪想象技术（现场练习）
（9）EQ提升技术：赞美、微笑
（10）情绪冷静的十条口诀
视频分享：化解工作压力的小技巧
第六讲：个人职业生涯管理
一、什么是个人职业生涯规划
1、个人目标与企业目标的关系
2、职业生涯规划的定义和原则
3、职业生涯规划的十大误区
4、八种类型的职业锚及特点
5、内职业生涯与外职业生涯
6、职业生涯规划的分类和任务
（1）人生规划
（2）长期规划
（3）中期规划
（4）短期规划
案例讨论：为什么遇见岔路会纠结？如何评估做选择？
7、职业发展不同阶段对职业选择的影响
二、个人职业生涯管理
1、制定个人职业生涯规划的意义
2、制定个人职业生涯规划的十大误区
3、职业生涯成功的四维评价体系
3、制定个人职业生涯规划的步骤
4、个人职业生涯规划的动态管理
课堂练习：用5WHY分析法 写出你的职业成长困惑和解决策略。
三、职业生涯目标规划方式
1、定出未来发展目标：
2、定出今后十年的大计
3、定出五年计划：
4、定出三年计划：
5、定出明年计划：
6、下月计划：
7、下周计划：
8、明日计划
课堂练习：用思维导图的方式写出你在本企业的十年规划。
四、个人职业生涯规划与企业发展的关系
1、制定个人职业生涯规划要考虑的要素
2、把个人职业规划与企业对我们的工作期望结合
3、职业规划进行中的常见问题及正确的应对方式
4、与团队成员和谐相处，在团队中锻炼成长
课堂练习：给定模板，填写《个人反思日记》并做分享
五、职场不同发展阶段的职业生涯管理
1、新入职员工如何做好个人职业生涯规划
2、入职2-3年的员工如何检讨个人职业规划
3、工作3-5年的员工面对岔路的选择和坚守
4、工作5-10年的员工面对岔路的选择和坚守
5、工作10年以上的老员工该如何规划未来的职业路径
案例分享：坚守中也有机会，可是你等到了吗？
六、培育六种职业意识
1、尽职尽责、有使命感——忠诚敬业之心
2、危机意识、有紧张感——积极进取之心
3、勤奋学习、总结反思——永续学习之心
4、品德是根、诚信为本——感恩奉献之心
5、优质服务、创新思考——开拓创新之心
6、团结互助，精益求精——团结协作之心
互动分享：画出你的职业素养模型，找到提升方向
【总结：课程回顾与答疑】 

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