七步走出职场焦虑：释放压力，做情绪的主人 ——专为身在职场的你打造

【培训对象】
期望走出心理困扰、摆脱职场焦虑、建构和谐人际关系、追求自我心灵成长的各阶层职业人士

【培训收益】
● 提升认识情绪、了解自我的能力； ● 觉察自己的情绪，管理好自己的情绪； ● 生命即关系，掌握联结他人，处理人际冲突的五个准则； ● 化解内心积怨，释放压力，强化心理建设； ● 自助减压力的有效方法与技巧掌握。 ● 1个模型+2个测试+3个情绪觉察与管理的工具+6个实战方法+课后作业+推荐书单

模块一：知心——认知情绪，身在何方
第一步：认识情绪——情绪左右人生
1. 走进“心”时代
2. 认识你的情绪
3. 情绪没有好坏，只有效果
4. 职场中忍不住了能发火吗？
5. 最糟糕的情绪状态是什么？
工具：探索隐藏情绪结构表
第二步：了解自己——探索情绪的发生
1. 我们的情绪从何来？
2. 情商的真相是什么？
3. 命运的轮回从何来？
工具一：自我探索六问
工具二：树枝人结构图

模块二：明心——看见情绪，身在何方
第三步：看见情绪
1. 我们对情绪的三种反应
2. 看见情绪是管理情绪的开始
3. 如何看见情绪？
4. 提升觉察正念训练
5. 正念冥想
工具与练习：正念冥想之觉察训练

模块三：调心——调节情绪，发展情商
第四步：调节情绪冲突
1. 情绪有个金字塔
2. 调节情绪的五要诀
3. 调节情绪「五步法」
4. 有效回应他人的三步骤
工具：情绪调节ABCDE五步法
第五步：处理人际沟通的逻辑
1. 处理人际冲突的三个认知
2. 处理人际冲突的五个原则
3. 成长同理心的两个能力
1）不带评判的观察
2）推己及人的五要素
工具：推己及人五要素
工具：冲突处理的五步骤
案例：微软的逆袭；金士顿的成功之道
案例：打电话抱怨的客户

模块四：安心——释放压力，活出自由
第六步：与压力面对面
1. 什么是压力？
2. 压力的真相是什么？
视频：压力的真相
测试：我的压力有多大？
3. 我的压力源自何处？
第七步：释放压力，活出自在的七个方法
1. 渐进式肌肉紧张法
2. 运动减压法
3. 呼吸内观法
4. 自我呵护法
5. EFT情绪释放疗法
6. 放松冥想
7. 焦虑思维转换法
课后加餐增值项：
1. 636安睡法
2. 身心减压的推荐书单 

沙盘心理认证治疗师
三级心理咨询师（中科院认证）
国际教练学总会(IAC)认证教练
近30年团队管理暨培训实战经验
中科院心理研究所《心理咨询与治疗》专业
9年世界500强团队管理暨心理资本开发培训实战经验
世界500强加拿大宏利金融原培训部负责人
世界500强英国保诚集团经理人计划原主任导师
世界500强美国友邦保险经理储才学院原助理主任
版权课《七步走出职场焦虑：释放压力，做情绪的主人》开发人
连续10年农业银行、连续7年中国银行、工商银行/太平人寿/中国移动/平安集团、连续4年中建三局、葛洲坝集团、中国烟草、中车集团、国家电网、丰田集团、伊利集团等知名企业特聘讲师
擅长领域：提升领袖人格魅力、领导力、心理资本、赋能团队管理、提升管理者情商、情绪管理以及综合能力打造
严老师十数年的传统文化实修以及对心理学的系统钻研，能将国外先进课程及管理工具与中国企业实际情况进行有效整合，能够帮助学员开启智慧，敏锐觉察到组织或自己所面临问题背后的真相，并且提升学员解决问题的动力以及策略，将培训方法有效落地，使企业和个人能够顺利实施。严老师团队管理经验丰富，管理过的团队超过5000人，培训学员逾十二万人。

部分项目成果：
● 2021年起中标平安金融集团讲授《心动力®专业化团队经营》课程，己讲授6期，12天。
● 曾连续两年为丰田集团讲授《管理心理学在团队管理中的应用》讲授2期，共3天
● 曾连续两年为日立中国讲授《管理者心理疏导与压力缓解》讲授2期，共3天
● 曾连续为农商行系统讲授《领导力赋能与有效沟通》讲授7期，共7天
● 曾连续为美的集团讲授《管理心理学在团队管理中的应用》共计6期，6天
● 曾连续为美的集团讲授《员工关怀与关键沟通》共计3期，6天
● 连续为富士康集团讲授《管理者心理问题识别与辅导》共计3期，3天
● 曾为国家电网讲授《优秀管理者团队管理技能训练》共计5期，8天。
● 曾为贵州某烟草公司讲授《心动力情绪压力管理》共计5期，8天。
● 曾为中车集团讲授《领导力与团队管理》共计5期，8天。
● 曾为铁路集团讲授《管理者情商修炼》共计5期，10天。
● 曾为南京中石化讲授《管理者正能量与责任》共计4期，8天。
●曾为四川农商行讲授《国学智慧与领导力》共12期，12天。
● 曾为人寿保险讲授《释放情绪与压力共舞》共计8期，16天。
● 曾为三峡集团讲授《阳光心态与情绪压力管理》共计4期，7天。
● 曾为某太平、平安保险讲授《梦想的力量》共计4期，6天。
……

主讲课程：
《心动力©专业化团队经营》
《4D领导力©打造卓越团队》
《赋能的领导艺术与有效沟通》
《未来竞争所需思维模式与框架》
《管理者快速进阶之道：情商领导力》
《开启内在能量：国学智慧与领导力》
《事半功倍的奥秘：管理心理学在管理中的应用》
《七走走出职场焦虑©：释放压力，做情绪的主人》