魅力女性学堂

【培训对象】


【培训收益】
魅力女性学堂
孙月儿养生工作室

 魅力女性学堂

孙月儿养生工作室

【课程大纲】

什么能让女人自信和智慧？

衰老得快的几种女人

2009年多少人死于甲流？

人体免疫系统是你自带的最好的医生，是一支精密的军队，是人体了不起的杰作。

兵工厂

红血球和白血球就像免疫系统里的士兵，而骨髓就负责制造这些细胞。训练场地

就像为赢得战争而训练海军、陆军和空军一样，胸腺是训练各军兵种的训练厂。

战场

淋巴结是一个拥有数十亿个白血球的小型战场。

血液过滤器

脾脏是血液的仓库。

咽喉守卫者

扁桃体对经由口鼻进入人体的入侵者保持着高度的警戒。

免疫助手

盲肠能够帮助B细胞成熟发展以及抗体

免疫反应

它将癌细胞上穿破一个洞，癌细胞将在很短的时间内死亡。自然杀手细胞能抵抗各种各样的癌细胞，而且可以快速消灭癌细胞。

一、保护：使人体免于病毒、细菌、污染物质及疾病的攻击。
二、清除：新陈代谢后的废物及免疫细胞与敌人打仗时遗留下来的病毒死伤尸体，都必须由免疫细胞加以清除。
三、修补：免疫细胞能修补受损的器官和组织，使其恢复原来的功能。

免疫系统衰弱时：易感冒、肝炎和癌症等。

免疫系统过渡活跃：过敏是免疫失调的现象。

风湿性关节炎、红斑狼疮等。

研究已证实，适当的营养可强化免疫系统的功能，换言之，影响免疫系统强弱的关键，就在于充足均衡的营养，不均衡的营养会使免疫细胞功能减弱，导致慢性疾病。

一、蛋白质与免疫

蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，当蛋白质营养不良时，其有关组织器官的结构和功能均受到不同程度的影响。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。

二、维生素与免疫功能

（一）维生素A

（二）维生素E

（三）维生素C

三、微量元素与免疫

（一）铁

（二）锌

吃的学问

多糖是一种长链醣。菇类富含大量的多糖体

大蒜的主要成份蒜素

刺激细胞产生干扰素的食物

健康的肌肤是抵御细菌、病毒和其他有害物质入侵的第一道坊线，需要维生素A的呵护。

牛肉可强化免疫细胞。

尽量少吃扼杀免疫力的食物，如高脂肪食物、油炸食物、糖、烟酒、咖啡、毒品。

睡一个好觉

著名免疫学家试验发现，良好的睡眠可使体内的淋巴细胞数量明显上升。

控制好你的情绪

生气、紧张、失恋、焦虑、暴躁、悲哀和消沉都将使免疫失调，影响健康。

做运动和多做深呼吸

每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。

做按摩

按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善。

学会放松

压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素，这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢。

多展现你灿烂的笑容

笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。

聆听音乐

听音乐也能激活人体的免疫系统，但必须是听自己真正喜欢的音乐才行。

与知己交流一次

朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响疫细胞功能。

感冒不可乱吃抗生素

女性便秘，影响美容。

便秘也是冠心病发生心梗猝死，高血压引起脑病出血的重要诱因

晨起空腹饮一杯水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮温开水以助润肠通便。

保持心情舒畅，进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

愿女性朋友们越活越漂亮

孙月儿老师
孙老师是集祖国传统中医养生与运动养生于一身的实战型讲师。
 浙江大学继续教育学院、上海交大、厦门大学等特聘讲师。
 国家注册公共营养师
 国内知名运动养生专家
 浙江营养学会营养理事
 美国认证协会（ACI）注册国际营养师
 荣获2014年 “最受欢迎养生讲师”称号
 荣获2013年度中国健康养生类十强讲师
 荣获2013年度中国五百强讲师
 荣获某国有银行系统特聘终身专职养生讲师荣誉。
研究方向：以博大精深的中医理论为基础，经过多年的实践与研究，擅长用艾灸和运动来调理身体各种亚健康状态。
课程特色：课程贴近生活，实用性非常强，深入浅出通俗易懂，用国内外最新权威数据说话，不断挑战传统理念，揭示老百姓错误生活方式的成因，引导学员改变不良生活习惯，并用传统中医方法进行自我调理，彻底搞清楚“是身体让我生病？还是我让身体生病？”，从而达到不花一分钱就能得到健康的目的。某些疾病虽然不可逆但可控，老师会当堂传授一些针对性较强的健锻炼方法，让学生通过循序渐进的锻炼方法，逐渐回归健康。所有课程专门为没有营养和养生基础的人群量身定做。
主讲课程：办公室简易养生、黄帝内经与四季养生、黄帝内经与智慧养生、健康管理-生活习惯决定健康、科学运动与专业养生、魅力女性保健知识、美丽女性课堂、职场女性亚健康管理与养生之道、让员工原理健康杀手、十二时辰养生秘法、饮食与健康密码、心脑血管病预防、职场情绪与压力管理、职场亚健康与养生之道等。
服务过的单位：浙江大学总裁班、清华女子学堂精英班、丽水工商培训中心、香港大学女性养生辅导班、大港油田、中粮集团、大唐集团、中烟集团、卷烟厂、中国惠普有限公司、IBM、美国ADI 公司、蒙牛集团、中国银行、中国农业银行、中信实业银行、深圳市商业银行、民生银行、中国人寿、中国人民财产保险公司、中英人寿、新华人寿、中国移动、中国联通、中国网通、国家电网、西北电网、中国中信集团公司、中国兴发集团、中建国际设计顾问公司、妇联、团委等等。
老师常住地址：浙江省　湖州市区

• 上善若水——魅力女性提升

   

  第一模块：自我认知篇品位、优雅、气质、风情、个人魅力一、女性的地位变迁中国女人的生命价值与幸福感世界上什么东西在贬值女性年龄的贬值中国世俗价值体系中的被分档女人二、女性如何制定职业生涯规划女性职业发展道路特点女性职业规划第一步：明确自己的需求：（我是谁？我为什么而努力？）第二步：优势、劣..

  ￥   元/ 天

  人气：1996