体质养生和睡眠运动养生

上午讲授九种体质的养生方法
第一单元
一、了解员工对自己的体质判断
二、测试体质是否优良的三种方法
1、握拳法
2、翻手法
3、腰围比例法
第二单元 九种体质的养生方法
一、您是手脚冰凉怕冷的人吗？
1、阳虚体质的征象
2、阳虚体质易患的疾病
3、阳气损伤先天和后天因素
4、阳虚体质的饮食调理
5、阳虚体质经络调理--幸福拍手歌 （互动）
视频讲述：酷暑怕冷哥
二、您是手心脚心内心发热的人吗？
1、阴虚体质的征象
2、阴虚体质易患的疾病
3、形成阴虚体质的原因
4、阴虚体质的饮食调理
5、阴虚体质的穴位调理--按揉三阴交 （互动）
案例：听课赤脚案例
三、您是四肢无力肥胖的人吗？
1、痰湿体质的征象
2、痰湿体质易患的疾病
3、形成阴虚体质的原因
4、痰湿体质的饮食调理
5、痰湿体质穴位调理--阴陵泉祛湿（互动）
案例：开会打呼噜案例
四、您是内心敏感的人吗？
1、气郁体质征象
2、气郁体质易患的疾病
3、形成阴虚体质的原因
4、气郁体质的饮食调理
5、气郁体质的穴位调理--按揉太冲穴 （互动）
案例：黛玉葬花的案例
五、您是有口气生痘的人吗？
1、湿热体质的征象
2、湿热体质易患的疾病
3、湿热体质形成的原因
4、湿热体质的饮食调理
5、湿热体质经络调理 --撞墙去湿毒（互动）
六、您是容易脸上长斑的人吗？
1、淤血体质的征象
2、淤血体质易患的疾病
3、淤血体质的形成
4、淤血体质的食疗
5、淤血体质的穴位调理--按揉血海穴（互动）
七、您是声音低弱易疲乏人吗？
1、气虚体质的征象
2、气虚体质的形成
3、气虚体质易患的疾病
4、气虚体质的饮食调理
5、气虚体质的穴位调理--艾灸三要穴（互动）
案例：初中闺蜜不理不睬的故事
八、您是容易过敏的人吗？
1、过敏体质的征象
2、过敏体质的饮食调理
3、过敏体质的穴位调理--按揉曲池穴（互动）
九、平和体质（健康体质）的标准
1、精力充沛
2、处事乐观
3、善于休息
4、应变能力强
5、对感冒传染病有抵抗力
6、体重适当身材匀称
下午讲授睡眠养生和运动养生
第一单元：辅导学员做体质测试表
第二单元：睡眠养生
A、反射疗法
B、饮食疗法：可以通过食疗的方式改善，吃什么怎么吃？
C、熏蒸沐足法：用什么样中药泡脚可以改善失眠？
第三单元：运动养生
八段锦的教习
第四单元：精神养生
形与神聚
精神内守 

中国讲师500强

长寿世家 中医世家

国家二级心理咨询师

暨南大学管理学院特聘导师

国家人保部高级健康管理师导师

中国行业学术专家委员会健康养生专家

中国职业经理人协会 理事

国际职业培训师行业协会市场委员会委员

中国职业经理人讲师大赛全国总决赛亚军

课程特色

黄莉芙老师是中国讲师500强，是人保部的健康管理专家和国家注册二级心理咨询师。她有着十多年国有银行大客户管理的背景，有着传统医学和应用心理学的背景。她擅长精彩解析养生案例，语言风格幽默风趣，课程具有极强的实用性，带领学员现场实践操作，真正学会各类亚健康问题高效解决方法。她深谙职场精英人士压力，潜心打造行之有效压力管理策略和情绪疏导方法 ，从身体和心理两个角度导航，让您开心工作，赢在职场。