办公室常见病防治之道

【培训对象】
亚健康人群、追求健康生活的职场人士，普遍适合

【培训收益】
掌握一套巧妙利用工作间隙、碎片时间，缓解疲劳、释放压力、激活状态、提升效率的方法，打造职场高绩效。 建立科学的健康生活方式，未雨绸缪，预防严重的慢性病。 防治常见病、强身健体、提升效率和幸福感，一举三得。

一、中西相通的健康核心法则：保持平衡，回归道法自然。
时时刻刻为健康储值：生活方式决定健康状态。
故事：“上医治未病”，上医是谁？

二、现代职场人常见慢性病根源解析：
1.不可不知的人体节律和两套神经调控系统。
2.健与美的新天地：认识筋膜；四防（防疤痕、防紧张、防不动、防过度推拿）；三护（拉伸、轻运动、滋养）。
分组互动：亚健康状态自检。

三、常见职场身体不适的简易调理：
1.头皮轻松、眼睛明亮、面容美丽：重获价值百万的微笑
2.灵活的肩部和颈椎：赶走恼人的颈椎病和驼背
3.强韧的脊柱：不可忽视的“顶梁柱”
4.灵巧的双手：远离“鼠标手”
5.万能呼吸法：胸闷、疲乏等不适的克星
分组练习；一对一交叉体验。
集体游戏：土豆丝儿土豆皮儿

四、常见营养失衡的调理：
1.“好用的身体，一定好看”，是指什么？
2.找到肥胖超重、消瘦体弱、消化不良的根源。
3. 最聪明的“吃法”：长久可续，适合所有人的均衡营养法。
4.“3个1”（1部位1分钟1动作）职场轻运动法：
工位上的清心醒脑操
职场活力四溢操（脊柱与核心）
四肢轻盈修长操（手臂与双腿）
分组互动：教与学PK赛。

五、常见情志失衡的调理：
1.脑力类：反应变慢，记忆力下降。
2.情绪类：情绪低沉、多思、苛求、紧张焦虑
3.睡眠障碍：失眠、早醒，睡眠质量不佳
案例：生个娃儿，反而变聪明了。
自测清单：我为什么睡不好？

六、常见慢性病的防治：
1.预防高血压的年轻化。
2.重视血糖不稳的危害；糖尿病可防可治。
3.挡住冠心病的步伐。
4.骨质疏松并不独袭女性，早防早受益。
分组互动：带脚本模拟演练，“来找我的茬儿”。
游戏：同组Next复盘。

七、回顾、答疑与小结。 

原华润医疗集团资深护理管理、优质服务、教学管理专家
原昆明市儿童医院护理部副主任、护理教研室主任
原大理大学附属医院重症急救中心总护士长
原某母婴、育儿O2O项目设计与运营负责人
副主任护师、高级营养师、高级育儿师、健康管理专家
中国医促会关爱女性生殖健康项目与欧洲BFE双重认证
中国康复医学会产康专委会委员、功能运动与美态学组常务委员
产后修复专项技能培训师、技能考官

【个人简介】
陈老师拥有近20年三甲医院、JCI认证医院的一线工作经验，跨学科服务、临床管理的深厚专业积累和积极探索，使她对健康的本质、价值、实现健康的路径，均具有独特的理解。
作为多家企业的健康顾问、健康力系列课程开发者、主讲讲师，擅长将医疗专业知识通俗化、日常化。培训和宣讲场次100+，学员超过7000人次。针对现代人常见的健康困扰和困惑，倡导人们从最简单的日常点滴中寻求健康钥匙，时刻为健康增值。
作为健康管理研究者和实践者，陈老师直接服务时间4000+小时，获得陈老师帮助的亚健康人士400+，其中包含多位体育明星和演艺明星。以其柔性亲和与专业度兼具的个人风格，鱼渔兼授的服务设计，受到普遍好评。
陈老师也是自身健康理念和健康管理方法的坚定践行者，较好的身心状态，具有较强的感染力和影响力。
陈老师提出：健康的影响是多元的，包括当下每个时刻和未来。而健康状态的提升，不在于找到多牛的高超医生，或药到病除的“一颗仙丹”，而在于自己的“健康力”。
从三甲医疗体制内的多年观察和总结，到健康管理的探索、健康力的传播，陈老师认为：健康力，是像工作的能力一样，需要有意识的学习、训练，并且是可以掌握的。而借助专业的引导，将事半功倍地帮助人们更快地成为自己健康的主人。
接受过陈老师健康力培训，或健康咨询、指导的人士，均感受到从理念、行为和健康改善等方面的变化，从管理健康状态的角度，提升个人效能和组织目标的契合度，乐享更自由、更高效的工作与生活。

【主讲课程】
《如何打造职场健康力》
《办公室常见病防治之道》
《职场健康意外的处理》
《远离亚健康和慢性病—办公室养生新智慧》
《新女性360o 养护指南》

【学员评价】
既有底层逻辑的梳理，也有简洁、实用的方法。在健康这个认知差很大，但又和每个人息息相关的领域，能遇到陈老师，非常幸运。 ——云南机场建设发展有限公司董事 白靖
陈老师的课程内容和设计，针对现代人的健康需求，专业而用心，帮助我们成为自己健康的主人。 ——农业银行北京朝阳支行副行长 段桠蕾陈老师的课程有别于一般科普，理论深度和可操作性都非常棒，条理清晰，受益匪浅。
——友邦保险银河巨星家族超级巨星、国际泌乳顾问IBCLC、邓斯坦婴儿语言讲师 张新
君姐姐是我见过的最具亲和力的健康专家，将专业的知识娓娓道来，通俗有趣又直击痛点，让人忍不住向她靠近。 ——资深明星经纪人、颜居屋美容机构经营者 李桐菱
在吸收知识、改变观念习惯之余，感受到陈老师极具亲和力、有抱负有热爱的独特魅力。同为讲师，仿佛互相照镜子。 ——知名独立金融讲师 陈燃
于我而言，陈老师亦师亦友，总是满腔热忱地带着干货，解决最关键的健康问题。
——勤家族财富办公室联合创始人 李勤习 

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