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睡眠养生

课程编号：13449

课程价格：￥15000/天

课程时长：1 天

课程人气：1626

行业类别：不限行业

专业类别：健康养生

授课讲师：杨新苗

课程说明
讲师介绍
选择同类课

【培训对象】
企业全体职工

【培训收益】
世界卫生组织的统计数据表明，世界上有27%的人口正在受睡眠障碍的困扰，经济越发达，现代化程度越高，工作压力越大，睡眠障碍的人群比例越高。在职场人士中，睡眠障碍已经成为困扰很多人的非常普遍的问题。由睡眠障碍引起的工作效率低下、工作差错等严重问题不容忽视。本课程着重分析睡眠障碍的根本原因，从本质上把握，找到睡眠障碍的根本解决之道。

一、睡眠概述
1、睡眠生理
2、梦境分析
3、睡眠对人体的作用

二、睡眠障碍
1、睡眠障碍的各类常见表现
2、睡眠障碍的人群比例

三、睡眠障碍的原因分析
1、心肾不交
2、肝气郁滞
3、脾胃不和
4、其他

四、睡眠与心理压力
1、心理压力与大脑皮层的关系
2、各类减压方法

五、睡眠与环境
1、卧室的光线与房间颜色
2、床的软硬程度与朝向
3、枕头的选择

六、睡眠各时段分析
1、亥时（21:00-23:00）睡眠时段分析
2、子时（23:00-1:00）睡眠时段分析
3、丑时（1:00-3:00）睡眠时段分析
4、寅时（3:00-5:00）睡眠时段分析
5、卯时（5:00-7:00）睡眠时段分析

七、《黄帝内经》四季睡眠养生经
1、春季睡眠规律
2、夏季睡眠规律
3、秋季睡眠规律
4、冬季睡眠规律

八、安眠药分析
1、安眠药的作用机理
2、长期服用安眠药对神经系统的伤害作用

九、睡眠障碍的解决方案
1、饮食疗法
改善睡眠的各类营养素和食物
影响睡眠质量的“暴躁食物”
2、运动疗法
3、心理疗法
避免与潜意识的对抗
淡化过重的负罪感
4、中医疗法
改善睡眠的各类特效穴位
改善睡眠的经络敲打法
“心肾相交”促眠法
5、音乐疗法
6、冥想催眠法

★资深职场身心健康专家、自然医学专家
★中华讲师网资深讲师
★上海第二医科大学医学学士
★国家高级营养师
★曾任上海市精神卫生中心/上海市心理咨询中心医师
★曾任大型健康管理机构总经理助理

八年的从业经验的历练,积累了大量心理健康课程培训的经验，理论讲解与实战案例、互动游戏相结合，授课风格深入浅出、生动、亲切、自然。专业的背景、前瞻的理念、独到的观点、丰富的实践经验以及多学科交叉的精深专业构成授课的独特风格。
曾师从多位中医界、自然医学界资深专家潜心研究后总结出一套自然医学疗法体系。运用自然的力量、中医五行理论、天然的食物、呼吸法、运动疗法、中医疗法、心理疗法等解决各类顽固的亚健康和慢性疾病。
广泛接触社会各界精英，博采众长。在从事心理医师、大型健康机构总经理助理、知名公司培训讲师等多种职业过程中，始终致力于将心理学与企业管理、员工身心健康有机结合，以专业医师的角度结合企业管理经验有效解决企业员工压力与情绪等方面的心理健康问题，为企业量身定制“身心健康课程”。

曾授课企业：
IBM、霍尼韦尔、泰达荷银、松下、英华达、大金、曼可顿、慧高、赛博、美丽田园、康宝莱、雷允上、黄金搭档、自然美、英伦玫瑰、康麦斯