职场压力与情绪管理

【培训对象】


【培训收益】
《职场压力与情绪管理》培训，主要是帮助职业经理人了解当今职场环境下职业经理人所面临的普遍性压力源、压力和情绪对人身心健康和企业发展的影响，并掌握有效纾解压力和情绪的方法，从而提升管理者心理健康和情商水平，提升生命质量，促进组织健康。

模块一 认识压力与情绪

1.认识压力——生命的抉择

2.压力的3种应激反应

3.压力的心理学模式

4.角色体验：什么是情绪

5.情绪正能量与人生出彩

6.情绪负能量与人生悲剧

7.压力、情绪与健康

8.职场体验：情绪健康的标准是什么

9.案例分析与研讨：情绪健康实验及其启示

10.职场测试：您的压力感受与承受压力测试

11.头脑风暴：为什么中国人的心理压力特别大？

导师点评：您是否感到亚历山大？您的压力来自哪里？它真的是搬不开的三座大山吗？竞争的压力，繁忙的工作，烦躁的情绪，让很多职场人士身体透支、健康受损、身心疲惫、苦不堪言，更导致一些商界精英英年早逝，留下“壮志未酬身先死”的遗憾，给人生、家庭和事业带来无法弥补的损失，职场健康无疑正在给我们敲响警钟……

模块二 亚健康与心理健康评估

1.什么是真正的健康

2.什么是亚健康

3.什么是心理健康

4.心理健康的标准是什么

5.职场报告分析：中国职场人士的健康状况调查结果

6.亚健康与过劳死

7.过劳死的症状与病因剖析

8.职场测试：哪类人易于得过劳死?

9.心理健康的奥秘：巴马长寿村给人们的启示

10.史云仑的追悼词及其意涵

11. 案例分析与研讨：为什么有那么多的企业精英英年早逝？

12. 职场测试：您的心理健康测试与诊断

导师点评：没有生病、吃得好、长得壮就是健康吗？我们是否已经处于健康的灰色地带？是否在重压和负性情绪下处于亚健康状态？您离过劳死还有多远？为什么那么多商业精英英年早逝？为什么石云仑给自己准备了追悼词？学习和认识压力与情绪密码成为我们提高生命质量的必须……

模块三 压力来源与压力累积效应分析

1.心理体验:厘清感受，界定您的压力来源

2.压力来源理论模型解析

3.社会压力源:3座大山

4.职场压力源:4大职场压力

5.人格特质与压力源:哪种人易于得心理疾病

6.压力的累积效应与实务

7.压力指数与解析

8.案例分析与研讨：富士康13连跳给我们带来的启示

9.职场测试：您的压力指数测试

导师点评：压力一定是坏事吗？为什么同样的压力，不同的人情绪反应完全不同？为什么那么多年轻人跳楼自杀？究竟是哪一根稻草会压死骆驼？究竟是什么让我们不断透支生命？生命究竟能承载多大的压力？

模块四 压力与情绪反应

1.压力带来的生理反应：5种现象剖析

2.压力带来的心理反应：5中心理反应分析

3.压力带来的情绪反应：7种情绪分析

4.压力带来的行为反应：4种行为剖析

5.压力对职业工作的影响：3种结果分析

6.案例分析与研讨：白领为什么会得心理疾病？

7.小组讨论：李娜的压力与情绪

导师点评：您是否正在经历头痛失眠？您是否精神萎靡、心慌气短？您是否人际关系紧张、内心倍感压力？您是否觉得人生生不如死、苦不堪言？为什么无数令人羡慕的有着光鲜亮丽工作的白领，却经历着如此多的烦恼和困扰？现代文明病已经成为流行病，如何给心灵松绑，职场人生必须正视的现实……

模块五 纾解压力和情绪的方法

1.提升情商，更好面对压力

2.ABC认知理论与压力纾解

3.宣泄压力疗法与实务

4.倾诉压力疗法：案例分析

5.神奇的音乐疗法：案例分析

6.健康食物疗法：案例分析

7.心情运动疗法：案例分析

8.阳光心态与社会人际关系支持系统

9.心灵鸡汤：心理健康歌与宽心谣

10.案例分析与研讨：爱哭才会赢，孙杨的压力与纾解

11.职场测试:您的情商测试与诊断

导师点评：别让压力的最后一根稻草压死骆驼，别让微笑和欢乐与我们擦肩而过。如何自信从容面对生活、工作和家庭中的种种压力？如何让沉重的生命演奏出和谐动人的乐章……我们需要倾听，需要分享，需要重新塑造生命的篇章！

培训时间：1天-2天

英国城市大学CASS商学院博士后

国家“双一流”学科博士生导师

香港亚洲商学院副院长

七维领导力模型创立者

农业经济学家

百名专家进百企咨询管理专家

湖北省人力资源学会副会长

几十家企业家私董会管理顾问

工信部第五所特邀专家、华为集团特邀讲师

见贤思齐私董会创始人/5家企业董事和合伙人

北京大学EMBA /清华大学EMBA / 武汉大学EMBA /华中科大EMBA / 复旦大学EMBA / 上海交通大学EMBA/浙江大学EMBA等上百所985、211、双一流高校客座教授

 

★ 齐振宏教授不仅具有坚实的理论功底、丰硕的科研成果与优秀的教学水平，还拥有丰富的实战经验。常年担任湖北省科技厅、发改委、农业厅的中小企业项目咨询顾问与评审专家，受邀给新希望集团、伊利集团、正邦集团、华为集团、美的集团、海尔集团、中国农业银行、中国平安、中国一汽、中国医药、中国烟草、国家电网、三一重工、中国航空、航天信息、中国服装、雅戈尔等上百家知名企业从事咨询与培训工作。长期兼职多家咨询培训公司，担任首席培训师、私董会教练和高级管理顾问。

★湖北省国有企业改革、可持续发展、科技园区项目咨询顾问与评委专家。参与湖北省国有企业改革、中小企业发展项目咨询与评审专家。有关农业可持续发展、打造国家种业中心、农业科技政策创新、两型农业报告被原国务院副总理汪洋等领导采纳批示；《打造国家种业中心》研究报告获得湖北省委书记李鸿忠等四位领导批示和采纳使用，获得湖北省政府改革发展一等奖。

 

主讲课程：

宏观经济课程：宏观经济形势与变革系列课程

《十四五规划解读与宏观经济形势分析》

《后疫情时代宏观经济金融形势分析》

《数字化革命：全面解读新基建》

《浴火重生：国有企业混合所有制改革实务》

《农业供给侧结构性改革与乡村振兴战略》

热门品牌课程：数字化变革系列课程

《数字经济赋能传统产业转型升级》

《智能变革：工业4.0与智能制造》

《大数据在企业管理中的创新运用》（银行、保险、制造业、电力）

《5G赋能人工智能：破解商业智慧的密码》

《5G赋能物联网：第四次产业革命的力量》

《国企改革：加快国有企业数字化转型2021》

经典品牌课程：变革领导力系列课程

《领导变革：打造卓越的七维领导力》（版权课程）

《战略变革：战略管理与落地执行》

《组织变革：企业变革与赋能蜕变》（版权课程）

《组织行为学：激发组织潜能的智慧》（20多年经典精品畅销课程）

《见贤思齐私董会》（倾注10年心血打造的市场爆品项目）

《思维变革：互联网思维与商业模式转型变革》

客户见证:

高校中的市场派，市场中的高校派。听齐教授的课就像是喝陈年老酒，让人迷醉：既有深刻的理论内涵，又有丰富的实践案例；既有纵横捭阖的前沿洞察，又有落地生根的管理工具；既有生动活泼的课堂气氛，又有诙谐幽默的精辟智慧，真是醍醐灌顶，受益终生。

——北京大学EMBA总裁班卓力董事长

齐老师的课非常符合EMBA班成年人的学习特点，既深入浅出，又形象生动；既风趣幽默，又富有激情；既顶天立地，又互动交流，问题导向的交互式培训赢得了课堂的阵阵掌声和笑声。齐老师真不愧为培训界的老司机。

——清华大学EMBA学员金越总经理

齐老师，您的课对我们公司和我本人来说太实用了，真是相见恨晚，如果早二三年听到您的课，我们公司将有可能少走很多弯路，少交很多学费。

——北大总裁班秦瑞集团董事长李自恒

齐教授，我们特发信息是国家首批工业化与信息化”两化融合试点单位”，我们这次参加培训的都是我们集团信息化技术与管理的高层与专家，长期研究过互联网与大数据问题，今天您的课让我们非常惊喜，不仅理论透彻、逻辑严谨、高瞻远瞩，而且深入浅出、形象生动、理论联系实际，实操性强！

——上市公司特发信息董事长 王董

我们公司组织了很多培训，有的市场派讲师，当时听起来热血沸腾，课堂气氛也非常活跃，哄堂大笑，但是，走出教室，大家感到心里空空的，激动之后，笑过之后，好像留下的东西并不多，这主要是培训内容缺乏深厚的理论与文化底蕴作为支撑，培训内容华而不实，甚至哗众取宠，效果自然不佳；有的高校学院派老师虽然理论深厚，但抽象晦涩，深奥难懂，课堂气氛沉闷，学员学习积极性不高，培训效果也不理想。听了您2天多的课，大家觉得特别解渴过瘾。我们的老总工作那么忙，也没有落下一节课，全体学员更没有一个迟到早退，大家听得津津有味，效果非常好，是我们所请的讲师中，最满意的一个。

——山重建机人力资源总监 孙崇文

没有听您的课前，我们花了很多时间，似乎做了很多无用功，听了您的课后，大家如获至宝，有一种眼前突然一亮的欣喜。真是，读万卷书，不如行万里路，行万里路，不如高人指路！

——武汉卓尔人力资源总监 刘畅

今年这半年来，每周日上午是齐老师给我们做《组织行为学》培训，下午是我们中高层领导交流学习体会，研究本周工作，学以致用，大家感到收获很多。经过半年多的培训，大家普遍在加强学习，建立学习型银行，提高学习力方面有了更深的认识，我们业绩进步很快。

——中国农业银行东西湖支行行长 焦胜方

有一种惊喜，叫触动心灵；有一种感动，叫学贯中西；有一种收获，叫醍醐灌顶。真幸运，让我们遇到了齐老师这样优秀的导师，是您让我们领略了什么是思想的光芒，智慧的海洋，知识的力量。

——华为集团驻意大利人力资源总监 张臻

作为在职人员读MBA，百战之后再读书，格外珍惜。可是，有的欣喜，有的失意。失意的是，有些老师的课，太理论化，艰深难懂，索然无味；欣喜的是，幸运的碰到了齐振宏老师，真正感受到他不仅学识渊博，而且上课形象生动，理论与实际紧密结合，深入浅出，活学活用，真是大家风范！上他的课，一个字，值；两个字，真值；三个字，非常值！

——来自《评师网》的MBA学生评价

这次培训内容既要精通国家混改政策，又要有很强的实操落地性，帮助学员解决现实中可能碰到的各种疑难问题，说实在的上课之前，我们非常担心和焦急，但上完课后的反馈效果非常好，齐老师既顶天立地，又接地气，大家有一种拨云见雾、豁然开朗的收获，齐老师，衷心感谢您卸下了压在我们身上的重担，期待今后我们将全方位加强合作！

——山东黄金集团培训中心主任

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• 做快乐的自己—职场压力与情绪管理

   

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  第一部分：职场压力的危害巨大1.职场压力让人情绪低落2.职场压力让人对工作的热情丧失殆尽3.职场压力让人心力交瘁，工作效率下降4.职场压力给公司带来难以估量的损失5.职场压力造成公司的危机或灭顶之灾第二部分：对职场压力理解和正确认识1.职场压力的表述2.职场压力的3大认识误区3.职场压力的正面意义是什么4.是谁..

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