今天，你又要加班吗？一份《2012年度中国职场人平衡指数调研报告》近期引起网友的围观。在全国进行3万份有效问卷调查后得出的。报告显示，目前，全国职场人平均每天在公司工作8.376小时，30.3%的人每日工作超过10小时，最长为16小时。在参与排名的15个城市里，南京以日平均工作8.57小时排名第九。

 实际感受：不少白领上班超8小时，而且“星期六保证不休息，星期天休息不保证”平日加班，双休日和节假日被挤占……“每日工作8小时、每周工作40小时”的法定权益似乎已逐渐成为一纸空文。调查显示，全国职场人平均每天在公司工作8.376小时，多于8小时。其中，有30.3%的人超过10小时，最长为16小时。65.8%的人回家后还继续工作，平均每人回家后继续工作0.28小时。

我们总会把工作说成、也想成八小时的事;但是，办公室的八小时不是独立存在的。从我们每天起床后的梳洗打扮，到上下班路上耗费的交通时间，都因为核心的这八小时而发生。如果说办公室里的八小时是工作的直接成本，那前后这些过程和时间就是工作的间接成本。把直接、间接成本合并计算起来，任何人一天都要为工作花掉至少十个小时。

在接受调查的人群中，近6成加班族反映自己的身体状况每况愈下，“压力”、“熬夜”、“亚健康”、“过劳死”等词汇逐渐成为他们心头挥之不去的阴影。但尽管如此，面对难以排遣的职业压力和生活压力，不少受访者仍表示不得不延续“被自愿加班”的职业生活。

在一家灯具厂工作的刘小姐，今年26岁。时常过着“朝九晚九”生活的她，自上班以来就几乎没有享受过一天真正的八小时工作时间。对于刘小姐而言，流水线工作，每天如同机器人一般，反复装配不停手。虽然，长时间重复一样的动作，难免腰酸背疼手抽筋，但是，她却“乐此不疲”。之所以这么“热衷”加班，她更多是在为收入考虑。“加班工资基本占到我总收入的一半以上，如果不加班，光靠那点基本工资，怎么够我过活呀？”

原来，刘小姐所在的灯具厂的薪资设置就是由基本工资、津贴和加班工资组成的，如果不靠辛勤地“加班加点”，刘小姐的月收入只有不足2000元。因此，不仅仅是她，厂里几乎所有工人都对加班有着很高的“热情”。往往已是深夜时分，车间里仍是灯火通明。

工时制度之所以在劳动立法中居于重要地位，是由于工时的长短与劳动者的生命健康有直接关系。历史上，劳工工时的过长是导致人类整体平均寿命较短的重要因素。而与工时此消彼长的是休息休假，过长的工时导致休息时间的不足，从而导致人力资源的再生产和再发展困难，影响社会的可持续发展。

马克思就曾提出著名的“8小时工作、8小时自由支配和8小时休息”的口号。加班费制度以及《劳动法》中关于加班的规定也为了限制工时过长，影响员工身体健康而制定的，但现实情况却是许多企业打着不定时工时的旗号，任意延长员工工作时间，计件制工时制度中关于劳动定额的设定必须遵循科学合理、大多数职工能承受的规定也没有执行到位，近段时间正好在对《特殊工时管理规定》进行意见征求，希望正式执行时的规定能更细致缜密，更具操作性、合理性。

在欧洲，雇员不允许被要求超额完成任务，因为你超额了，就等于减少了别人的就业机会，且企业不允许以效率低为由解雇员工，否则被认定为违法；不允许提倡员工积劳成疾工作，否则国家就得掏腰包给你看病等等。

在德国，法定工作日为不超过8小时(每周48小时工作制)，而实际上，劳资谈判的结果要比法定工时标准短得多;在印刷和五金系统已实行了40小时工作制,并且从1995年起缩短为35小时工作制。

美国职业健康与安全研究所认为：工作要求超过一个人的能力，就会出现问题。该研究所和美国心理协会建议公司通过采取措施来减轻工作压力，包括保证工作量符合员工的能力、界定员工的任务和职责、制定工作与休息之间合理的时间表等。

《公平劳动标准法》规定，如果雇主违反该法规定，任意延长工时，超过法定长度，应判处10000美元以下的罚款或6个月以下的监禁，或二者并处。

Davis在担任课程顾问的2年中从最初的喜欢到现在的放弃：“我最初是很喜欢这份工作的，因为可以将适合的课程推荐给有需要的客户，感觉是在帮助他人，也十分有成就感，但是因为每月有业绩压力，导致经常加班，一天工作14个小时，根本没有休息时间，严重影响了我的身体健康，坚持不下去了！”

蒋小华老师认为，人类的生理机能并不具备24小时运转的本事，朝九晚五原该是最符合养生的工时概念，在职场的这个更需要持久力的赛跑中，对领导者和被领导者而言，都应理性反思，积极进行自我对话和反省。工作和生活之间永远是两个需要平衡的天平，既不能偏左，又不能偏右。

著名的IBM公司，在每天的下班音乐声中，都会提醒员工该下班了。惠普(中国)公司，在业界向来享有“不用加班”的美誉。公司不鼓励加班，主张“今日事，按时毕”，否则就是借加班作秀或消磨时间。按规定的时间和规定的标准，出色完成工作的员工才是好员工。

一项任务，如果没有办法在计划内完成，解决的方法也不只是加班，你可以向你的老板解释要求修改计划，增加人手或寻求帮助等等。这就是现在很多人都存在的认识误区，其实在许多老板眼中，爱加班的员工并不一定是好员工。好员工能够在工作时间内干完工作，不需要加班。

如果你是经常加班，就要给自己敲警钟了，要知道现在竞争这么激烈，没有人愿意雇用一个办事效率低下的笨人。加班，是因为工作效率不高，很多职场人士总是在临近下班的时候才想起来自己有哪些工作没做，往往因此而焦头烂额。蒋小华老师提出几点建议或许能够帮助大家：

1、理解后再行动。

如果你在未获得对一个问题的充分资讯之前就匆忙行动，这往往需要推倒重来。你必须培养自己的自制力。

2、拒绝闲聊。

有爱闲聊的同事在你的办公室里待着不走，你可以假装要去洗手间或将手伸向电话做出要打电话的样子。平时在你的领地内尽量少放容易引起闲谈的东西。

3、先做最难的事。

刚开始工作时，你的精力比较旺盛，上午先处理最困难和麻烦的工作，这样效率较高，大事先做完会令你的情绪高涨，一天中其他时间的效率也会更高

4、及时结束谈话。

为了高效，你有必要及时结束一场业务会谈，你可以这样说，“今天谈得很愉快。”然后就马上站起来。如果你试一试，就会发现这种方法效果确实不错。

5、避免堆积文件。

每当有便笺送到你的桌上时便要着手处理。如果是一些简单的工作，可先把它做完。如果是复杂的工作，最少也先处理其中几个步骤，让整个工作有一个开始。

6、不要一个人包打天下。

提高效率的最大潜力，莫过于其他人的协助。你把工作委托给其他人，授权他们去做好，这样每个人都是赢家。授权给别人，同时也要给他们完成任务所需要的条件。

7、定下工作期限。

帕金森有一条定律：“工作会展延到填满所有的时间。”因此，派给自己或别人的任务，必须要有期限，没有期限就永远完成不了。如果你为每一项工作定下一个特定的完成时间，而且严格遵守时间限制，你工作时便会更有效率。

8、将最后期限提前。

如果你要与别人一起合作才能完成某一个项目，一定要将他们的最后期限提前几天，这样一旦中间出了故障或某人生病了，你也不至于措手不及。这样做你还能有时间检查一下别人的工作，在最后呈交给老板之前可以纠正偏差和遗漏。

9、巧妙地处理电话。

为了避免双方打电话留下模糊不清的信息而浪费时间，建议你在离开办公室外出之前给同事留个口讯或更新录音电话中的信息，比如，“我今天上午不在办公室，但会在下午给您回电”。其次，请打电话来的人留下清楚明白的信息，比如，“请留下你的姓名、电话号码、有什么事、何时给你回电合适”。

纵然是市场千变万化，无不围绕“可持续性、人性文化”来进行演绎。现代企业的竞争是人才和经营观念的竞争，与其截然不同的是扼杀式经营文化，榨果汁式的用工模式，这种非人道的模式是资本积累初期最原始的方式，当一个社会已经发展到脱离了原始手工生产模式的时候，这种手段并不能从根本上提高企业的竞争力，过度勤奋的员工在某种程度上是不会创新的表现，同样只会鞭子赶牛式的领导者是管理技能低下的表现。

所以，我告诉职场的领导者，如果一个经营者有长期的理性和智慧，必不会用竭泽而渔的手段去获利，严谨规范而人性化的工作观念，无疑起到了一种经营理念的倡导作用，也是自身经营实力的体现。人性而科学精神的企业文化孕育的灵性和神秘力量就会散发出无穷的魅力，高起点的用工理念和对市场的精确把握，最终将会从被加班文化占据的职场模式中脱颖而出。一个倡导“生命和工作同等重要”的企业才会获得人们的尊敬，成为引导这个时代的精英，升华为这个时代的新得从业精神，更有利于人类社会的健康发展。