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培训讲师克服紧张的技巧
    时间:2015-04-29

      培训讲师不仅要有过硬的技术功底,渊博的学识理论,还要有良好的心理素质。良好的心理素质是培训讲师的基本素质,更是培训讲师在授课过程中完美表现的有力保障。


      但是紧张是每个人都会有的心理状态,并且这种情绪无法彻底消除,因此我们没有必要去完全克服紧张,我们要做的是去接纳它,去适当地调整,进而去最快、最好地适应它。


      就培训讲师而言,紧张情绪一般分为两种:适度的紧张与过度的紧张。适度紧张,对于培训讲师来说是一件好事,它可以提升培训讲师对课程、对授课的重视程度,能让其有更好地发挥;而过度紧张,就会给培训讲师带来很多麻烦,可能造成忘词、讲话磕磕绊绊、前言不搭后语等不良影响。因此,作为一名优秀的培训讲师,首先要学会控制好自己的紧张情绪,调整好自己的心理状态。


紧张的具体表现

       俗话说“相由心生,相随心改”。一个人心理状态的变化都会从面部表情上表现出来,因此一个人的紧张程度也会从他的面部表情、肢体动作中显现出来。

       通常人在紧张时,从生理上、行为上、思维上都会发生一些微妙的变化。有些人在紧张时会出现面红耳赤、心跳加速、虚汗频出等现象,这些现象都是生理上的表现;有些人在紧张时会出现双腿发抖、手足无措、眼神游离等现象,这些现象都是行为上的表现;还有些人在紧张时会出现反应缓慢、头脑空白、盼望结束等现象,这些现象都是思维上的表现。


引起紧张的原因

       开篇就讲到任何人都会出现紧张情绪。有的演说家、教授在讲台上能够侃侃而谈,可是在某些场合,遇到某些人,某些事时他们也会变得紧张,变得不知所措。那么,是哪些原因导致人们产生紧张情绪呢?

1.源于对象,授课对象的不同会导致紧张程度的不同,例如授课对象都是自己的属下,专业知识,技能水平都不如自己,就不会紧张,可当授课对象变为自己的领导或是专家能手,紧张情绪就会不请自来。

2.源于场合、场景的变化,这也会引发人的紧张情绪。

3.源于自信心,信心饱满就会表现坦然、自如,缺乏自信就会紧张、担心。

4.源于经验,经验丰富就会灵活处理突发状况,但经验欠缺,遇到突发事件,往往会慌乱、紧张。

5.源于过度重视,由于对某次比赛或课程过于重视,或者过于在意别人对自己的评价,往往会适得其反,使自己变得异常紧张。


克服紧张的技巧

       针对紧张时的具体表现,以及引起紧张情绪的原因,特别是针对培训讲师在工作中常见的一些紧张情况,总结出以下克服紧张的技巧:

       短期克服紧张的技巧:

1. 上课之前多做几次深呼吸来调整自己的呼吸,保证呼吸匀畅。

2. 走上讲台后,环顾四周,寻找熟悉的面孔,看着熟悉的人开讲;若是第一次为学员讲课,可以通过眼神的交流发掘认真听课且神态亲和的学员,对着他讲,可消弭紧张。

3. 紧张时可以紧握手中的麦克风,适当分散自己的注意力。

4. 可以在讲台上适度走动,放松自己。

5. 课堂中通过提问学员,适时转移大家的注意力和关注焦点,缓解自己的紧张情绪。

6. 对自己进行心理暗示和鼓励,帮助自己建立自信。


       这些都是短期内帮助培训讲师克服紧张的技巧,长期克服紧张的技巧:

1.上课之前,可巧妙利用案例进行开场破冰,将学员的眼神、思维都集中到你的案例中。

2.课件要准备充分,要对课件烂熟于心,胸有成竹的上台。

3.在课下要多加练习,模拟真实的课堂场景,保证自己的语音抑扬顿挫,多运用肢体语言。

4.课下抓住上台的机会,多加锻炼,正所谓熟能生巧,熟悉了,紧张就少了。


       综上所述,要克服紧张情绪,不能单靠理论上的指导,最根本的是要进行大量的练习和实践,在懂得克服紧张技巧的前提下,多加运用,勤于练习,才能真正有效地掌握其中的诀窍,妥善控制自己的情绪,帮助自己向优秀培训讲师的目标迈进一步。

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