职场科学解压与情绪调控

【培训对象】
企业员工

【培训收益】
 提升广大员工的心理管理能力  熟悉知晓心理发展的普遍规律和规则  理解并掌握心理自助的5步法  理解并掌握情绪管理的5个有效策略  拿到自我幸福感提升的4把金钥匙  掌握建立良好人际关系的2大秘诀  充分的从内心深处体会到公司的人文关怀，增强归属感

一、提升幸福感的三大基石
1、心理环境——心智模式
 不做心理环境的污染源
2、方法工具——幸福能力
 人生三规定天下、情绪管理能力、思维优化能力
3、人生状态——积极行动
 圣人调心，凡人调行
二、如何调整心态为工作生活插上翅膀？
1、把每天遇到的人，当成调节情绪的人
 具有看到幸福的眼光
 看到事情背后的积极面
互动：看到真相升腾智慧
2、幸福与否来自我们每天的想法
 行为问题要看情绪，情绪问题要看思维
 压力是怎么来的？
 有压力不可拍，没有满足自身的需求才会有负面压力
案例：如何化解内心冲突
3、自我幸福感提升的4把金钥匙
 起点低：自我悦纳
 当下净：自我专注
 回头脏：自我反思
 平常道：自我调整
案例：西游记
4、心智模式决定了我们的人际关系
 如何调整不合理认知
 职场中的人际关系失衡背后的深层心理机制
 朝着积极方向，松动核心信念
案例：王翦伐楚、三国
三、如何获得幸福的能力？
1、幸福人生战略规划法
 规律：工作生活需要遵循规律
 规则：遵守规则让人生更有效率
 规划：有目标的人生是航行
案例：用包容心和智慧尊重他人的规律
2、如何做好情绪管理获得身心健康？
 持久的负面情绪影响身体健康
 抑郁、焦虑、恐惧情绪对身体的影响
案例：焦虑情绪的自我识别、总爱生气的管理者
3、什么是情绪管理？
 忽略情绪反应，重视情绪内容
案例：情绪管理的锅贴理论
4、情绪管理的有效方法
 五种生活中常用的情绪调整法
案例：王阳明登山
互动：难缠的客户
5、思维方式优化法
 职业行为习惯化
 对事情的解释风格决定做事结果
 用智慧代替情绪去解决问题
案例：用包容心和智慧尊重他人的规律，才能有效解决问题
6、学会放松，你会更成功
 掌握减压与放松技能
互动：放松训练
四、如何激发积极状态？
1、人生定位塑造积极状态
 把问题简单化
 保存自己的幸福感，不被外界干扰
案例互动：客户投诉后的沟通
2、激发积极状态投入工作生活
 高效提升幸福感的婚姻家庭方向
 高效提升幸福感的人际关系方向
 高效提升幸福感的亲子关系方向
互动：生命的品质取决于行为的反作用力
3、潜能得到发挥
 定位准确事半功倍
 相信相信的力量
 活出最乐观的自己
互动：挖掘潜能
五、如何感受幸福？
1、走好工作与生活的平衡木
 做高效能父母
 5步走好职家平衡
2、沟通从“心”出发，才能抵达幸福彼岸
案例：高效沟通的“三圈理论”
工具：接话技术
3、营造良好的物理和心理环境来感受幸福
 在生活中遇到问题，我们要靠智慧去解决问题，而不是靠情绪去解决问题
 保持积极的状态来感受幸福
六、总结

 

 曾任中车公司“幸福企业建设”项目总监
 青岛啤酒、中铁装备等多家大型企业心理建设咨询顾问
 “幸福工场”员工心理建设模型创始人
 EAP员工帮助计划项目咨询导师
 注册国家心理咨询师、国家青少年心理健康辅导员
 山东省心理卫生协会EAP学组委员

【个人简介】
韩老师是中国幸福组织服务领域、心理学在组织中应用实践，致力于中国企业健康发展与幸福员工建设。对于企业组织管理与员工幸福体验的关系具有深刻的理解，擅长把心理学、管理学和组织行为学有机融合，并能在组织文化建设和运营管理中有效转化落地。
韩老师创建的“幸福工场”模型，在中车集团两家子公司的幸福企业建设与员工幸福计划项目中成功落地，并在国家国资委企业文化局举办的中央企业EAP工作交流会中作经验分享。
 行业翘楚，来源于实战经验：韩老师曾在“中国EAP行业峰会”及“中国第三届杰出心理讲师高峰论坛”中分别以“以幸福健康为方向的EAP发展与项目管理”、“EAP创新服务背景下心理服务者的专业作为”主题主持工作坊。
韩老师为青岛市广播电台“和你在一起”心理栏目职场心理话题特邀嘉宾。
韩老师在企业访谈调研及咨询达3000+小时。
 项目思维+培训+咨询+辅导=有效：韩老师常以项目管理思维提供培训和咨询，这样的好处在于能够充分结合企业实际需求量身定制解决方案，结合测评调研、培训教育、咨询辅导、总结评估等方式进行。培训体系更完整、兼容性更强、效果得到保障。
核心咨询培训项目：
 韩老师连续8年为中车公司“EAP员工幸福项目”提供项目管理服务。期间深结合企业实际管理情况，逐渐在企业各个层面实施了一套以“三助”为内部实施模式的服务，即通过外部专业帮助，逐渐形成内部自我帮助和互相帮助。并且创建了企业自有的EAP品牌如：相约星期二、幸福班组建设、健身健心幸福之旅等，不断创新，真正体现了组织温暖，造福员工。
 韩老师曾为青岛啤酒股份以培养内部EAP员工辅导员为核心需求，经历了招募、选拔、培训、实践、督导的循环发展过程，为青岛啤酒培养了一支以人力和党群工作者为主，掌握心理辅导技能并在本职工作中充分发挥作用，尤其在倾听员工心声、传递企业价值、灌输企业文化等方面发挥了突出作用。
 曾为铁路系统的300多位处级以上干部连续讲授《领导干部高效工作与幸福家庭经营之道》系列课程，从身心健康、提升职业幸福感等角度为学员赋能，获得学员的高度认可。
 曾为海尔集团100多位海尔创客讲授《职业核心技能：职业三化》课程，从创客的职业行为习惯化、情绪合理化和思维结构化三个核心方面，全方面为学员提升综合素养，获得学员高度认可。
【主讲课程】
个人管理
《沟通大师——沟通”心法“，绽放生命》
《幸福从“心”开始——提升职业幸福感》
《加速职业化——职业三化：用智慧的状态推动高效工作》
《幸福人生从“心”开始——通过积极体验，推动理性平和的“回家”》
《推开职场高效沟通的三扇门之—向上沟通》
团队管理
《成为激励人心的领导者—下属激励与辅导》
《高绩效管理——新生代员工管理智慧》
《管理者的心理课——幸福领导力》
《管理者的心理课——用心建设优质团队》
《推动成为球状型领导者—管理者角色转变》
《用心服务——MOT关键时刻的乘客满意度及乘客服务技巧》
《提升公交司机服务意识和服务理念》
《团队活力就是生产力——推动银行网点活力团队建设》