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不限
【培训收益】
1、使参训学员舒缓压力,提升工作热情,建立起乐观向上的人生哲学; 2、通过大量的测试、案例分享及现场心理学技术的运用,使学员掌握自我心理调节的方法,形成良好的人际关系,减少团队冲突,获得积极的情绪体验,感受到沉浸、乐观与希望的价值,提升个人幸福指数,重新找回工作的动力和激情。
导入:(视频)什么是真正的幸福?
第一讲:积极心理学概述
一、什么是积极心理学
1、什么是积极心理学
2、积极心理学的主要观点
(1)积极心理学实现心理学的价值平衡
(2)积极心理学强调研究每个人的积极力量
(3)积极心理学提出对问题做出积极的解释
二、积极心理学研究的内容
1、一个中心:以研究人的幸福为中心
2、三个基本点:积极情绪(主观层面)
积极人格(个体层面)
积极组织社会系统(社会层面)
3、积极心理学研究领域的关键词
快乐、乐观、自尊、自信、希望、意义、主观幸福感、生活满意度
4、积极心理学的研究变量
5、积极心理学的应用
第二讲:积极情绪与幸福感
一、情绪研究概述
1、什么是情绪
生理唤醒 、认知评价、主观体验
2、情绪的维度
(1)Wundt 三维理论:愉快-不愉快;激动-平静;紧张-松弛
(2) Schloberg 三维理论:愉快-不愉快;注意-拒绝;激活水平
(3) Plutchic 三维维理论:强度;相似性;两极性
(4) Ezard 四维理论:愉快度、紧张度、激动度、确信度
3、积极情绪的分类
(1)与过去有关的积极情绪
(2)与现在有关的积极情绪
(3)与将来有关的积极情绪
4、积极情绪的测量
5、积极情绪的价值
二、幸福感的定义和测量
1、当郁闷成为口头禅
2、幸福感的测量
3、关于幸福的理论
(1)ABC认知决定论
(2)判断理论(攀比论)--社会比较理论、适应理论
(3)认知协调论、目标理论、活动理论、社会标签论、状态理论
4、幸福感的影响因素
(1)幸福公式:幸福=我们已拥有的(成就)/ 我们想要的(欲望)
(2)金钱=快乐? 把钱花在别人身上会更幸福吗?
(3)快乐的人是否更健康?
(4)快乐与社会关系
(5)快乐与朋友关系
(6)快乐与家庭关系
5、增进幸福的策略
(1)人际关系领域的策略
(2)环境领域策略
(3)身体状况领域策略
(4)休闲领域策略
(5)教育和工作领域策略
(6)习惯比较领域策略
(7)令人痛苦的情绪领域策略
(8)个人发展问题领域策略
第三讲:沉浸、乐观与希望
一、沉浸
1、什么是沉浸体验
2、沉浸的特征
3、沉浸的产生条件
4、沉浸体验的评估与测量
5、可以带来沉浸体验的活动
二、乐观
1、什么是乐观
2、乐观的培养
3、由悲观向乐观的转变
三、希望
1、什么是希望
2、希望的心理结构
3、希望的评估与测量
测试:成人素质希望量表ADHS
4、希望的影响因素和作用
5、怎样让自己充满希望
第四讲:积极自我、积极应对与情商
一、积极自我
1、自尊与自我效能感的区别
2、自尊的测量
测试:自尊量表SEI ,自我效能感量表
3、提高自尊和自我效能感的策略
二、积极应对
1、自我认识与自我接纳
2、防御机制
3、情绪指向行为应对策略:
(1)体育运动与肌肉放松
(2)呼吸法
(3)有氧运动与无氧运动
4、情绪指向人际应对策略
(1)情绪宣泄与艺术表达、倾诉
5、情绪指向认知应对策略
6、提升自我评价的策略
三、情商
1、情商的能力模型
2、情商EQ测试
3、情绪智力的作用
4、成人情绪智力的培养
5、婚恋中的积极关系
总结:课程回顾与答疑
侯春梅讲师简介
【讲师介绍】
兰州大学MBA
高级TTT授课讲师
工商管理与心理学双本科学位
国家认证:高级人力资源管理师
国家认证:高级企业培训师
国家认证:心理咨询师
智通人才 职业规划指导老师
8年上市集团人力资源管理经验
5年上市集团企业大学建设经验
【工作经历】
曾任:
伊利集团人力资源主任。
上市公司香港星光集团培训总监;
上市公司(东菱凯琴)新宝电器全国培训经理;
广亚铝业集团广亚学院执行总监兼HR经理;
【课程特色】
理论功底深厚,人力资源专业性强,既有咨询背景,又有企业人力资源管理实战经验,思维敏捷、诙谐幽默,注重讲与练的有机结合,能有效激发学员学习热情,课堂互动性高,擅长实战与行动力的转化,控场能力强。
【授课风格】
侯老师的培训风格生动活泼、深入浅出、亲和力强,采用教练式与行动学习培训方式,与学员充分互动,善于借助游戏活动、观看视频、讲故事、情景演练、案例讨论、头脑风暴等方式调动学员主动学习,发挥创造力,在学员的积极参与中完成对课程的领会,并巧妙将多种心理体验融入课程,让学员在引导下找寻内心源动力、挖掘潜能,在感悟中成长。
我们郑重承诺:
以你自己的企业作为案例对象,接受针对性的辅导和咨询,通过解决方案式咨询课程的强化训练和实践,运用课程提供的专业咨询工具,建立起属于自己企业的卓越的人力资源管理系统,打造专属于企业的培训体系。多家企业应用实践的精华,导入全面人力资源管理,激活员工,倍增利润,让企业的成功成为必然!
带您一起实操演练——做过不会忘!
给您一套实用工具——拿回就能用!
【主讲课程】
精品课程推出:
1、《电力班组建设》
2、《NLP教练技术》精品课程
3、《企业文化建设》
4、《公文写作》 精品课程
5、《创新思维与管理创新》精品课程
6、《跨部门沟通与协作》
7、《思维导图在职场中的运用》
8、《MTP中层管理技能提升》
9、《心理学在管理中的运用》
10、《职业生涯规划》
11、《行动学习:问题分析解决工作坊》精品课程
人力资源类:
1、《薪酬结构设计》
2、《人力资本系列》
3、《人力资源人才测评》
4、《高绩效管理实务》
5、《非人力资源经理的人力资源管理》精品课程
6、《培训课程体系设计》精品课程
7、《培训效果评估落地技术》精品课程
8、《实战招聘面试技能训练》精品课程
9、《中小企业如何构建企业大学》
【授课经历】
电力客户:南方电网、中国电建、广州电力、佛山供电局、中山供电局、湛江供电局、云浮供电局、江门供电局、开平供电局、南宁供电局、桂林供电局、梧州供电局、曲靖供电局、 太原电力、 富源供电局、郑州供电局、西平电力、周口电力、龙润电力、驻马店供电局、三门峡供电局、贵港供电局、西安供电局、广东火电、南方华能、湖南电力、上海电力、贵港供电局、南召供电局、许通电力、青海电力、云南能投、广东华能等
金融:华融信托、上海信托、中信信托、中航信托、中金公司、光大证券、五矿证券、天风证券、中信证券、华安证券、中国工商银行、建设银行、农业银行、中国银行、国家开发银行、中国进出口银行、农发展、交通银行、邮储银行、顺德城商行、大连银行、绵阳商业银行、光大银行、内蒙古银行、广西农村信用社、山东农行、河北农行、农业银行珠海分行、农业银行中山支行、农业银行顺德支行、佛山工行、清远工行、、中国银行福建分行、中国银行南通分行 、中国外贸金融租赁有限公司、中交资产管理有限公司……
通信运营商:中移物联网公司、中移政企公司、中移在线公司、北京移动、江西移动、广西移动、内蒙古移动、湖北移动、辽宁移动、云南移动、吉林移动、河南移动、中国铁通总部、贵州铁塔、中国联通云公司、重庆联通、宁波移动等;
互联网企业:常州蓝火翼网络科技,上海丫丫网,前程无忧华中大区,前程无忧西南大区,中华英才网,上海百秋电商平台,合肥万家热线,杭州理想连线,杭州互秀电子商务,无锡国联证券等
其它行业客户:伊利集团、京东运输、中国烟草、兴业银行、众诚保险、智通人才、长鹿农庄、广亚铝业、香港星光、达进精电、伊利奶粉、人才强国教育、广州大学、佛山大学、佛山纺织职业技术学院、广东烟草、佛山电大、兴业银行、京东运输、兴业银行、中石化、中国建筑、内蒙古神华、中国移动、众诚保险、国通电信、佛山公控、深控物业、深宝水务、广东中烟、贵州中烟、香满楼乳业、长鹿集团、腾冲一职、人才强国教育、智通人才、佛山大学、佛山纺织技院、佛山电大、华材职院等。
【擅长项目】薪酬体系设计项目、绩效体系设计项目、企业大学构建项目。
【讲师视频】
侯春梅:时间管理
http://v.youku.com/v_show/id_XMjYzMzk2NjEzMg==.html
侯春梅 绩效管理
http://v.youku.com/v_show/id_XMjY1OTY3Njc5Ng==.html
侯春梅:有效沟
http://v.youku.com/v_show/id_XMjgyNTYwOTU4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
侯春梅:管理改善方案的编写
http://v.youku.com/v_show/id_XMjgyNTYwNjQ5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
侯春梅:有效沟通(肢体语言)
http://v.youku.com/v_show/id_XMjgyNTYyOTI5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
侯春梅-《时间管理》做练习
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkyNDQyNTQ4OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
【部分授课照片】
众诚保险《职务说明书的编写与应用》 众诚保险《职务说明书的编写与应用》
京东运输《有效沟通》 京东运输《有效沟通》
桂林供电局《问题分析与解决工作坊》 桂林供电局《跨部门沟通》
富源供电局《目标与计划管理》 富源供电局《绩效管理实务》
梧州供电局《TTT课程开发与授课技巧》 曲靖供电局《压力与情绪管理》
湛江供电局《员工职业生涯规划》 广东烟草《职业化素养与阳光心态》
富源供电局《班组长管理》 富源供电局《班组长管理》
兴业银行《时间管理》 曲靖供电局《有效沟通》
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