疫情下的情压管理和居家办公效率提升

【培训对象】
企业管理人员、一线主管、储备干部及普通员工。

【培训收益】
1.使学员建立对情绪与压力的正确认知，学会自我调节情绪和缓解心理压力的方法； 2.疫情下焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系。 3.学习提升工作效率和效能的方法工具。

第一部分：疫情下的情压管理
一、疫情下情绪和压力扫描
1.1产生情绪的思维方式
1.1.1灾难性思维方式
1.1.2绝对性思维方式
1.1.3忧虑式思维方式
1.1.4惩罚式思维方式
1.1.5自我式思维方式
1.2疫情下压力的来源
1.2.1你的压力源? 案例分析
1.2.2疫情下的生活压力源? 案例分析
1.2.3疫情下的职场压力源? 案例分析
1.2.4个人想法与性格所造成的压力?
二、疫情下情绪和压力应对
2.1疫情下情绪的“外处理”
2.1.1 即时情绪管理：延迟
2.1.2 处理情绪的时机
2.2.3 15秒情绪管理法
2.2疫情下情绪的“内处理”
2.2.1检定语言模式
2.2.2自我对话与解压
2.2.3重塑信念
2.2.4自由联想
2.2.5换框（双色人生）
2.3自助减压的工具
2.3.1内观减压法
2.3.2音乐减压法
2.3.3冥想减压法
2.3.4满贯减压法
2.3.5抽离减压法

第二部分：居家办公的效率提升
一、提升办公效率的底层逻辑
【终】字诀：以终为始
【要】字诀：要事第一，让有限的精力更有效
【富】字诀：富人心智，让你更会花时间
二、居家办公工作效率如何提升
23.1工作状态的调整
3.2工作群的管理
3.3工作结果的汇报
3.4工作和家庭的平衡
 

u资深职业成长教练
u职业生涯规划导师
u中国人民大学人力资源管理博士
u人民大学人力资源理事会理事
u中组部公务员职业发展特聘专家
u国家高级人力资源管理师
u内蒙古、河南高中职业生涯教材主编
u累计出版职业发展专业书籍十多本
u累计一对一职业生涯辅导1000人以上

在人力资源管理、职业生涯规划、职业素养提升、通用管理技能等领域知识经验丰富，具备十多年培训及管理实践经验，帮助几十家企业很好的解决了实际中的管理问题。授课对象包括银行、房地产、烟草、电力、通讯、保险、制造业等多个行业，累计培训学员数万名，获得了客户极大的认可和高度的赞扬，并被清华大学、北京大学、中国人民大学、北师大等多所国内顶尖院校MBA特邀讲师。

部分经典案例：
▲曾为中国建设银行员工讲授《职场情商与压力管理》《职场沟通力打造职场“高光”时刻》等课程，累计6期
▲曾为中国农业银行骨干员工和管理人员讲授《提速增效—青年骨干职业化修炼》《提速增效——职业化心态与内驱力》《职业化心态与情绪压力管理》等课程，累计6期
▲曾为中国银行骨干员工和管理人员讲授《打好你的职场王牌——阳光心态与情压管理》《爆燃——职业素养锻造训》等课程，累计4期
▲曾为中国烟草集团员工讲授《化茧成蝶——从校园人到企业人》课程，累计3期
▲曾为华电漯河发电有限公司管理人员讲授《责任与使命》《情压管理课》课程，累计4期
▲曾为阿里巴巴、国家电网、中国中车等企业讲授《绩效管理》课程，累计20+期
▲曾为国家电网北京讲授《非人力资源经理人力资源管理》课程，累计10+期
▲曾为前程无忧福州、南京等城市分公司讲授《非HR经理的HR管理》课程，累计18+期

出版书籍：

主讲课程：
个人职业发展系列：
1.成长规划——《职业生涯规划》
2.目标管理——《目标和计划管理》
3.效能提升——《高效能时间管理》
4.情压管理——《压力和情绪管理》
5.职业素养——《职业化素养提升》
通用管理技能系列：
1.有效沟通——《高效能沟通技巧》
2.团队协作——《跨部门沟通协作》
3.高效决策——《问题分析与解决》
4.领导艺术——《360度领导力修炼》
5.赢在执行——《双赢执行力修炼》
HR技能提升系列：
1.非人管理——《非HR经理的HR管理》
2.战略转型——《战略性人力资源管理》
3.绩效管理——《战略绩效管理实战演练》
4.企业文化——《企业文化建设与落地》
沙盘模拟系列：
1.沙漠掘金沙盘
2.企业经营沙盘 

• 疫情下的心理压力疏导及高效沟通

   

  【课程介绍】当前国内外疫情防控形势仍严峻复杂，每个人都要成为自己健康的第一责任人。现代工作生活节奏快，时代因素、组织因素、员工自身因素都会导致员工产生巨大压力。常态化疫情和工作压力导致人们情绪消沉，甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。在企业的日常管理中，充分关注员工心理健康，通过多种途径增强员工的负面情绪压力疏导，将不稳定因素消灭在萌芽状态，已成为企业..

  ￥30,000   元/ 天

  人气：1013  

  

• 生产现场效率提升与低成本改善

   

  精益生产是当前制造业公认为最佳的一种生产管理体系和方式；而工业工程则是完成精益生产方式的工程基础。对于制造性企业而言，生产力水平的高低将直接影响着企业的竞争实力。谁能够有效的挖掘生产过程中的潜力，提高生产效率，缩短生产周期，谁将就在未来竞争中取得优势地位。 IE（IndustrialEngineering）工业工程技术，系统调查所有影响生产效率的因素..

  ￥20,000   元/ 天

  人气：615  

  

• 生产现场效率提升与低成本改善

   

  课程介绍：精益生产是当前制造业公认为最佳的一种生产管理体系和方式；而工业工程则是完成精益生产方式的工程基础。对于制造性企业而言，生产力水平的高低将直接影响着企业的竞争实力。谁能够有效的挖掘生产过程中的潜力，提高生产效率，缩短生产周期，谁将就在未来竞争中取得优势地位。IE（IndustrialEngineering）工业工程技术，系统调查所有影响生..

  ￥   元/ 天

  人气：653  

  

• 生产现场效率提升与低成本改善

   

  课程介绍：精益生产是当前制造业公认为最佳的一种生产管理体系和方式；而工业工程则是完成精益生产方式的工程基础。对于制造性企业而言，生产力水平的高低将直接影响着企业的竞争实力。谁能够有效的挖掘生产过程中的潜力，提高生产效率，缩短生产周期，谁将就在未来竞争中取得优势地位。IE（IndustrialEngineering）工业工程技术，系统调查所有影响生..

  ￥   元/ 天

  人气：683  

  

• 疫情下互联网+助力供给侧结构性改革

   

  课程背景：2020年3月25日，国务院联防联控机制召开新闻发布会，工信部信息技术发展司司长谢少锋在发布会上表示，互联网、大数据、人工智能、区块链等新一代信息技术，在此次疫情防控和复工复产中发挥了重要的作用。供给侧结构性改革的实质就是要完善市场机制下如何更加有效的解决市场供与求的关系问题，新冠肺炎突发，一定程度上造成了部分供给侧冻结，而新一代信息技术的..

  ￥22,300   元/ 天

  人气：793  

  

• 民营企业管控和经营效率提升

   

  课程提纲： 一、公司管控的本质 二、公司管控模式选择 财务导向型 战略导向型 运营导向型 三、公司战略管控 战略审计 战略制定 战略控制 战略评估 架构优化 四、公司人才管控 人才理念 人才战略 人才结构 老板与经理人 经理人遗产 五、公司财务管控 大财务观 财务组织控制 ..

  ￥   元/ 天

  人气：2490