“训练”幸福——积极心理学的实践与应用

导入篇 你幸福吗？
1、 在实际生活中应用积极心理学的方法
2、 从社会人类学角度谈“仪式感”的应用
第一篇 什么是幸福？
1、 幸福的词意与反思
2、 关于幸福的疑问
A、 对幸福的迷惑
B、 从幸福到更幸福
幸福练习：养成习惯+表达感恩
3、 解读人生的幸福模型——四种汉堡模型，四种人生模式
A、 忙碌奔波型
B、 享乐主义型
C、 虚无主义型
D、 感悟幸福型
幸福练习：四象限幸福日志+幸福冥想
4、 幸福的意义
A、 成功与幸福的关系
B、 幸福是什么？——快乐、意义与幸福
C、 提高生活质量、增强幸福感
5、 幸福才是人生的终极财富
A、 幸福大萧条
B、 情感破产危机
幸福练习：完形练习+布兰登范例
6、 设定幸福目标
A、 目标与成功
B、 目标与幸福
C、 自我和谐的目标
D、 发现内心真正的需要
幸福练习：设定自我和谐的目标+成立“幸福董事会”
第二篇 幸福的本质
1、 助人与自助
A、 幸福与善意
B、 幸福与积极情绪
C、 幸福不是“牺牲”和“二选一”
2、 培养好习惯
A、 “幸福饥荒”
B、 使用幸福“催化剂”
3、 悉心品味生活
A、 幸福的高度与深度
B、 幸福感的三大因素
4、 全然接纳自己
A、 追求幸福的四大阻碍
B、 内在价值观的支撑
5、 向自己提问
A、 110岁的时光机
B、 时光穿梭的收获
6、 简单即幸福
A、 时间压力与幸福感
B、 捍卫时间
C、 学会说不
7、 成就幸福的社会
A、 对幸福的思考
B、 幸福革命
第三篇 幸福的方法——幸福无处不在
1、 幸福学习法
A、 生活失重
B、 心流体验
幸福练习：制定学习计划+困境的意义
2、 幸福工作法
A、 热情是幸福的动力
B、 找寻和培养使命感
C、 MPS模式——2个MPS方法应用
幸福练习：MPS方法——三个问题训练对幸福的把握
3、 经营幸福的亲密关系
A、 无条件的爱？
B、 核心价值
C、 打造幸福圈
D、 爱与牺牲
E、 理解是爱的基础
F、 用心去爱
幸福练习：感恩信

讲师背景

北京大学心理系人力资源管理专业研究生

美国人力资源协会（SHRM）会员

清华大学紫荆女性俱乐部理事会理事

中央人民广播电台《城市之声》特邀嘉宾

多所高校空乘专业服务礼仪训练外聘讲师

中国意大利企业高层论坛优秀志愿者导师

授课风格

闫维维老师，外企文化背景的大客户部销售副总出身，对历史、人文、佛家思想有着浓厚的兴趣与相应研究，在课程设置上除了将其本身工作经验、心理学知识、职业化理念、自我品位提升集于一体，还将文化深度与大量案例与时俱进、兼容并包地融汇其中，授课形式轻松、幽默、活泼，极具亲和力、感染力和互动性，真正做到把丰富的理论、实战技巧与企业实际需求相结合，加以情景模拟演练、实地体验式训练的方式，使学员充分地理解、消化所学，并迅速实践到工作和生活中去。

经典课程
《领袖魅力：中高层领导商务素养提升》《职场性格解析：让你在工作中左右逢源》

《做卓越职业人》《团队情商》《高品质客户服务技巧》《高端商务礼仪》

《高效沟通：有声与无声的艺术》《品位修养提升（奢侈品品鉴系列）》

主讲课程

《职业人综合素养提升》《会议接待礼仪与实操》

《情压平衡之管理好你的“欲望“》 《“强势”交际：甩掉“不好意思”》

《葡萄酒品鉴：气氛与感官的双重享受》《原来你可以更美（女性魅力提升系列）》

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