合理管控压力，创造最优绩效

【培训对象】


【培训收益】
 对个人：教会我们正确管控压力与情绪，提升幸福指数，远离亚健康  对团队：合理运用压力管理提升团队活力、发挥员工最大绩效  促进企业内部上、下级与同级之间的相互理解、相互包容与相互信任 培训收益 六心五情：学会管控压力的6大心法，5种调情法。

一． 压力水平自测
1. 压力自测
2. 中国人的压力现状解析
3. 76％的疾病是由压力和情绪引起的，所以减压已经成为中国人必修的一门课程
二． 认识压力
1. 压力的概念与压力源
2. 管理者的压力诊断与自我觉察压力：生理、情绪、行为、精神
3. 压力与业绩的关系、与情绪的关系
4. 利用压力管理团队的核心
三． 管理压力的方法与策略
1. 压力管理的原则：外遏制源头，内疏导主观感受
2. 压力管理的三大策略：变革策略、主动策略、反应策略
3. 区分压力类型
4. 你是A型人吗？
5. 针对不同类型的压力方法
（一）应对压力源头
1) 针对时间：要事第一
建行刘行长的减压之道
2) 针对拖延症：番茄工作法
3) 针对环境：心理预演法
4) 针对决策压力：事前验法
5) 针对高压力项目：团队峰值化解法
（二）调知_认知调节法
1) ABCDE理论
2) 期望值与延迟满足
3) 心理暗示的三大暗器：内、重、换
4) 黑点模式
5) CLAM模式
6) 增加掌握力
（三）调情
1) 如何调整焦虑情绪
2) 如何化解抑郁情绪
3) 如何化解悲伤情绪
4) 如何抑制愤怒情绪
5) 安装自己的快乐开关
（四）调体
1) 冥想
2) 运动法
万科高层的减压药方
3) 快乐疗法
4) 减压小秘籍
 

q 国家二级心理咨询师

q EMBA工商管理硕士

q 实战派的感悟培训师

q 曾担任知名IT领域供应商北京创世英特信息技术有限公司中高层多年

q 微软中国区TTT金牌培训专家之一

q 三星、HTC、苹果、中行等知名企业特约培训师

资历背景：

韩丽老师拥有IT、通讯行业中明星企业将近15年的工作经验，从产品经理到运营总监，总经理；积累了丰富管理运营理论和实战方法，并深刻了解基层到高层的员工思想与动机，为培训注入实战实用的灵魂

从企业内训到公开课，8年的培训生涯中，历练出韩老师激情的台风、活学活用方法论以及深入浅出的讲解、入木三分的点评！让每一位学员现场改善。感悟式吸收、持续学以致用是韩老师秉承的成人教育理念

作为实战派的感悟培训专家，韩老师现在及未来一直专注于通过培训现场改善企业人的工作效能，激情唤醒工作热情，方法推进执行落实。

品牌课程：

专注领域：中高层管理、职业化两个领域

金牌课程：

《TTT内训师授课表达培训》、

《卓越团队训练营》

主讲课程：

一、管理类：

《性格领导力》

《情商管理》

《团队执行力》

《COCO企业文化》、

二、职业化类：

《向压力要效率》、

《性格与沟通——MBTI性格分析》、

《职业化礼仪》等。