快乐工作，幸福生活

【培训对象】
中年基层管理者

【培训收益】
调整个人认知，建立幸福的开关 掌握快乐工作，幸福生活的秘籍 打开思维，建立积极阳光的心态

引言：无卡时代，对管理者的挑战

第一讲：职场倦怠
1.职业中常见的四种心态
- 四无人生
- 知足常乐
- 完美人生
- 人前显贵
2.职场状态测评
- 三种职场状态的测评结果解读
- 三种职场状态的解决方法及思路
3.互动: 平衡轮- 如何更幸福
5. 活出生命的意义：人生来就有选择的权利
6. 走出职场倦怠，提升个人核心竞争力
- 构建职业意识
- 调整职业心态
- 提升职场能力

第二讲：构建职业意识
1.职业与职场
2.讨论：什么是职业？工作？专业？态度？
4. 自我负责的五维模型
职业发展是目标
职场角色是定位
职场心态是支撑
职场素养是基础
职场能力是油门
5. 职业发展的目标
研讨：现有工作还是先有目标？
什么是目标？
目标实现的五个因素
互动：给自己设定一个能达成的目标
6. 职业角色的定位
行动学习：角色认知
讨论：角色的背后是什么
讨论：父与子
角色与工资的关系
7. 职业心态是支撑
心态来自于什么？
心态与情绪的关系
如何调整自己的心态？
- 互动：结绳记事
保持良好心态的三个原则
职场人应该具备的职场心态：
- 老板之心
- 责任之心
- 空杯之心

第三讲：构建职业心态
1.认知情绪
（1）情绪的来源及主要的四种情绪
（2）开拓思维模式，拥抱阳光
（3）互动: 换个角度看问题
（4）案例分析：那个有家暴的年轻男子
（5）情绪的ABC原理
-恐怖化的情绪
-应该化的情绪
-无所谓的情绪
-建立合理化的情绪
-案例分析：妻子的猜忌
2.管理你的情绪
-情绪管理的三步骤
（1）自我觉察
（2）合理表达
（3）有效调节
（4）案例分析：老虎来啦！
-情绪管理要5会
-案例分析：日益火爆的碎碎馆
-情商测试
-视频学习:你会微笑吗
3.管理他人的情绪法
-语言
-语音语调
-微表情
-案例分析：孩子应该是朋友还是孩子？

可根据企业需求进行课程定制。 

历任外资、民营企业高管

美国AACTP国际注册培训师

国家专项心理健康指导师

HMD健康管理师 n CCDM职业生涯规划师

中国移动EAP督导师

清华大学客座教授

北京林业大学MBA班客座教授

协助亚太CEO建立企业大学

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  课程背景现代社会竞争激烈、节奏快、各方面的压力急增、而当代人的减压方法虽然眼花缭乱、但具体实用性较为局限、效果欠佳，更别提长期坚持性，故如何寻求更有效、更简单、更实用、更快速的减压方法是每个人都迫切需求要解决的难题。每个人的压力来源均不相同，每个人对压力的承受能力也不尽一样，故每种减压方法对每个人效果也会不一致，这就要求每个人首先要了解自己的压力..

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