如今这个高速发展的时代，对于职场人来说，既充满着诱惑又充满了无助，各种不确定性的因素外加高强度的费脑工作，极易让处于竞争加剧社会的人们，承受着巨大无比的压力。如何正确的应对这些压力呢？

首先要正确认识压力和情绪，辨别压力的征兆与症状，识别不同的压力源；掌握压力的干预与应对策略，学会一套有效的放松方法；在压力源方面，例如：消费方式、流行追求、物质虚荣心、观点立场、工作竞争、饮食方式、狭窄的思维、以自我利益为中心表达方式等等，这些传媒和社会互动，造成一个很独特的引发莫名情绪的压力来源，无形的搅扰人们的灵魂，影响干扰个人自我发展的最佳状态。

总结来讲，压力的来源与应对方法有以下几种。

一、主要的压力来源。

造成压力的主要原因为三：来自工作；来自生活；来自个人性格。

1、造成压力的工作因素。

工作量多与工作要求高常是造成工作压力的主要因素，尤其当得到的报酬与个人的付出不成比例时，个人更容易觉得不公平，压力感也相对增加。

人际关系不良也是导致工作压力的另一要素。由于许多工作讲求团队合作，若与团队中的其他成员无法愉快相处，会直接影响工作无法顺利进行，情绪受影响之后，压力也随之而来。工作上的角色冲突与混淆也会造成压力。

当不同主管对某职位的角色要求不同时，在此职位者即面临角色上的冲突，该听命于谁？该依何准则行事？抉择间，压力也因此产生。另外，若工作定位不明确或职务分配不清，容易产生角色混淆，在这种不知何事该做、何事不该做的情况下，压力也就难免。

此外，工作场所的环境（如噪音、温度、污染等）、个人才能无法发挥、主管要求完美的性格等，也都是容易引发个人压力感的因素。

2、造成压力的生活因素。

生活环境中偶尔会发生一些重大的事故（变动），例如配偶死亡、离婚、换工作、结婚、怀孕等都是构成压力的因素。

日常生活中也经常会面临一些琐事的困扰，例如车子抛锚、赶时间却一路塞车、被老板批评责备了一顿，单一事件对个体并不会造成压力威胁，但如果这些困扰都在同一天发生，对个体而言可能就是不小的压力。

3、造成压力的个人性格。

外在的环境及事件确实会给个体带来压力，但相同事件发生在不同人身上，却未必会构成同样的威胁；因此，个人如何看待压力事件，以及个人如何应对和调节压力。

二、如何应对和调节压力。

那么我们该如何应对和调节压力呢？方法有很多，其中的关键以下几点值得注意：学会正面压力是日常工作和生活的一部份，管理得当，能为你带来工作和生活的动力，但处理不好或视而不见，它就成为你工作和生活的阻力与健康的杀手。

压力管理的重点：以最有效的方式，处理外界的要求与施加在你身上的压力，正面压力有时会转变为负面压力，负面压力也会逆转，那个转化点及转化因子，因人而异它在你生命的各阶段也会有所不同，体验到压力如影随行，学习到时刻检查自己的压力状况，擅用转化能力调适工作压力，带着勇气面对它。

压力其实是一个信号灯，说明我们需要面对和调整一些东西。找到产生压力的真正原因，积极的面对而非逃避压力，将会变压力为动力，促进我们自身的发展。

外在的压力因素对人的影响是很大的，外在环境的调整和改变将使一些压力得到缓解。而其中的关键还是要发挥自己的主观能动性，积极的去适应或者有意识的改变。

改变你的内在想法，不要把工作压力带回家，回家后拒绝工作，改变过于追求尽善尽美的想法，不要认为你得对别人的所有问题负责。

更多的压力不在于外在的压迫，而更在于自己的一些不合理的想法，比如过高的不切实际的愿望等等，而要调整压力，培养平和的心态是更简单有效的方法。

最后，还要注意改变和调整你的身体状态，学会休息放松，适当运动和锻链身体，合理的营养饮食习惯，充足的睡眠等。

压力是一个我们日常生活中不可避免的、十分重要的成分。压力管理的诀窍就在于学习如何从焦虑中发现一些积极的东西，从而管理压力。如果你不能很好的管理压力，将会导致生理、感情或工作效率下降。相反如果你能恰当地管理压力，这些生理变化可以导致愉悦情绪和健康身体状态的转变，帮助你更从容幸福的工作生活。

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