《疫情下焦虑情绪如何调适》微课

----调整焦虑恐惧，增强心理能量！

新型肺炎疫情肆虐，我们该何去何从!

每天确诊人数不断增加很多人被隔离，很恐惧……

被迫集体“坐月子”，没有收入，特别烦躁难受……

“假期综合症”缠身，害怕公司裁员，非常担忧苦恼……

各种焦虑、担忧和恐惧，不仅会威胁我们的身体健康，也会严重影响我们的心理健康！非常时期如何调整焦虑情绪，增强心理能量应对大变革？

2月14日周五晚上19:30-21:00线上课程《疫情下焦虑情绪如何调适》，国家二级心理咨询师、压力情绪疏导专家郭敬峰老师精彩呈现：身心健康的“五快三良好”，焦虑心理测试，克服焦虑的6个方法，abc理性情绪调适方法，负面情绪管理技巧……帮您提升心理资本，从容面对疫情，更幸福快乐生活！

郭老师还将在线解疑答惑，帮助大家解决各种心理困惑问题，还您宁静平和心境！

【课程内容】：

19：30-21：00

1、什么是心理健康？稳定的情绪，和谐的人际关系是，适应环境，胜任角色。

2、身心健康的“五快三良好”；

3、心理测试：你的焦虑指数是多少？

4、克服焦虑的6个方法;

5、情绪是什么？消极情绪对我们的危害和相生相克。

6、艾利斯abc情绪理论；改变不合理思维训练

（1）非黑即白（常与必须、应该这类词联系）

（2）过分概括（以偏概全的不合理思维）

（3）糟糕至极（对事物灾难性的预期）

7、情绪管理三步法；

（1）what-我现在有什么情绪

（2）why-我为什么会有这种情绪

（3）how-如何有效的管理情绪

8、负面情绪调适技巧；

（1）转移注意力

（2）适度宣泄

（3）自我安慰

（4）幽默解嘲

（5）大声喊：”停”

（6）感性享受，理性分析

（7）积极暗示

（8）改变思维，太棒了！

9、互动问题-解疑答惑。

【学习对象】：关注心理健康，希望疏导焦虑恐惧情绪者，发现内心的力量。

【授课方式】：针对解决心理困扰问题，案例分析、趣味测评、情景模拟，课程氛围轻松活泼，激发学习兴趣，轻松快乐中掌握情绪疏导方法。

二月线上系列微课介绍：

2.14《疫情下焦虑情绪如何调适》19.9元

2.21《大变革下的工作目标计划》29.9元

2.28《职场人际交往沟通艺术》39.9元

往期微课课后学员反馈：

主讲导师：郭敬峰老师

★ 压力情绪管理专家

★ 幸福家庭心灵教练

★ 2015-2019年度“中国培训百强名师”

★ 美国n.g.h催眠师

★ 国家二级心理咨询师

« 企业eap执行师（高级）

« 台湾t.a.h资深催眠师

« 职业生涯规划师（导师级）

« 企业培训师（导师级）

« 心健康幸福推广联盟 创始人

郭敬峰老师是国家二级心理咨询师，幸福家庭心灵教练，拥有18年丰富的管理咨询培训、企业eap员工心理关爱服务经验，获得美国国际催眠师协会授予的“ngh催眠师”和台湾华人临床催眠师协会授予的“tah资深催眠师”, 擅长情绪压力管理及团队绩效提升训练，体验互动培训幽默、实用，专注于家庭情感婚恋和亲子教育问题解决和训练，提升个体心理资本：自信、乐观、希望和韧性，被学员誉为“压力绩效管理专家”。

郭老师有丰富的心理辅导咨询经验，始终致力于个体心理健康教育，促进心理健康水平提高。课程内容专业详实，寓教于乐，课程具有极强的实用性，提倡以人为本、工具为要、效果为王。体验式培训互动性强、在感悟中获得心灵成长，激情幽默风格广受欢迎。

【学员评价】

郭老师的课程内容专业详实，授课风格生动风趣，职业素养严谨开放，案例分析新颖实用，讲课认真敬业，课堂气氛活跃，很受大家欢迎，学下来有收获、欣喜，启迪智慧，很好！

可口可乐饮料（天津）有限公司 陈总

培训内容层次清楚，注重实用性，培训方法灵活多样，与学员互动良好，教学态度热情认真，解答学员疑惑，激发学员的学习兴趣，逻辑性强，专业水平高，对技能提升很有帮助，总体教学效果感觉良好。

一汽大众汽车有限公司成都基地 人力资源 曹经理

郭老师经验丰富、条理清晰、有感染力，讲课技巧生动、教学过程中精神饱满热忱，对培训内容的掌握详实、全面，教学方法注重现场演练，语言流畅、通俗易懂，与学员积极互动，课堂气氛控制良好。

招商银行广州分行 培训负责人 曾小姐

【授课见证】

可口可乐《员工心理疏导与心理健康》

国家能源集团《与情绪压力共舞》

中国农业银行《员工心理疏导与压力缓解》

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应对策略：通过EAP心理健康普及讲座及各种主题关爱月活动，如压力情绪管理、9500后新生代员工管理、职业EQ与团队建设、高效沟通艺术、催眠式销售秘笈、团队凝聚力提升、管理者心灵教练、职业生涯规划、工作生活平衡、亲子婚恋讲座等心理学课程和户外拓展活动可以提高情绪生产力，提升心理资本，提高管理绩效！