马妮形体梳理

形体梳理创始人马妮，文化部中国美业华表奖“行业最具影响力人物”，全国妇联28“中国女性和谐贡献奖”，北京奥运礼仪形体培训教师。

"形体梳理"是从改善体态入手，有针对性的给你一种形体自我掌控能力，并由此带来一种可以使您漂亮、健康和快乐的生活方式。

做一个爱美的女人，做一个懂得美的女人，做一个激发美的女人，做一个完完全全的美人。

《马妮形体梳理》是中国原创的、最新的一套适合职业女性的形体体态训练方式。它遵循人体生理自然法则，通过对内部气息和外部肢体的同步调整，配合温和运动量，开发自身潜能，最终达到依靠自己的力量实现减肥愿望、呈现最佳体态的目的。

“形体梳理”面世以来，得到全国2多家媒体的热情关注和专题报道，中央电视台多个栏目进行了深度专访和连续直播，赢得了全国各地数万学员的高度认可和推崇，就连我们国家的女部长们，都加入到“形体梳理”的行列中。28年北京奥组委指定“马妮形体梳理”为奥运会礼仪小姐体态仪态专业培训机构。奥运会上礼仪小姐的芙蓉和优美体态成为北京奥运的一张名片，更加印证了“马妮形体梳理”的品质和品位。

《马妮形体梳理：体态篇》
一、理念与原理
1.体态是永不过时的、最好的装饰品
2.形体梳理的三层意思：内部气息疏通+外部肢体梳理+心理的梳理
3.形体的最佳状态：提收松挺
4.胖有胖的风采，瘦有瘦的魅力
5.开掘出身体各部位的优势
6.要有好形体需有好身体，要有好体态需有好心态
7.神形兼备、意守丹田
8.“停”字很重要

二、实战方法
1.面呈“王”字
2.疏通任脉和督脉
3.开拉形体组合
4.九点靠墙
5.活动脊椎
6.体会膝盖呼吸

三、现场方法演示

《马妮形体梳理：减肥篇》
一、理念与原理
1.减肥不是孤立的头疼医头、脚疼医脚
2.要想不发胖，先把脖子拉长
3.吃饱饭再减肥
4.减肥药不可吃
5.减肥不等于减重，恢复肌肉弹性最重要
6.减肥没有灵丹妙药，要靠自己主动参与运动
7.臀部下坠比肥胖的问题更重要
8.胖有胖的风采，瘦有瘦的魅力
9.忘记减肥而去感受形体的美感

二、实战方法
1.喉头找头顶百会，拉长脖子
2.提会阴夹肛门
3.九点靠墙
4.活动脊椎
5.活动手腕作用于上臂
6.深层收缩
7.半脚尖站立
8.肢体分解梳理
9.面呈“王”字贯穿始终

三、现场方法演示

《马妮形体梳理：仪态篇》
一、优雅女性必备仪态训练
1.站要体现提收松挺
2.优雅的手势动作
3.百练走为先
4.面呈王字贯穿始终
5.坐要注意脊椎状态
6.会见礼仪
7.服饰搭配
8.持包的姿态

二、九点靠墙/下蹲动作练习

三、坐椅组合优雅仪态展示

四、扇组合古典美仪态展示