《积极心理学--职场幸福力》课程

【培训对象】
全体员工

【培训收益】
洞悉内在的终极需求及目标，找准职场工作的内在动力与价值感； 觉察自我的工作价值感与意义感，努力为自己而工作，创造成就感受； 改善消极情绪，努力塑造积极情绪，感受职场幸福； 减少职场冲突，和谐人际关系，减少内在能量的消耗； 建立健康成熟的人格模式，提升员工的工作绩效和自我效能感，发展积极心理观，服务于组织。

职场幸福力诊断导入
1.暖场游戏：消除陌生感
2.现场填写《职场幸福力四维测评表》（情绪/关系/成就/意义）
3.团队组建：每个组选出“带领者、观察员“
第一讲：积极心理学与幸福力？
一、幸福是什么？
二、积极心理学与美好人生
1.积极心理学的研究对象——幸福感
2.新时代、新思想、新作为
三、幸福 2.0 的 PERMA 模型
1.塑造积极的情绪 Positive emotion
2.全心投入，乐在工作 Engagement
3.打造和谐的职场关系 Relationship
4.为人生意义和目的而工作 Meaning&Purpose
5.在努力工作中成就人生 Accomplishment

第二讲：塑造积极的情绪，增加职场幸福感（掌控感 vs. 幸福感）
一、识别积极情绪与幸福感
1.情绪日志法：觉察自我的情绪状态
2.产生积极情绪的三个生理基础
3.消极情绪的作用：识别消极情绪背后的正面动机
二、改善消极情绪，减少心理能量的消耗
1.情绪管理四步骤流程：觉察、接纳、流动、转化
2.情绪释放的三种有效方法：生理、行为、社交支持
深度放松法：催眠冥想
腹式呼吸与按摩
朋友倾诉陪伴
三、获得积极心理的技巧和方法
1. 感恩心修炼：公司、同事、环境、家人
2.幸福账本法：三件好事发现生活中的美好
3.扩大认知，提升接纳力

第三讲：全心投入工作，乐在职场（工作的价值感）
一、觉察工作模式
1.享受工作与职业倦怠
2.我的工作热情去哪里了？
二、幸福工作的 MPS 模型的内涵
1.意义感 Meaning
2.快乐 Pleasure
3.优势 Strength
三、如何达成自我 MPS 模式？
1.重塑工作的使命感：增加意义和快乐
2.接纳自我的职场角色
内在动力法：不得不 vs. 我选择
3.职场抱怨与感恩工作
团队研讨：你是如何看待抱怨行为的？
团队共创法：如何才能全心投入，乐在工作？

第四讲：培养积极行为模式，趁早开启正向“效率”人生
一、积极职场从正向行为开始
1.职场拖延症与全情投入
2.用五种时间规划职场
二、了解职业天赋和优势
1.积极自我介绍与长板理论
2.优势识别
三、体验职场中的“福流”
1.从心流到福流
2.心流产生的五个基础
3.福流是心流之上的喜悦感幸福感

第五讲：从个体走向团队，打造和谐关系
一、高情商--职场发展加速器
1.智商、情商、职商
2.高情商五要素
3.真正的识人懂己：冰山理论
4.看穿他人行为，别让沟通停留在表面
二、亲和力沟通，打造和谐关系
1.从个体视角到团队关系视角看人生
2.与人相处中的角色意识与边界感
3.非暴力沟通在组织中的应用
4.团队中的信任建立

第六讲：职场幸福需要成就感
一、幸福发现：成就公式
1.成就=技能Ｘ努力
2. 1万小时天才理论
3.效率人生与自律
4.努力的另一个重要因素：毅力
二、面对逆境不必逃避
1.逆商也是非常重要的能力
2.提升心理资本应对逆境难题
三、复盘总结与行动承诺
1.行动计划：21天幸福打卡表
2.互动：回答学员提问
随堂赠送正能量工具包：
情绪急救卡（10张场景化应对策略，如「被客户否定时」「会议冲突时」）
正能量管理打卡表（情绪记录表、5+3时间管理表、21天幸福打卡表、一生的计划人生管理表、2025愿望清单）
正念冥想音频（明硕老师录制冥想引导：午休充电/通勤放松/睡前清空/困境迷茫/提升能量） 

 国际认证EAP专员（DEAP）
清华大学积极心理学指导师（在读）
团体心理咨询师
高级心理健康咨询师
IPA 国际注册专业礼仪培训师
教育部礼仪师资认证 高级培训师
深圳礼仪文化促进会 理事
TTT国际培训师
8年心理学研究（现主攻积极心理学与团体咨询/辅导）
16年企业管理实战工作经验
曾任：德国GEA集团商务经理
擅长领域： 管理心理学、积极心理学、团体心理咨询与辅导、职场EAP心理疏导、
情压心态、礼仪素养
愿景Vision：助力更多人心智成长成熟，拿回生命的力量！
心理学受训经历：2016年至今系统学习心理学各流派及咨询技术，分别有积极心理学、团体咨询、EAP、家庭系统排列、NLP, 舞动治疗、即兴接触、即兴喜剧、面具课、第三代催眠技术、书写疗法、绘画疗法、色彩心理学、OH卡、芳香疗法等，现主攻心理学在职场中的应用。
【讲师背景】
赵老师拥有多年外企、国企工作经验，精通涉外商务大型活动组织管理工作，与五大电力集团、壳牌（中国）、西门子、ABB 、等知名企业长期合作，2015年分别拿到过普华永道（PWC）、赛诺菲等500强总助offer。 赵老师深谙不同企业文化下员工发展的不同路径。近8年主攻心理学在企业中应用的培训发展，致力于融合传统心理学、积极心理学与现代企业管理学、引导技术等系统知识于企业人才发展的研究，侧重通过提升员工心智成熟度，增强心理资本，激励员工工作热情，以提升人效来达到企业的组织绩效提升的目的。
2015年至今已为中海油、中建集团 、中铁集团、中石化集团 、国家电网、南方电力、中国电建、中国移动、中国联通、中国电信、西电集团、四川交建集团、深圳公交地铁、陕建集团、陕西高速服务集团、工商税务政务大厅、 中华联合财险、平安保险、太平洋保险、新华保险、融侨地产 龙湖地产 宝徕地产、碧桂园、陕西企业人力资源管理师协会 、西安市交通局、迈科集团、青岛啤酒、平煤集团、西藏交控、大唐电力、五矿集团、高等教育出版社等政府机关、国企央企、地产等知名企业开展上百场讲座及专业培训。
2014年完成山东移动EAP团辅课程及咨询共7期，平煤神马EAP心理讲座6期。
主讲课程：
心理学类：
《从内耗到内燃：2025职场情绪管理课》积极基因重组：阳光心态打造职场正能量》
《《决定职业高度的领导情商》《职场加速器：新员工情商赋能训练营》
《积极心理学--职场幸福力课》《职场心理团体辅导系列课程》
《心灵护航--EAP员工心理健康》《职场EAP：心理辅导员能力提升训练营》
《育人更育心--职校生积极心理健康培育》 《ACT赋能团体辅导课》
《观心识人--销售心理学》《社会心理学》
礼仪类：
《风清气正--政务礼仪》《礼赢职场--商务礼仪》《礼赢商运--政企高端客户礼仪》
《礼诚相待--高端商务礼仪与贵宾接待》《礼行天下--高效签单的销售礼仪》
《礼行天下--涉外礼仪与跨文化沟通》《礼行天下--高端国际商务礼仪》
《礼赢职场--高级秘书的办公行政礼仪》《礼迎职场--新员工职场礼仪》
《礼商创绩效--服务礼仪》《魅力女性--职业形象》《高级会议会展服务礼仪》
《妆点服务形象--化妆课》《中国茶文化与茶礼》
素养类：
《扬帆起航--新员工职业素养修炼 》《激流奋进--卓越员工职业素养修炼》
《心领神会：赢得人心的高情商职场沟通课》
《公众演讲与表达》《职场360沟通技巧》《跨部门沟通》
《高效能人士必备习惯与时间管理》