职场心灵驿站：压力与情绪疏导指南

【培训对象】
企业全体员工

【培训收益】
1.提升情绪管理能力，有效缓解职业压力； 2.增强自我调节能力，提升工作表现； 3.提高团队合作和沟通能力，改善人际关系； 4.增强自信心和抗压能力，拥有积极的工作态度。

 第一讲：压力与情绪认知
一、关于压力
Ÿ 1、什么是压力？
Ÿ 2、压力对我们的影响
Ÿ 3、世界范围内压力造成的有形和无形损失
二、压力管理的好处
1、压力的生理反应
Ÿ2、你如何处理压力
小组讨论：你在生活中经常遇到的压力是什么？通常用什么方法解决？
Ÿ3、舒缓压力常用的方式
现场演练：正念呼吸法
现场演练：冥想放松法
三、关于情绪
1、什么是心态？
案例分享：走迷宫实验
小组讨论：不同情绪给我们带来的不同结果
2、我们有哪些正面情绪和负面情绪
视频：马云首提“逆商”
团队共创：图画心理
四、调控情绪的方法
1、治标：聚焦目标、转移注意力、适度宣泄、自我暗示
2、治本：冷静三思、改变思维、长期坚持

第二讲：职场规划与正向人生
一、个人职业定位
1、小组讨论：我究竟为谁工作？
2、马斯洛需要层次理论
思考：个人职场“黄金时刻”
小组互动：时间轴（过去-现在-未来）
2、如何制定适合自己的职业生涯规划？
二、正向人生建设
1、冰山理论模型
2、什么是人格？
3、人格的类型
4、小组分享：此刻你的想法、感受、行动是什么？

第三讲：快乐工作的五大智慧
一、沟通的智慧
1、当今职场压力之一：人际关系
2、视频分享：高情商沟通对话
3、思考：你的职场人际关系瓶颈是什么？
4、小组讨论：造成沟通困难的因素有哪些？
5、讲师总结：如何成为职场沟通高手？
二、自信的智慧
1、你的自信力：相由心生
2、自信力练习
3、团队自信力打造
三、感恩的智慧
1、什么是感恩？
2、感恩的价值和意义
3、制作你的感恩卡
四、悦纳的智慧
1、悦纳自我、悦纳世界
2、心态决定姿态，姿态决定生态
3、静心练习：冥想
五、理解的智慧
1、共情力培养
2、学会换位思考他人
3、小组练习：一件让我不开心的事

国际注册职业培训师
国家高级职业培训师
高级演讲培训师
企业人力资源管理师
演讲教练

个人背景：
2018-2020 远望谷（宁波）文化科技有限公司 （物联网行业） 人力资源主管；
2013-2018 百得利（宁波）电气有限公司（电线电缆行业） 人力资源高级专员
拥有8年企业招聘培训管理实战经验，曾在世界500强企业、上市公司、大型制造业任职人力资源管理岗位。

擅长领域：
擅长职场沟通与性格匹配、工作汇报与商务演讲、情绪与压力管理、人才培训培养、招聘管理等课题。帮助2000+人突破表达恐惧，提升自信。

主讲课程：
【沟通演讲】
《高效工作汇报与魅力商务演讲》
《高效沟通提升个人魅力》
《精准表达与跨部门沟通》
《职场360°高效沟通技巧》
【情压管理】
《职场心灵驿站：情绪与压力管理指南》
《心理建设与情绪压力管理》
【团队效能】
《新任管理者角色认知与领导力发挥》
《高效执行力打造》
《OH卡行动学习工作坊》
【人力资源】
《招聘与甄选技术》
《非人力资源经理的人力资源管理》

授课风格：
实战型讲师，以学员为关注焦点，亲和真诚，具有职业化服务精神。
1.体验式教学，在学习中调动学员的参与度，增强学员学习投入度；
2.工具式教学，内容贯穿大量鲜活案例与实用工具，深入浅出，增强学习实用性；
3.情景式教学，打破刻板，将理论与实践相结合，贴近工作，强化内容落地性。