职场精英能力提升系列 ——情绪管理与压力缓解

第一节：压力下的应激反应
1、什么是压力
2、面对压力的反应
认知层面：注意，记忆，思维，决断等能力受限
情绪层面：恐惧，愤怒，敏感，无助无力，挫败绝望
生理层面：高度紧张，亢奋，疲劳，疼痛，失眠，出汗
行为层面：不爱说话或多话，发脾气，冲动，强迫，具有攻击性
3、过度压力带来伤害
4、压力的来源
第二节：避开压力源
1、什么是压力管理
2、压力管理的技巧一
3、改变压力来源的方法
4、合适的时间做合适的事情
第三节：提高相应能力
1、压力管理的技巧二
2、拒绝的艺术
3、时间管理矩阵图
第四节：对思维改造来缓解压力
1、压力管理的技巧三
2、练习积极思维
第六节：掌握情绪底层逻辑，轻松管理应对情绪
1、为什么需要管理情绪
2、情绪的分类和影响
3、情绪的管理
觉察情绪
调节情绪
表达情绪
第七节：员工压力管理的方法
1、回到目标中来
2、转移注意力
3、适度宣泄
4、自我安慰/暗示
5、冷静三思
6、改变思维，调整心态
7、长期坚持，形成习惯
8、从制度建设和工作流程上减轻员工压力
结尾：课程复盘
课程回顾与总结
现场答疑
优秀学员分享学习收获 

乔记平老师——个人简介
【讲师介绍】
太原理工大学电气与动力工程学院
博士，副教授，硕士生导师（电气工程）
天津大学教育部高等学校国内访问学者
山西省科技厅专家库特约专家
山西省电工学研究会|理事长
山西省电工电子类课程虚拟教研室|主任
山西融昇诺达教育科技有限公司|战略顾问
主持承担山西省科技厅重点研发项目、山西省科技成果转化项目、山西省自然科学基金项目、国家电网科技项目多项
主要从事信号检测与数据处理、传感器系统集成、设备智能化等方面的研究与实践，主持企业横向课题20余项
【个人简介】
乔记平，太原理工大学电气与动力工程学院，博士，副教授，硕士生导师。主持多项省部级科研项目和国家电网科技项目，拥有多项国家发明专利、成果鉴定和计算机软件著作权，在国内外杂志发表电力电子智能化方面的专业论文多篇，并主编“国家级规划”新形态系列教材《电工电子技术》（第4版）。
乔记平教授长期从事电气工程自动化方面的教学与科研工作，深谙电力企业培训的发展现状和发展需求，注重电业行业高学历学习型团队的打造和中高层管理层理论与实战需求。在国家电网、电力生产等相关企业培训十余年，对双碳背景下国家的能源发展布局及可持续发展战略，构建新型电力系统的重要技术、面临的挑战和应对策略，以及新一轮电力体制改革有较深的理解；在能源数字化转型和能源互联网建设方面具有较为深入的研究总结；对电力安全生产管理、科技创新项目的申报与成果提炼具有独特的理解和把握。
【现场风格】
乔记平教授对课程有着独到见解并积淀了丰富的可操作性实战经验，在培训中赢得了业界良好口碑和赞誉；语言干练、深入浅出，善于透析复杂事物背后的思维逻辑，讲解亲和、生动，易于理解和接受，深受学员及企业客户的认可。
主要服务于电力、能源、IT、航空、制造业等相关企业，累计600+场次培训及管理赋能经验。
【主讲课程】
主题 课程参考题目
双碳背景下的新型电力系统 《双碳目标下的能源绿色转型发展之路——新型电力系统的内涵与展望》
《构建新型电力系统系列报告——新型储能技术及商业模式研究》
《构建新型电力系统系列报告——虚拟电厂产业链全景解析》
《构建新型电力系统系列报告——煤电行业转型发展研究》
《构建新型电力系统系列报告——电力市场新能源消纳分析与思考》
电力体制改革 《新一轮电力体制改革与全国统一电力市场展望——通向新型电力系统的必由之路》
《构建新型电力系统系列报告——新一轮电力体制改革与全国统一电力市场展望》
数字化
转型与能源互联网 《构建新型电力系统系列报告——数字电网技术》
《数字电网推动构建以新能源为主体的新型电力系统》
《物联网技术与电力大数据》
乡村能源转型 《能源转型背景下的乡村电气化建设》
《中国县域绿色低碳能源转型发展报告》
科研项目
创新类 《科技创新项目申报与创新成果提炼》
《国网职工创新案例与经验分享》
安全类 《电力安全生产事故分析与防范措施》
《电力班组安全管理与事故风险防范》
职场提升类 《职场精英能力提升系列——压力疏导与情绪管理》
《职场精英能力提升系列——高效沟通、协作与执行》
《职场精英能力提升系列——高效办公利器，秒变职场达人》

【部分服务客户】：
国网山西省电力公司；国网河北省电力公司；国网青海省电力公司；国网山东省聊城电力公司；国网山西省运城供电公司、四川攀枝花供电公司、德阳供电公司、中国华能、中国电投、陕西华电榆横煤电有限责任公司、宁夏电力科学研究院、云南电力科学研究院、西藏山南供电公司、云南巧家供电公司，河南省电力公司、郑州供电公司、内蒙古电力集团公司、鄂尔多斯电业局、江苏电业局、沈阳供电公司、内蒙古东部电力集团公司、新疆阿勒泰供电公司、国家电投上海外高桥发电、嘉兴热电，国网荆门供电公司、国网攀枝花供电公司、云南电网公司大理培训中心、南网锦都培训中心、南网昭通供电公司、南网盐津供电公司、国网任丘供电公司、华电潍坊发电有限责任公司、国网新安江电厂、南网广东东莞供电公司、国网驻马店供电公司、华能吉林分公司、国网四川省供电公司监管中心、国网神农架供电公司、河北恒达电力安装工程公司、国网濮阳供电公司、国网叶县供电公司、国网周口供电公司、内蒙古电网鄂尔多斯电业局、南网普洱供电公司、国网汝州供电公司、国网宜兴供电公司、等。
【部分授课照片】：

国网运城《双碳背景下的新型电力系统》 国网太原《数字电网与能源电力绿色发展》

陕西榆林《实现“碳中和”目标与新能源可持续发展——火电发展未来》 国网西宁《国网职工创新案例分析与经验共享》

国网聊城《双碳目标下新型电力系统的内涵与展望》 国网保定《抢抓数字新基建机遇-数字化转型构建电网新发展模式》

【个人资质证明】：

职称证明 出国留学培训

奖项证明

山西省教学成果奖 山西省个人立功证书

山西省教学竞赛奖 科技成果鉴定