职场精力管理与断舍离

【培训对象】
中高层管理者、后备管理干部、普通员工

【培训收益】
转变时间观：树立长远的精力观，学会运用比较优势理论和取悦自己 掌握精力管理方法：通过演练学会GTD、番茄工作法、精要主义等工具方法 掌握断舍离的具体操作路径：学会“职场清零术”的建议，并应用于：清零能力、清零知识和清零领域。

第一部分 精力观：重新认识精力管理
1.1为什么要进行精力管理？
1.1.1在这拼爹的时代，唯一公平的资源就是时间
1.1.2体会时间：《匆匆》、人的一生
1.1.3时间的四大特征：无法开源、无法节流、不可替代、不可再生
1.2该怎样规划人生？
1.2.1精力管理的最大问题：选错方向
1.2.2错误选择的原因：沉默成本+精力观
1.2.3实战演练：规划你的人生饼图
1.3成功人士的三大精力观
1.3.1【终】：以终为始
1.3.2【要】：要事第一
1.3.3【富】：富人心智
【终】字诀：以终为始，活出生命的意义
1.4精力观一：以终为始
1.4.1情境演练：临终悼辞
1.4.2成功人士都具有长远的精力观
1.4.3选择职场的重心
1.4.4心理测验：你最先放弃什么
1.4.5为自己写一份生命使用说明书
1.4.6实战演练：个人使命宣言
1.4.7为不同角色领域订立目标
1.4.8故事：蚯蚓的职业生涯目标
1.4.9用“剥洋葱法”设定人生目标
【要】字诀：要事第一，让有限的精力更有效
1.5精力观二：要事第一
1.5.1盲人的告白
1.5.2案例分析：马经理的一天
1.5.3警惕身边的精力杀手
1.5.4要事第一：更高效的精力安排
1.5.5四象限管理法：活在第二象限
【富】字诀：富人心智，让你更会花时间
1.6精力观三：富人心智
1.6.1测试：你该怎样花这笔钱？
1.6.2像花钱一样花精力
1.6.3注意力>精力>金钱
1.6.4测试：你是哪种心智
1.6.5穷人思维 VS 富人思维
1.7自我检视：哪些精力观念需要更新？

第二部分 方法论：如何进行精力规划
22.1精力管理的三大武器
2.1.1【空】：GTD工作法
2.1.2【律】：番茄工作法
2.1.3【重】：青蛙工作法
【空】字诀：GTD，让你轻松搞定一切
2.2GTD的核心思想：清空大脑，心如止水
2.2.1多数人都有的三个坏习惯：习惯用脑、不去检查、不去执行
2.2.2GTD的六大核心原则
2.2.3GTD的准备工作：时间、空间、工具
2.3案例说明：GTD的五个步骤
2.3.1第一步、收集：你需要一个篮子收集想法
2.3.2第二步、整理：把想法进行分类整理
2.3.3第三步、组织：完善计划、寻找下一步行动
2.3.4第四步、回顾：查人、查己、改进
2.3.5第五步、执行：JUST DO IT!
【律】字诀： 番茄工作法，与时间做朋友
2.4番茄工作法,时间的朋友
2.4.1注意力不集中怎么办
2.4.2番茄工作法的核心原则：专注+休息
2.4.3番茄工作法的三个步骤和工作流程
2.4.4两类打扰处理
2.4.5番茄工作法的注意事项
2.4.6实操解答：可能遇到的问题
【重】字诀；青蛙工作法，只做最重要的事
2.5青蛙工作法，吃掉最重要的事
2.5.1关于青蛙的两个规则
2.6青蛙工作法的五大要旨
2.6.1要旨一：明确你的三只青蛙
2.6.2要旨二：先吃掉最大、最丑的那只青蛙
2.6.3要旨三：每天保护自己的“青蛙时间”
2.6.4要旨四：把“三的法则”应用到你的整个生活
2.6.5要旨五：创建并严格遵循每天的“待办事项清单”
2.7应用范例：用“ABC控制法”使用时间

第三部分 职场断舍离：如何进行职场清零术
33.1职场断舍离的三大武器
3.1.1清理能力
3.1.2清零知识
3.1.3清零领域
3.2如何清零能力
3.2.1能力萃取法
3.2.2做通才还是专才
3.2.3如何刻意练习
3.3如何清零知识
3.3.1认知障碍的危害
3.3.2搭建无知之幕
3.4如何清零领域
3.4.1跨界学习的方法
 

u资深职业成长教练
u职业生涯规划导师
u中国人民大学人力资源管理博士
u人民大学人力资源理事会理事
u中组部公务员职业发展特聘专家
u国家高级人力资源管理师
u内蒙古、河南高中职业生涯教材主编
u累计出版职业发展专业书籍十多本
u累计一对一职业生涯辅导1000人以上

在人力资源管理、职业生涯规划、职业素养提升、通用管理技能等领域知识经验丰富，具备十多年培训及管理实践经验，帮助几十家企业很好的解决了实际中的管理问题。授课对象包括银行、房地产、烟草、电力、通讯、保险、制造业等多个行业，累计培训学员数万名，获得了客户极大的认可和高度的赞扬，并被清华大学、北京大学、中国人民大学、北师大等多所国内顶尖院校MBA特邀讲师。

部分经典案例：
▲曾为中国建设银行员工讲授《职场情商与压力管理》《职场沟通力打造职场“高光”时刻》等课程，累计6期
▲曾为中国农业银行骨干员工和管理人员讲授《提速增效—青年骨干职业化修炼》《提速增效——职业化心态与内驱力》《职业化心态与情绪压力管理》等课程，累计6期
▲曾为中国银行骨干员工和管理人员讲授《打好你的职场王牌——阳光心态与情压管理》《爆燃——职业素养锻造训》等课程，累计4期
▲曾为中国烟草集团员工讲授《化茧成蝶——从校园人到企业人》课程，累计3期
▲曾为华电漯河发电有限公司管理人员讲授《责任与使命》《情压管理课》课程，累计4期
▲曾为阿里巴巴、国家电网、中国中车等企业讲授《绩效管理》课程，累计20+期
▲曾为国家电网北京讲授《非人力资源经理人力资源管理》课程，累计10+期
▲曾为前程无忧福州、南京等城市分公司讲授《非HR经理的HR管理》课程，累计18+期

出版书籍：

主讲课程：
个人职业发展系列：
1.成长规划——《职业生涯规划》
2.目标管理——《目标和计划管理》
3.效能提升——《高效能时间管理》
4.情压管理——《压力和情绪管理》
5.职业素养——《职业化素养提升》
通用管理技能系列：
1.有效沟通——《高效能沟通技巧》
2.团队协作——《跨部门沟通协作》
3.高效决策——《问题分析与解决》
4.领导艺术——《360度领导力修炼》
5.赢在执行——《双赢执行力修炼》
HR技能提升系列：
1.非人管理——《非HR经理的HR管理》
2.战略转型——《战略性人力资源管理》
3.绩效管理——《战略绩效管理实战演练》
4.企业文化——《企业文化建设与落地》
沙盘模拟系列：
1.沙漠掘金沙盘
2.企业经营沙盘