大学生心理健康

【培训对象】
大学生

【培训收益】
通过分析心理健康和自我认知，深度了解认识自我的重要 学会真正接纳自我，不纠结，不贴负面标签 掌握情绪管理的压力调节的具体方法 改善学习心理，提升学习效率 改善人际关系，掌握沟通技巧 提升择偶认知，做好人生另一伴的选择 改善择业观念，理性选择职业生涯

一、大学生心理健康与自我认知
1.心理健康的含义与标准
2.大学生的心理特点及发展
3.自我意识的重要性
4.大学生自我意识的特点与发展：生理自我、心理自我、社会自我
5.大学生常见认识自我的偏差
6.找准自己的位置
心理分析：没有边界的老好人是什么心理？
案例：一位非常优秀的大学生经常自卑，负面情绪严重，影响学习
二、大学生的真正自我接纳
1.扬长避短，事半功倍，缺点优点，坦然面对
2.建立真正的自信，而不是一遇到负面评价就抓狂
3.少贴负面标签，多正向自我沟通
4.看问题宏观视角，刻意练习，扩充格局
5.发现自己的优势，把优势磨成一把尖刀
6.少说多做，用成就感激发自信
心理分析：彻底改善情绪的ABCDE认知疗法
案例：某女大学生自幼形成讨好型人格，特别在意外在评价，学习了自我接纳，建立了真正的自信
三、大学生的情绪管理与压力调节
1.大学生常见情绪困扰：焦虑、恐惧、冷漠、抑郁、愤怒
2.情绪的调节:合理宣泄、思维转化、自我暗示、身心放松
3.大学生常见的与压力反应
4.大学生心理防御机制的表现模式和类型
5.大学生心理防御和情绪问题的原因
6.有效的心理应对与调节方法
心理分析：强势与强大的区别
案例：一位心理防御严重的学生是怎样进行心理疗愈的
四、大学生的学习心理
1.大学学习的酸甜苦辣
2.大学生常见学习困扰及其原因
3.学习焦虑与考试焦虑的应对
4.提高学习效率和成果的方法
5.深度沉浸式学习
6.学习的时间管理
心理分析：冰山理论，学生行为受冰山下面的部分影响最大
案例：一名学渣的逆袭之路
五、大学生的人际关系心理
1.大学生人际交往特点
2.大学生人际交往的心理需求
3.大学生常见人际交往障碍
4.人际交往原则
5.人际交往技巧
6.交往冲突处理
心理分析：大学生怎样应对指责你的人
案例：一位同学一遇指责就抓狂，当他明白其中的心理原因后认真反省自己，成为内心强大的人
六、大学生的恋爱心理
1.大学生恋爱心理特点
2.大学生常见恋爱误区
3.大学生健康恋爱观培养
4. 健康择偶观
5.亲密关系沟通要点
6.亲密关系冲突处理
心理分析：顺着她就嚣张，不顺着就冷暴力怎么办？
案例：太爱一个人往往是在爱自己
六、大学生的择业心理
1.大学生择业心态分析
2.大学生择业心理偏差
3.大学生择业心理调适
4.大学生职业生涯设计
5.根据个人兴趣和能力选择
6.理性选择
心理分析：外面和气窝里横是什么心理？哪一个是更真实的自己
案例：小事做到极致，职业生涯开挂的一位毕业生