遇见更好的自己 ——压力管理与情绪调适

【培训对象】
职场中的各级人士、有意愿个人成长的人士

【培训收益】
职场人士受多重角色所限，常常感觉到工作阻力重重、生活压力不断，活的很累。课程将从心理学的视角，透过一个个生动鲜活的案例，滋养你的内心，让你看到更多的可能性、更广阔的空间、给你带来一抹暖暖的启发： 认识压力以及压力下自己自动化求生存的沟通姿态，带来由内而外的自我觉察； 从心理学的视角理解和提升情商，掌握更有效的一致性的沟通方式，收获和谐的人际关系； 掌握情绪调适转化工具：情绪冰山。将情绪转化为能量，做情绪的主人； 爱自己：了解自我管理能量环，提升自我价值感和安全感

第一部分 解读当今时代的职场
1.不同阶段的职业人士
新入职场
多重角色的职业人士
中年“危机“下的职场人士
2.当今职场的“暗势力”
企业的生存环境
高科技引发的职业现状
人类发展的现状
多元灵活的组织形式
3.如何应对职场“暗势力”
萨提亚模式的心态应对：问题不是问题，如何应对才是问题
管理压力 调适情绪

第二部分 心理学视角下的压力管理
1.压力认知
用心理学的视角解读压力
压力过度带来的影响
男人和女人在压力下的不同反应
2．压力管理
内在心灵的和谐
自己和自己的关系
自己和他人的关系
自己和情境的关系
管理压力四步曲
面对 接纳 调整 放下
心理绘画：雨中人

第二部分 压力下的沟通
1.压力下的自动化沟通姿态
讨好型——忽略自己，关注他人和情境
指责型——忽略他人，关注情境和自己
超理智型——忽略自己和他人，关注情境
打岔型——自己、他人和情境全部忽略
四种自动化沟通姿态的转化
2.心理学萨提亚模式倡导的一致性沟通方式
什么是一致型沟通？
自己、他人和情境全部关注
如何学会一致性沟通
活动体验：压力下四种求生存的沟通姿态

第三部分 调适情绪提升情商
1.从心理学的视角看待情绪
情绪的几种主要表现形式
揭开情绪的“面纱”
调适情绪的那些“雷”
2.调适情绪的外在方法
生活习惯
冥想放松
按住STOP键
动能转化
3.调适情绪的内在密码
情绪的内在冰山系统
转化内在冰山
一致性的沟通表达
转化僵化的观点
洞察多重的期待
激发自我能量
心理测评：自我能量环的评估
冥想练习
课程回顾 & 问题答疑 

【专业资质】
中科院心理所【管理者心理资本开发与培养】
国家二级心理咨询师
AACTP国际注册培训师
世界500强雀巢中国中国区经理助理
欧资跨国集团中国区人资外包服务经理
某大型上市互联网信息公司服务总监
金融，电力，通信等多家大型企业常年合作特聘顾问
【从业经历】
20年服务型行业职业历程，曾任讯业金网信息技术有限公司（成立于1995年，是当时中国第二大Internet信息服务运营商），担任信息服务台台长、国内首批管理顾问公司咨询培训服务总监、欧资跨国集团中国区人资外包服务经理、互联网信息上市公司大客户销售总监、人资外包事业部服务总监。担任雀巢中国区经理助理（世界500强外资企业），负责公司行政人力事务的管理。曾任河北电视台职场栏目《向职场出发》的嘉宾主持人，为在职人士提供职业素养类的指导。曾任河北电台《超级实习生》，为即将毕业的大学生提供职业生涯规划指导。

 

【主讲课程】
心理资本提升系列：
【内在和谐】
《用心理学提高抗压能力》《读懂情绪密码——成为情绪的主人》
【人际和睦】
《高情商沟通——一致性沟通》《高情商沟通——成为人际交往的高手》
【组织健康】
《打造健康高效团队》《读懂客户的心才能做好服务》《用心理学有效处理客户投诉》
【成果展示】
某大型建筑集团轮训3次《打造健康高效团队》，从心理学视角解读提升组织沟通效率，提高组织的工作绩效。学员评价：深入内心，感动接地气，期待下一次合作。
顺利完成某央企员工《用心理学提高抗压能力》课程，客户评价：落地、实用！
某上市互联网公司6次返聘“汇聚卓越，管理同行”管理大讲堂：《用心理学有效处理客户投诉》，学员评价：实战派老师，干货满满！
某大型通信行业返聘5次全员《用心理学提高抗压能力》课程，深入内心，感动释放！
中国银行某分行返聘5期新员工
某企业大学《好心态，迎冲刺-压力与情绪管理》公开课，以工作情景为案例，通过心理学身体雕塑打动学员内心。学员反馈：分析特别准！效果特别好！
蒙牛集团包头公司《好心态，阳光心态》课程多期轮训，学员反馈效果很好，李老师课程一直很温暖，企业负责人反馈期待22年的更多合作！