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《心理辅导与情绪解压》课程大纲

《心理辅导与情绪解压》课程大纲

课程编号：33039

课程价格：￥30000/天

课程时长：2 天

课程人气：390

行业类别：通信邮政     

专业类别：职业素养 

授课讲师：郭敬峰

  • 课程说明
  • 讲师介绍
  • 选择同类课
【培训对象】
公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者

【培训收益】
?了解实用心理健康知识及常见心理问题识别应对的技巧。
?掌握身心健康的“五快三良好”和健康长寿“四大基石”。
?学会一般心理问题如自卑、暴躁、压抑、偏执、消沉等特征及解决方法。
?了解七情六欲五毒，学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。
?情绪管理自测和性格压力自评，自我觉察成长，增进生活智慧。
?增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决消极情绪心理根源。
?幸福职场：ABC情绪理论改善全员的心态绩效和行为绩效。
?缓解工作压力，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。
?发掘压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。
?掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法。
?提高抗压能力，学会快速减压的26种方法，提升逆商AQ。
?克服浮躁的职业心态，视困难挫折为历练机会，减少职场消极抱怨。  
?培养积极的良好心态和成功信念，使员工对工作价值意义有全新认识。    
?心怀感恩，活在当下，努力充实，焕发工作激情，提升生活情趣。
?体验现场神奇催眠术：了解潜意识的3大特点并善用倍增财富。
?培养积极双赢思维：升级BVR信念、价值观、行为模式系统。

 【课程介绍】

“人生不如意十之八九”，当情感遭遇纠结，职业出现倦怠，婚姻出现不和，生活诸多不顺时，那种焦虑、担忧、痛苦、无助，你懂得……负面情绪和压力过大会导致人们工作生活消沉，甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪和压力从来不是问题的本源，问题的根源往往来自人们缺少情绪压力管理技巧，加之潜意识的作用，让不少人沦为压力情绪的奴隶，严重影响了工作绩效、身体健康、夫妻情感和人际关系……
员工心理健康，就是企业职工有一种高效而满意的、持续的心理状态，提升员工“自信、乐观、希望、韧性”的心理资本，掌握增强幸福感的6大法则和8个工具，提高情绪生产力，改善团队经营绩效。企业帮助员工获得心理健康，就是在帮助企业自身顺利发展。毕竟，员工是企业的细胞，而他们工作效率的发挥与他们的心情、心态密不可分。
对情绪压力的管理调适疏导，塑造阳光心态应对是工作顺利、人生幸福的基础！
 
《心理辅导与情绪解压》课程从“学会心理关爱、积极情绪压力管理、快乐高效工作”入手，秉承幸福心理学理念，运用企业教练技术，让您参透情绪，看清传统方式处理情绪的负面影响；运用实际有效的方式，让您学会心理健康关爱，识别及应对常见心理问题，提高情绪管理能力，掌握压力疏导技巧，通过心理测评、案例分析、情景模拟、视频赏析和实战训练的形式掌握解决问题的实用工具和技巧，在最短时间增强对工作的热情和生活的信心，家庭事业平衡，提升心理资本，改善心态绩效和行为绩效，轻松应对日益激烈的竞争，更快乐的工作，幸福的生活！
 
【培训收益】
了解实用心理健康知识及常见心理问题识别应对的技巧。
掌握身心健康的“五快三良好”和健康长寿“四大基石”。
学会一般心理问题如自卑、暴躁、压抑、偏执、消沉等特征及解决方法。
了解七情六欲五毒，学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。
情绪管理自测和性格压力自评，自我觉察成长，增进生活智慧。
增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决消极情绪心理根源。
幸福职场：ABC情绪理论改善全员的心态绩效和行为绩效。
缓解工作压力，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。
发掘压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。
掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法。
提高抗压能力，学会快速减压的26种方法，提升逆商AQ。
克服浮躁的职业心态，视困难挫折为历练机会，减少职场消极抱怨。  
培养积极的良好心态和成功信念，使员工对工作价值意义有全新认识。    
心怀感恩，活在当下，努力充实，焕发工作激情，提升生活情趣。
体验现场神奇催眠术：了解潜意识的3大特点并善用倍增财富。
培养积极双赢思维：升级BVR信念、价值观、行为模式系统。
 
【授课方式】
针对客户需求定制课件，注重实际困扰问题解决和现场解疑答惑，行动学习教练式辅导培训采用案例分析、分组讨论、角色扮演，AB角训练、心理测评、情景模拟和实战演练，课程氛围轻松活泼，激发学员的学习兴趣，在内在感悟和方法练习中获得技能提升，改善心态绩效和行为绩效。
课程具有极强的实用性：30%的理论+40%的方法+30%的实例。
培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。
体验式培训：互动性强、实效落地、幽默生动、氛围热烈。
专业背景、前瞻理念、独到观点、丰富实践经验构成独特课程体验。
 
【培训对象】： 公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者
【授课时间】:   1-2天
 
【课程大纲】
第一单元：热身活动，分组团建 
1、全场热身活动 ：《抓小奴》
随机安排学员两两相对，AB角训练反应速度。
2、团建展示PK：《旗人旗语》
鱼骨式分组，组建团队选“司令”，起队名、队呼，设计队旗，每组讨论列出3个情绪压力困扰问题或培训期待收获、进行团队风采展示，引爆大家参训的士气和热情。
3、请安排计分助教1名，递话筒助教2名，教室左边各1名，教室右边各1名。
 
第二单元：员工心理健康关爱
互动游戏：《找变化》
1、职工心理健康失衡背景
（1）中国员工心理健康统计数据
    测试：生命中的你最注重什么？
（2）健康的标准：健康=生理+心理+社会适应
分享：心理成熟的表现特征
（3）四种典型气质类型
多血质
胆汁质
粘液质
抑郁质
自测：你属于什么气质类型？
（4）性格与压力测试-ABC型性格特点
A型
B型
C型
案例：当你熟睡被吵醒，怎么办？
（5）什么是心理健康
本人不觉得痛苦 （稳定愉快的情绪）
他人不感到异常 （和谐的人际关系）
社会功能良好 （适应环境、胜任角色）
（6）人性深处最敏感的五个区域
亲情与爱情
金钱
子女
健康
未来的安全保障和成长
2、关注员工心理健康
（1）身心健康的五快三良好
躯体健康“五快”
心理健康 “三良好”
（2）健康的十条标准
（3）心理健康与身体健康
压抑情绪容易生癌；
急性子易患高血压和心脏病；
良好的情绪可以防病。
测试：心理健康测试题
（4）心理与生理
心脏病：忙碌、好争斗、急躁、善于把握环境
胃是人的第二张脸
高血压：好高骛远、压抑愤怒、听话
常吃西式快餐更易得哮喘
偏头痛：追求尽善尽美、死板、妒忌、好争斗
（5）心理老化的表现
分享：如何对抗心理衰老？
（6）如何做到心理健康
有正常的智力水平
能够了解并接受自己高血压：好高骛远、压抑愤怒、听话
能与他人建立和谐的关系
善于调节与控制情绪
有良好的环境适应能力
人格的完整和健康
案例：埃里克森人格发展八阶段
3、常见心理问题识别应对
（1）一般心理问题判断标准
有因（由现实原因产生；内心冲突；体验到不良情绪）
有时（不间断地持续满1个月；间断地持续满2个月）
有度（可控；社会功能基本正常，效率下降；未泛化）
（2）常见的一般心理问题
自卑
暴躁
压抑
偏执
狂热
消沉
敌对
孤僻
案例：《我是一只小小鸟》
（3）一般心理问题性质分类
恋爱婚姻问题
工作发展问题
人际关系问题
躯体疾病
（4）心理问题的严重程度
（5）揭示人类心理、躯体和行为之间的深层关系
案例：“富士康14跳”背后的知、情、意、行
（6）职场不良情绪及应对技巧
孤独：助人为乐法，儿女亲情法
忧郁：说出来 “不吐不快”，哭出来，写出来
焦虑：自我暗示法，调整期望值法
愤怒：宣泄法，转移法，幽默法
多疑：升华法，遗忘法
互动：工作生活舞台剧场
4、什么是心理异常？
（1）心理异常
精神病
神经症
人格障碍
（2）什么是神经症？
案例：他是什么状况？
（3）快速判断神经症
病程时间长短
精神痛苦程度
社会功能情况
视频：了解抑郁症的真相
（4）常见神经症及表现
强迫症
焦虑症
抑郁症
疑病症
恐惧症
案例： 《我在怕什么》
（5）如何处理
首先陪伴和安慰有问题的员工
迅速报告 上级主管、人力资源部门、医务室
配合心理咨询人员的工作
互动：发现同事有自杀倾向怎么办？
（6）心理调试的主要途径
认知调整方法
跟员工宣导健康的生活方式
辅导员工管理压力
实战训练：如何运用教练技术解决员工各种问题？
 
第三单元：情绪管理技巧
趣味活动：《找变化》
1、认识情绪
（1）“考眼力”识别情绪
（2）什么是七情、六欲、五毒
（3）情绪的作用
（4）积极情绪与负面情绪区别
互动：关于猴子的心理实验
2、情绪的影响：
（1）情绪影响认知
        案例：冲动是魔鬼：一个母亲的愧疚
（2）情绪影响人际交往：
         预防“情绪垃圾桶”/  善用“好心情效应”
（3）情绪影响生理健康
癌症的情绪说 
笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了头
“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，悲伤五脏，惊伤神经 ”
（4）生气对身体的危害
实战演练：6秒钟TFA情商调适法
（5）情绪的危害和相生相克
案例：世界冠军的故事
3、情绪的觉察
（1）情绪自测：你的情绪稳定吗？
视频赏析：复旦投毒之殇
（2）如何情绪觉察？
考眼力：她们是什么情绪体验？
（3）影响情绪的事情很多
讨论：“踢猫效应”我们想到…
（4）艾利斯ABC情绪理论
案例：三兄弟的故事
（5）常见不合理信念
绝对化（常与必须、应该这类词联系）
过分概括（以偏概全的不合理思维）
糟糕至极（对事物灾难性的预期）
趣味小练习：我应该……
4、情绪管理方法
（1）正确处理情绪的三步骤
What-我现在有什么情绪
Why-我为什么会有这种情绪
How-如何有效的管理情绪
情景模拟：被领导骂了怎么办？
（2）智者心转境，当下即极乐
小组练习：焦点的转换
（3）如何有效的管理情绪
宣泄：释放负性情绪，表达正性情绪
自我放松
理智控制法
宽容的心态
实战演练：渐进式放松技术改变情绪感受
（4）情绪调适技巧：指标VS治本方法
转移注意力
自我安慰
幽默解嘲
大声喊：”停”
感性享受，理性分析
积极暗示
改变思维，自我对话、暗示、自我激励
催眠体验：太棒了！每一天，每一方面，我都会越来越好！
案例分析：“费斯汀格法则”的启示…
 
第四单元：压力疏导方法
团体游戏：《凤凰涅槃》
1、认识压力
（1）趣味小测试
（2）压力的定义
视频赏析：工作压力大之借势爆发
（3）心理压力自测量表
（4）压力的积极和消极作用
案例分享：杯子的故事
2、压力源分析
（1）何为压力源？
分析：压力的冰山理论模型
（2）中国特色的“压力源”识别分析
经济压力/人际压力/情感压力 
家庭压力/健康压力
成就压力/内在自我的压力
存在的压力......
活动：寻找你的压力源
（3）主管和下属的压力比较
（4）情绪是压力的外化
分享：我与压力的故事
3、改变压力感
（1）什么是压力感？
（2）压力的反应：
生理反应
行为反应
工作表现
自评：压力对身体的危害
（3）压力三阶段
警觉阶段
搏斗阶段
衰竭阶段
                        案例：拿得起放得下
（4）性格与压力测试
（5）ABC型心理性格特点
案例：当你熟睡被吵醒，怎么办？
（6）不同性格的减压方法
4、职业压力特点：
（1）压力与工作绩效关系图
             案例分析：你的绩效高峰在哪里？
（2）生命就是不断适应压力过程
（3）压力曲线的三个级别
（4）压力特点
压力会像空气一样伴随你的一生。
压力是双刃剑，适度压力利于创造佳绩。
压力伴随过度情绪化，情绪带来压力。
讨论：如何在工作保持适度压力？
5、压力管理技巧：
（1）面对压力怎么办？
正确评价压力
增强自我心理减压能力
（2）常见的的26种减压方法
（3）潜意识自我潜能就激发
潜意识的3大特点
放松减压：冥想快速身心放松
神奇催眠-“架人桥”
                         实操演练：瘦身静心“混元桩” 
（4）减压秘笈：7好减压法
（5）运动减压
（6）音乐减压
（7）压力管理策略：
倾诉表达：释放不良情绪
娱乐放松：增强心理张力
理解他人：减少人际压力
量力而行：避免身心透支
妥协放弃：权衡利弊得失
积极呼救：正确寻求帮助
好好睡觉：迎接美好明天
6、人生幸福三诀：
不要拿别人的错误来惩罚自己
不要拿自己的错误来惩罚别人
不要拿自己的错误来惩罚自己
自评：你做了几个？
7、升级BVR信念系统：培养积极双赢思维
（1）最好的选择，是让自己变强大！
（2）庄子的 “空船理论”
（3）记得每天对自己微笑
总结：提升心理资本：自信、希望、乐观、韧性
 
第五单元：总结升华
1、情绪压力管理的实现途径：
（1）挖掘动机
（2）分析思维、情感和行为模式
（3）自信训练
（4）情绪管理
（4）自我放松训练
（5）培养双赢思维
（6）问题解决训练
（7）改变不合理思维
（8）提高掌握技能
 
2、本课程我感触最深的地方是：
（1）
（2）
（3）
 
3、我将在自己的工作（生活）中改变如下：
（1）
（2）
（3）
 
第六单元：互动解疑答惑
 
附：【部分案例及视频】
1、中远海运《员工心理健康与情绪压力管理》-什么是心理健康13分钟
爱奇艺：https://www.iqiyi.com/v_19rxtdxgro.html
腾讯视频：https://v.qq.com/x/page/d3100mfjj5w.html
优酷网：https://v.youku.com/v_show/id_XNDcxNTQwMTA3Mg==.html
56视频：http://www.56.com/u11/v_MTY0OTE3MDE2.html
西瓜视频：https://www.ixigua.com/i6839143309248561677?utm_source=xiguastudio
 
2、中国铁建《心理健康之压力疏导》：心理压力测试-郭敬峰老师17分钟视频
爱奇艺：https://www.iqiyi.com/v_26eo76naqac.html
优酷网：https://v.youku.com/v_show/id_XNTgyODQwMjM5Ng==.html
 
3、杭州某建设投资集团《心理健康与情绪压力管理》：心理健康关爱知识普及-11分钟视频
优酷网：https://v.youku.com/v_show/id_XNTgyNzIzNTYwMA==.html
爱奇艺：https://www.iqiyi.com/v_15gr7l6i06k.html
 
4、重庆农业银行《心理压力疏导》视频--5分钟
今日头条：http://www.365yg.com/i6618697100509053444/#mid=6962267661
优酷网：http://v.youku.com/v_show/id_XMzg5Nzg5MDkxNg==.html
56网：http://www.56.com/u12/v_MTU0MjMzMTEz.html
 
5、建设银行《与情绪压力共舞》培训-郭敬峰老师视频13分钟
腾讯视频：https://v.qq.com/x/page/n0557x3l9ip.html
优酷网：http://v.youku.com/v_show/id_XMzQxOTkzNDM2NA==.html
56网：http://www.56.com/u54/v_MTQ5MTM3MDc1.html
 
6、国家电网培训：情绪的危害及应对方法-郭敬峰老师15分钟视频
优酷：http://v.youku.com/v_show/id_XNDA4NTEzNTcxNg==.html
土豆：http://video.tudou.com/v/XNDA4NTEzNTcxNg==.html
西瓜视频：http://www.365yg.com/i6664419238528156168/#mid=6962267661
腾讯视频：https://v.qq.com/x/page/f3317ynhqoq.html
 
7、中铁建设集团《与情绪压力共舞》-何为压力源9分钟视频
优酷网：https://v.youku.com/v_show/id_XNDcyMzEyMTg5Ng==.html
爱奇艺：https://www.iqiyi.com/v_19rxraofgw.html
腾讯视频：https://v.qq.com/x/page/m3103yjb2az.html
56视频：http://www.56.com/u92/v_MTY1MDA2MDY1.html
西瓜视频：https://www.ixigua.com/i6841098382203683342?utm_source=xiguastudio
 
8、上汽集团《压力与情绪管理》视频-13分钟
优酷网：https://v.youku.com/v_show/id_XNDkwNzY3MzA1Mg==.html
腾讯视频：https://v.qq.com/x/page/x3161a2zgs1.html
爱奇艺：https://www.iqiyi.com/v_11ubpp77k6o.html
56视频：http://www.56.com/u76/v_MTY3MDI0MjQx.html
西瓜视频：https://www.ixigua.com/6884022100277854733/?utm_source=xiguastudio
 
9、中国邮储银行《积极情压管理打造阳光心态》：情绪管理技巧之“我演你猜”-6分钟 
优酷网：https://v.youku.com/v_show/id_XNTgyODc5NDg5Ng==.html
爱奇艺：https://www.iqiyi.com/v_1budfs7uf6k.html
 
10、上海浦东国际机场《压力与情绪管理》-26种减压方法-10分钟
腾讯视频：https://v.qq.com/x/page/o3164zis09o.html
优酷网：https://v.youku.com/v_show/id_XNDkyNDg2Mjc5Mg==.html
爱奇艺：https://www.iqiyi.com/v_lkkm91gq08.html
56视频：http://www.56.com/u19/v_MTY3MjA3MzEy.html
西瓜视频：https://www.ixigua.com/6887837861505466887/?utm_source=xiguastudio
 
11、中国银行《高级理财经理心态激励与情商修炼》集体催眠体验视频-11分钟
腾讯视频：https://v.qq.com/x/page/g3317mjunrs.html
土豆：http://video.tudou.com/v/XNDExMzMyNzc2MA==.html
优酷：http://v.youku.com/v_show/id_XNDExMzMyNzc2MA==.html
 
12、上海总工会中远海运《职场情绪智力的自我觉察与管理》-9分钟
腾讯视频：https://v.qq.com/x/page/i3160jltpet.html
优酷网：https://v.youku.com/v_show/id_XNDkwNjU0NjQ2OA==.html
爱奇艺：https://www.iqiyi.com/v_25exyzpdmro.html
56视频：http://www.56.com/u39/v_MTY3MDA2MTY0.html
西瓜视频：https://www.ixigua.com/6883655954571887118/?utm_source=xiguastudio
 
13、某知名房地产集团《情绪管理技巧》-郭敬峰老师9分钟视频
腾讯视频：https://v.qq.com/x/page/a06648a3ety.html?
56网：http://www.56.com/u70/v_MTUwNjkxMjU5.html
土豆优酷：http://v.youku.com/v_show/id_XMzYyNTk0MDc3Ng==.html
爱奇艺：http://www.iqiyi.com/w_19rz71mzq1.html
 
14、东风汽车《职业EQ与情绪压力管理》-郭敬峰老师视频-8分钟
腾讯视频：https://v.qq.com/x/page/x0505c15lcq.html
爱奇艺：http://www.iqiyi.com/w_19ruxztko1.html
56我乐：http://www.56.com/u11/v_MTQ3NDk1ODMy.html
优酷网：http://v.youku.com/v_show/id_XMzE2MTEyMzM2MA==.html
 
15、中国平安人寿《压力与情绪管理》-增加正面情绪技巧13分钟
优酷网：https://v.youku.com/v_show/id_XNTE1MDY0MzkyMA==.html
爱奇艺：https://www.iqiyi.com/v_1ab6wtkglbs.html

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