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吴霞老师简介

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吴霞主讲课程

适用于职场人员的减压方法——大连新航道管理顾问有限公司

时间：2011-06-27 作者：吴霞

忙不完的工作、复杂的人际关系、上司的压力……面对种种压力,容易影响职场中人的上班心情。重要的是，要尽量挤时间和家人在一起，要注意丰富个人业余生活，彻底放松自己，享受自己的时间。
　　忙不完的工作、复杂的人际关系、上司的压力……面对种种压力,容易影响职场中人的上班心情。所以这里就介绍一些职场减压的方法，以供参考。
　　1.看心理医生
　　其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理疾病。心理学中称之为自闭。“像看感冒一样，去看心理医生吧!”有专家认为，白领心理疾病最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。
　　2.倾诉
　　及时宣泄，找人倾诉。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
　　3.放慢工作速度
　　如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、工作都能有规律地进行。
　　4.运动
　　有研究认为，运动可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空。
　　5.睡眠充足
　　充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床。很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理问题。
　　6.保持一颗平常心
　　要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。职业女性尤其要注意及时自我调节，因为过于沉重的心理压力必将损害健康。
　　7.量力而行
　　首先要正视自己的精力，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。同时，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。讲究方法，寻求支持。在学会合理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做好。
　　8.与人为善
　　良好的人际交往与事业的成功相辅相成，它们的关系是互动的，要与人为善。“大事清楚小事煳涂”，郑板桥一句“难得煳涂”传诵至今，就是因为道出了人生至理。
　　9.忙里偷闲
　　无论生活、工作再紧张再繁忙，也要保持有规律的生活，有张有弛，尽量避免做过多的事情。重要的是，要尽量挤时间和家人在一起，要注意丰富个人业余生活，彻底放松自己，享受自己的时间。

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